É isso que está acontecendo, porque o café da manhã é muito importante: após 6 horas ou no sono, seu corpo está com fome de nutrientes e precisa de uma injeção para ativar o metabolismo e retornar à capacidade operacional geral. Infelizmente, muitos americanos comem mais do que com açúcar, suco ou cabeça de bacon-Che para garantir um dia com produtividade limitada (e talvez para um problema de colesterol vitalício).
receita de salada de repolho mexicana
Outros países podem ter ondas de âmbar de cereais, mas muitos oferecem uma dieta para o café da manhã mais saudável. Inspire -se nesses 10 café da manhã internacional que precisam de ambos os nutrientes de que precisa e do prazer da excelência. Nenhum deles é 100%perfeito, mas provavelmente muito mais saudável que o deles. Visite -os e descubra os 30 melhores hábitos para o café da manhã no outono de 5 quilos!
Eles
É difícil não encontrar fãs do café da manhã turco típico entre nutricionistas e gourmet. A impressionante expansão dos pratos no estilo de Meke começa com azeitonas, tomates, queijo blanc, salsa (pressionado em limão) e progresso em ovos, mel, pimentão Cabanella, pepino, salsicha de alho e delicioso bolo. As azeitonas são uma fonte particularmente boa para a gordura gordurosa para o coração, enquanto o chá está sempre disponível em catechinas antioxidantes. E todo mundo sabe o quanto amamos chá aqui com o nosso 7 -Tag Limpeza de chá de chá plano E tudo.
Israel
O coração de um bom café da manhã israelense é Shakshouka, escalando ovos em molho de tomate e legumes, melhor ao lado da salada Katzutz, uma salada de legumes picados com tomate, cebola vermelha, salsa, coentro, cauda e pimenta vermelha ou verde. Como o café da manhã turco, o queijo (em particular TSTA), azeitonas e iogurte são frequentemente, o que significa que os alimentos de gordura saturados são baixos e ricos em gorduras saturadas, fibras alimentares, cálcio, riboflavina e fósforo. Se você gosta dos pratos criativos dos ovos, não perca esses 25 melhores ovos para perder peso.
Japão
O café da manhã no Japão impede a maioria dos ingredientes ocidentais em favor da condução a vapor (ou o mingau do arroz Okyu), o tofu, os vegetais inseridos, a soja fermentada, as algas secas e, é claro. Quando um ovo se conecta à difusão, ele é elegantemente enrolado em uma tortilla Tamagoyaki. No geral, é extremamente fraco e rico em doces como manganês, magnésio, selênio, potássio e vitamina A. chá verde, que acompanha, acrescenta antioxidantes.
Vietnã
Aposentar
Uma tigela defumada com café da manhã de pho geralmente é cheia de uma variedade de vegetais e ervas: coentro, feijão, hortelã, cebola de primavera, limão, amendoim assado, pimenta, inclusive. O caldo de osso também inclui vantagens para o intestino, onde a gelatina pode selar os orifícios no intestino. Lembre -se de que nem todas as versões são iguais e algumas contêm quantidades prejudiciais de sódio, por isso pode ser melhor deixar o melhor da tigela. Curioso do caldo de osso? Experimente com um copo K para obter Seu caldo de osso Keurig !
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Egito
Acredita -se que o café da manhã egípcio tradicional e o Tribunal Nacional de Fūl Medames vêm dos faraós. O ingrediente principal, Fava Beans, é geralmente um ensopado à noite, depois com cominho, salsa picada, alho, cebola, suco de limão e pimenta. Às vezes, ovos duros picados são adicionados. Os benefícios do corpo e o sabor do paladar, com gorduras muito baixas saturadas, sem colesterol e muitas fibras, ferro, manganês, magnésio e fósforo.
Costa Rica
O feijão preto e grandes quantidades de ferro, zinco, potássio, tiamina e ácido fólico dentro de um papel central aqui no café da manhã. Misturados com arroz, temperados com cominho, pimenta e alho, Gallo Pinto é frequentemente entregue com ovos ao lado e um grande número de frutas tropicais ricas em vitaminas, como manga, abacaxi, papai e banana. O café da manhã pode ter muito a ver com o nome da área azul da Costa Rica de países com grupos populacionais de longo prazo. Se você falar sobre o que deve comer quando fizer, não perca esses 25 alimentos, pessoas com mais de 45 anos comem!
Ilha
Ilhaic cuisine may not inspire much salivation, but its breakfast is one of the healthiest—and perfect for fending off dark, icy mornings. Hafragrautur, an oatmeal porridge, is is cooked in water or milk before being sprinkled with brown sugar, raisins, and melon seeds; this makes it low in cholesterol and sodium and high in dietary fiber, manganese, and selenium. Add in a shot of omega 3-rich cod liver oil and a few spoonfuls of protein-packed skyr, the semi-tart Ilhaic version of Greek yogurt, and you're ready to get shoveling. Love oats? Then don't miss these 50 melhores receitas de aveia durante a noite !
Rússia
O Kasha pode estar na moda nas lojas americanas para alimentos saudáveis hoje, mas está nas mesas da Rússia há muito mais tempo, principalmente no café da manhã, como. Cozido de leite para dar mais cremoso, é coberto com manteiga, especiarias, frutas secas ou geléia. Gacchas é muito baixo de gorduras saturadas, colesterol e sódio e é uma excelente fonte de fibra e magnésio e manganês. A versão do Sarasian Wheat é particularmente boa para reduzir a pressão alta, graças aos ricos flavonóides.
Malásia
O café da manhã pode ser a melhor desculpa para aprofundar o NASI Lemak. O arroz é embebido e cozido em leite de coco e é decorado com anchovas, pepinos, amendoins assados, ovos duros e molho de sambal picante. É tradicionalmente envolvido em uma folha de banana, mas é apenas um lugar renovável. Sim, há um pouco mais gordos que o bom para você (menos arroz para reduzir), mas é equilibrado com muitos manganês, proteínas e carboidratos. O Chile em Sambal também aumenta o metabolismo (de acordo com o nutricionista que fala).
E
abóbora cozida
O abraço generalizado do vegetarianismo subcontinente significa um café da manhã mais saudável do que a maioria dos outros. No sul, o UPMA é popular entre uma mistura espessa de semolina assada seca. O sabor suculento salgado que infundiu cominho, pimentão verde, coentro e açafrão também contém uma variedade de nutrientes. Açafrão, em particular, possui fortes propriedades anti -inflamatórias. Também se beneficiará de uma alta dose de selênio, ácido fólico e tiamina, além de proteínas e vitamina E e B em grãos integrais.
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