10 pão de massa mais saudável nas prateleiras comestíveis, de acordo com o nutricionista

Navegue de pão em um supermercado, você pode se sentir incrivelmente esmagador, especialmente se estiver procurando por Opção mais saudável nas prateleiras . Com dezenas de opções lá, todo o trigo Blanc - As listas de ingredientes longos decifram o que você precisa procurar sua saúde, deixa -o perdido.

No meio dessas inúmeras opções, o pão de massa fermentado é uma excelente opção. Embora o colo do útero possa ser realizado com farinha refinada, cuja fibra tende a perder, seu processo de fermentação natural leva a mais benefícios à saúde, bem como a um sabor melhorado e a uma consistência melhorada em comparação com a maioria dos pão comprados na loja. Enquanto a maior parte do pão comprado na loja usa leveduras comerciais que aceleram rapidamente o processo de fermentação, o longo processo de fermentação do fermento está quebrando Melhora a digestibilidade ; A disponibilidade de certos nutrientes aumenta ; E Reduz o índice glicêmico , o que leva a uma liberação mais lenta de glicose na circulação sanguínea.

Para entender melhor as opções mais saudáveis das prateleiras de supermercados, estamos falando de áreas nutricionais registradas para descobrir suas melhores opções para o pão de massa fermentado. Quando escolhem um pão mágico, nossos especialistas recomendam procurar uma opção moderada de baixa calórica, uma boa fonte de fibra e contém proteínas.

Como os nutricionistas selecionaram as lições de massa enferrujada mais fermentadas nas prateleiras de supermercados:

Quando se trata de escolher um pão mãe saudável, você deve levar em consideração certas qualidades de sua saúde.

Caloria : Calorias completamente distantes são uma parte importante da escolha de pão saudável. Segundo a marca, a maioria dos pães variam a lista de ingredientes e a espessura de cada disco de 70 a 250 calorias. É importante verificar se o pão está regularmente incluído em sua rotina.

Fases : A fibra é geralmente um dos aspectos mais importantes ao escolher pão nos alimentos. No entanto, o teor de fibras no pão de massa fermentado geralmente é muito baixo. Pode ser necessário fazer todo o possível encontrar um pão de fibra de farinha de grãos ou adicionar fontes de fibra misturadas nos ingredientes.

Proteína : O pão é principalmente uma fonte importante de carboidratos, mas os produtos completos também fornecem algumas proteínas que podem contribuir para sua força permanente para sentimentos completos. Se você puder encontrá -lo, escolha uma barra de pão com pelo menos alguns gramas de proteína cortada para mantê -la mais longa além do teor de fibras.

De acordo com o nutricionista, você continua lendo para descobrir os melhores fios de pão em massa fermentados nas prateleiras de alimentos e para descobrir mais sobre esse pão único, uma massa fermentada no pão melhor que o normal?

ingredientes da margarita 1 onça de cointreau

Izzio Lucky 7 Multigrain Sborrain

Objetivo

' Izzio Lucky 7 Multigrain Sborrain Combine tudo o que você gosta em fermento, com uma suspeita de linho, gergelim, girassol e sementes de abóbora macias e sinceras, ele disse Jessi Holden, MS, RDN Culinary Family Diversic et propriétaire de la cuisine Invitation. Cette option à faible niveau de calories est idéale pour les personnes qui veulent un pain de masse fermentée qui vient du côté plus léger. Il continuera de recevoir 2 grammes de fibres et 2 grammes de protéines par pièce, ce qui est impressionnant, en tenant compte de la faible teneur en calories de ce pain.

Bastelbrot Co.

Bastelbrot Co.

receita de burrata

`` End Britad Co. vem de Rosies São Francisco Bay Sauerouth e é delicioso e conveniente Pão de massa fermentado Você pode encontrar no supermercado, ele diz Samantha Turner, MPH, RDN , um nutricionista gravado e proprietário de Forks e Grace no sul -ovest, na Virgínia. Cada lâmina de pão contém 0 gramas de açúcar em comparação com a maioria dos outros pão que adicionavam 2 gramas de açúcar ou mais com porções. Esta é uma opção mais nutritiva para pessoas que desejam reduzir a ingestão de açúcar agregado. Além disso, este pão com 5 gramas de proteína de acordo com as janelas com maior probabilidade mantém a opção da massa de nozes de proteínas mais baixas nas prateleiras de alimentos.

Sauterteig Pan of Pepperidge Farm

Lista de fazenda

' Sauterteig Pan of Pepperidge Farm É generalizado em vários supermercados e é uma opção conveniente para as famílias, ele diz Sarah Schlichter, MPH, RDN , A lista dos baldes do proprietário abdominal se concentra na nutrição familiar e nas receitas simples. O pão é frequentemente para empilhar seu sanduíche favorito: acessórios e telhados, mas o suficiente para assar apenas com pão, geléia ou manteiga de amendoim para um lanche agradável. Cada camada oferece 4 gramas de proteína, é baixa em caso de açúcar agregado e não tem gorduras saturadas, acrescenta.

