Al Fine Jeter É uma excelente meta de saúde trabalhar todos os dias. Acima de tudo, porque a gordura visceral (gordura no estômago) está associada a diferentes resultados da saúde. Por exemplo, depois Escola de Medicina de Harvard , A gordura da barriga da videira está associada à má saúde metabólica e um maior risco de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e diabetes. Além disso, esse tipo de gordura da barriga está conectado a um maior risco de câncer de mama em mulheres. A boa notícia é que você pode ajudar com decisões de bebidas inteligentes barriga estampada De uma vez por todas.
Mas muito saber quais bebidas são boas para reduções de peso, também é importante saber o que elas são cautelosas. Nós discutimos com Destini Moody, RDN, CSSD, LD , uma dieta nutricionista e esportiva que está registrada com Opinião da academia de garagem Isso divide 10 bebidas populares para evitar se você tentar perder a gordura do estômago.
Se você estiver pronto para endurecer essas dimensões e cumprimentar as bebidas não saudáveis, leia o resto para descobrir quais bebidas na base seus objetivos de perda de peso. E quando acaba, você vê o que acontece com seu corpo quando você bebe chá verde.
Bebidas com café misto
Aposentar
você pode fazer uma margarita com vodka
Pode parecer inofensivo provar um delicioso café com café misto, mas o açúcar oculto e as calorias vazias contribuem para o acúmulo de gordura do estômago. Frappuccinos e os ritmos que contêm açúcar são uma ótima maneira de remover um humor de tempos em tempos após um dia difícil, mas muitas pessoas cometem o erro de acreditar que essas bebidas podem substituir uma xícara de café normal, explica sombria. “Enquanto o café preto representa, em média, cerca de cinco calorias por porção, um pacote Frappuccino de 16 horas envolve cerca de 380 calorias. É mais do que uma ordem média de chips McDonald.
Soldar
Aposentar
Bebidas a gás são outra bebida perdoadora Açúcar completo e calorias vazias , Culpado, ótima reunião. O alto teor de açúcar também pode causar pontas de insulina, o que causa o acúmulo de gordura no estômago. Embora haja refrigerantes em diferentes sabores, o xarope de milho e com um alto teor de frutose são essencialmente, explica mal -humorados. O problema com bebidas refrescantes contendo açúcar é que elas aumentam o açúcar no sangue, o que significa que o corpo extrai a água de suas células para diluir.
suco de frutas
Aposentar
Embora o suco de frutas possa parecer saudável, geralmente concentra o açúcar sem fibras úteis em frutas inteiras. Isso pode aumentar rapidamente o açúcar no sangue e sabotar seus esforços para perder a gordura da barriga. É errado acreditar que o suco de frutas ajuda você a perder peso e permanecer saudável porque ainda contém açúcar, explica o mau humor. “A fibra disponível em frutas inteiras com as quais você pode permanecer cheia e controlar a ingestão de calorias não está disponível no suco de frutas e pode ter muito açúcar e calorias consumidas em pouco tempo. Isso pode dificultar a gordura abdominal.
Cerveja
Aposentar
As calorias excessivas de álcool podem contribuir para o acúmulo de gorduras, especialmente na seção central. Além disso, o álcool contém Sete calorias por grama Se você tentar perder peso. Moody nos diz: a cerveja contém trigo rico em calorias. O álcool geralmente muda o metabolismo de uma maneira que faz o corpo armazenar suas calorias como gordura na seção do meio, para que o termo Cervejabier 'Venha de. O álcool também é inflamatório e a inflamação crônica é o principal motor do acúmulo de gordura visceral.
Coquetel
Aposentar
Esses densos parafusos calóricos têm um açúcar agregado que pode aumentar o consumo de calorias gerais, o que leva ao armazenamento. “Os coquetéis contêm álcool, que é um grande inimigo da perda de peso. No entanto, a verdadeira culpa dos coquetéis são os misturadores. Os coquetéis geralmente têm bebidas carbonatadas, suco de frutas e xaropes adicionais para tornar os espíritos mais agradáveis. No entanto, a combinação desses ingredientes calóricos aplicados em açúcar inflamatório é um coquetel separado: um coquetel de cocktail para cocktail.
Espancado
Aposentar
Espancado may be a surprising item on this list, but store-bought or overly sweetened smoothies often contain way more calories than you'd expect. Loaded with sugars and often lacking in fiber, these drinks can lead to energy crashes and weight gain. 'Espancado, while they can be full of healthy ingredients like fruit and leafy greens, can also be loaded with sugar and lack protein unless it's intentionally added,' says Moody. 'This can trigger your hunger sooner than it should and cause overeating later on, which can cause belly fat gain to creep up on you.'
Bebidas esportivas
Aposentar
Apesar de sua ligação com o atletismo, as bebidas esportivas geralmente têm um alto nível de açúcar e calorias. Se você não participar regularmente de atividades físicas intensivas, essas bebidas podem causar consumo excessivo de calorias e evitar gorduras da barriga. As bebidas esportivas são especialmente formuladas para dar rapidamente açúcar e eletrólitos de atletas, a fim de alimentar sua prática intensiva, explica sombria. No entanto, muitas pessoas acreditam erroneamente que beber durante o tempo livre é inofensivo. A dieta esportiva nem recomenda que os atletas tenham bebidas esportivas, a menos que treinem mais de uma hora devido ao teor de açúcar. Embora os sabores infectados e hidratantes o conheçam muito bem, uma bebida esportiva média contém cerca de 220 calorias sem nutrientes, mas muito açúcar adicional.
Espancado
Aposentar
Combinação com alto açúcar e gordura saturada em espancado É culpado diante do selo da gordura da barriga. Moody diz: Os smoothies geralmente são realizados com gelo completo carregado com gorduras saturadas. A combinação de açúcar saturado e gordura pode não apenas aumentar o risco de doenças cardíacas, mas as duas conexões de inflamação podem aumentar rapidamente o acúmulo de gordura visceral no corpo.
coberturas de pizza personalizadas
Cura
Aposentar
Embora os cereais possam ser um prazer refrescante, eles geralmente estão cheios de açúcar agregado que causam pontas de insulina, o que leva à memória abdominal. As vitórias são essencialmente sorvete com açúcar e cores artificiais que são adicionadas, disse Moody finamente esmagada. “Se você já permitiu que um último o visse completamente, é semelhante ao xarope em uma xícara de espuma de poliestireno. Evite calorias excessivas (e congelar o cérebro) que colocam essas bebidas.
Bebidas energéticas
Aposentar
Com seu alto teor de cafeína e açúcar, Bebidas energéticas Pode fornecer um impulso de energia temporária, mas às custas do aumento da gordura da barriga. Algumas bebidas energéticas contêm açúcar em geral e calorias excessivas, mas muitos contêm adoçantes artificiais. Os adoçantes artificiais podem ter o potencial de enganar o corpo para acreditar que ele recebe açúcar de outra forma. Isso pode fazer com que o cérebro procure o açúcar esperado, o que significa que ele é consumido e que impede a perda de gordura da barriga, diz Moody.