Pão de massa fermentado del mercante Joe

Trader Joe

Com 90 calorias impressionantes, 2 gramas de fibra e 7 gramas de proteína por sala, parte, parte, Este pão de trigo inteiro Oferece uma opção nutritiva para a massa horizontal. Este pão também é feito com grãos integrais, o que significa que é fácil digerir. “Com um processo de fermentação tradicional, a levedura oferece benefícios significativos à saúde. Esse processo quebra o glúten e o ácido fítico e adiciona bactérias úteis, o que facilita a massa horizontal para promover uma melhor saúde intestinal. Fez apenas com os ingestores necessários quando ele decidiu escolher o jogo do Merchant, ele sabe que ele recebe um perigo de alta qualidade com perigo de qualidade com qualquer qualidade com qualquer permanência de alta qualidade com qualquer perigo de alta qualidade quando Krista, Rd, Ldn e fundador de Parceiros nutricionais da Louisian .

receitas de edamame com casca

A padaria de Hogaaf

Forno

' O pão da mãe do intervalo Há uma opção melhor para os amantes de pão. '' ' Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Proprietário da nutrição da mãe de futebol. “Consiste em uma mistura densa em nutrientes de hidratação completa, como Frina Di uma refeição de farinha de trigo e refeição de malte. Com 5 gramas de proteína e 1 grama de fibra por peça, não é apenas deliciosa, mas também satisfatória e abundante. '' '

Maciço Mercato di Farra Wull Neid

Supermercado completo

Para aqueles que podem não ter tempo para fazer o pão à milanesa fermentado novamente do zero Maciço Mercato di Farra Wull Neid , 'Compartilhar Brooke Baird, RDN, LD Simplesmente Divine Nutrition, LLC. A Whole Foods é um colo do útero de alta qualidade que é equilibrado em 2 gramas de fibra e 7 gramas de proteína da porção nutricional. A maior parte do pão de massa fermentado não possui uma boa fonte de fibra, tornando -a uma das opções mais saudáveis de comida.

Quando os porcos pilotam o pão da massa fermentada

Amazonas

Com 100 calorias e 3 gramas de proteína por porção, é possível produzir um sanduíche equilibrado com 200 calorias e um grama de proteínas adicionais com esse pão de massa fermentado.

milho para churrasco com casca

Quando os porcos voam, torna -se fabuloso Pão de massa fermentado Com um pouco de proteína através das fatias e sem gorduras saturadas ou açúcar adicionado. A empresa também dá milhares de pão por mês e recicla milhares de pão para nutrir animais. Heidi Mcindoo, MS RD LDN Por Foodiemomrd.

Promise da promessa clássico Saurig Artisan pão

Promessa da natureza

Se você compra pão no supermercado, ele não se limita às coisas antes que elas estejam cercadas. Eu amo Promise da promessa clássico Saurig Artisan pão Porque ele sabe algo que você entraria em uma padaria, não em uma sala de supermercados. Christine Byrne, MPH, RD , Um nutricionista intuitivo e proprietário da Ruby Oak Nutrition para Raleight, explica a NC.

Promessa da natureza is a classic brand of bread that also carries an artisan loaf of sourdough. Each loaf is made with just 5 simple ingredients: enriched wheat flour, whole wheat flour, water, salt, and malt, Byrne shares. One slice will get you 5 grams of protein which is pretty impressive for a single slice of bread. Top this with some peanut butter, a banana, and Chia seeds for a well-rounded breakfast or snack.

Rudis acidweigg dor magro

Rudi

receitas saudáveis ​​rápidas e fáceis

Sauer Tough é difícil de encontrar para pessoas sem glúten e gostamos de criar ruínas Uma alternativa livre de glúten . Com apenas 80 calorias para o obturador e um grama de fibra, a opção de atração é mais saudável do que a maioria das roupas sem glúten nas prateleiras dos supermercados.

Eu recomendo este pão porque sempre tem esse sabor picante que tem um pão fermentado normal. Rudi consegue com a farinha de arroz fermentada. Cada camada possui 80 calorias, 17 gramas de carboidratos e apenas 1 grama de açúcar. Megan Huff, RD, LD , Blogueiros para nutricionistas e alimentos sem glúten.

Pão simples sem pão de massa fermentado

Amor simples

Este pão multigrã Engrsista apenas 90 Calory com trens nubrim bem vinculados, que consora 3 gramas de fibras e 3 gramas de proteína por peça. Semplice impast é minha recomendação favorita para Sauer Cough para preparar um panino, brindar ou simplesmente desfrutar de um pequeno azeite. Teff, incluindo Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, CPT Medicina alimentar e fundadora de saúde e fonte holística.