Com cerca de 416 bilhões de dólares em limonada vendidos todos os anos em todo o mundo, os refrigerantes são uma das bebidas mais populares e freqüentemente consumidos no mundo. Essas bebidas açucaradas se desenvolveram dez vezes a partir de sua origem, que é chamada de bebida Limonada - Uma mistura de limão, água e mel do século XVII. Desde então, as bebidas de atualização se tornaram uma das bebidas mais doces que podem ser encontradas no mercado e os especialistas continuam a alertar os perigos potenciais para consumir essas bebidas não alcoólicas. Mas existem Refrigerantes saudáveis Escolha lá? E quais marcas populares não são saudáveis, quem deve pular completamente?
A maioria das pessoas aprecia de tempos em tempos um refrigerante refrescante, mas é o consumo constante dessas bebidas que estavam preocupadas. Depois dele Centros para o controle e prevenção de doenças , Bebidas bebidas contendo açúcar (incluindo bebidas carbonatadas, sucos contendo açúcar, Bebidas energéticas com grandes quantidades de açúcar etc.) foi frequentemente associado a problemas como -2 -2 diabetes, doenças cardíacas, obesidade e desintegração. Um relatório publicado na revista Revistas naturais Ele acrescenta que as bebidas que contêm açúcar e essas possíveis complicações também estão associadas a um maior risco de certa câncer.
A principal culpa desses possíveis problemas de saúde relacionados a bebidas refrescantes é o açúcar. Ele American Heart Association Isso indica que as mulheres limitam seu consumo em cerca de 25 gramas por dia e que os homens os mantêm cerca de 36 gramas, mas muitas bebidas carbonatadas regulares no mercado contêm duas vezes, senão três vezes, essa quantidade de açúcar que é adicionada em uma única garrafa. Esta é a razão pela qual muitas empresas criam alternativas mais saudáveis para bebidas não alcoólicas que sempre desejam essa consistência doce e borbulhante, mas sem açúcar tão alto.
Para ajudá -lo a navegar por todas as opções de comida, solicitamos que você compartilhe os nutricionistas gravados para compartilhar suas opções para as melhores e piores marcas de bebidas refrescantes do mercado hoje. Leia o resto e obtenha mais informações sobre como algumas dessas piores bebidas podem afetar sua saúde. Não perca o que acontece com seu corpo quando você bebe bebidas carbonatadas todos os dias.
8 melhores bebidas refrescantes nas prateleiras comestíveis
Beer raiz Olipop
Olipp
De Can: 35 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 16 g de carboidratos (9 g de fibra, 2 g de açúcar), 0 g de proteínasUma das marcas de refrigerante saudáveis mais conhecidas é a Olipop, uma empresa conhecida por oferecer bebidas açucaradas e satisfatórias que contêm fibras e açúcar mal em cada caixa.
' Beer raiz Olipop Ele conhece como a versão original, mas com muito menos açúcar (apenas dois gramas de açúcar em geral), ele diz Lauren Manaker, MS, RDN . Além disso, ele não usa algo artificial (sem cores ou sabores artificiais) e contém nove gramas de fibras prebióticas. Os prebióticos finalmente atuam como um combustível para os probióticos vivos que eventualmente ajudam a apoiar a saúde do intestino.
Popkultur Sandía Lima Cersos
De Can: 45 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 10 g de carboidratos (8 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína Para outra bebida doce e bolhas que conhece e sempre parece bebidas alcoólicas, mas contém zero açúcar e ingredientes descolados, você pode experimentar a cultura pop.
' Cultura pop Está cheio de probióticos animados que ajudam a apoiar a saúde intestinal e, em vez de serem feitos com ingredientes duvidosos, esse refrigerante é feito com sucos de frutas de alecrim orgânicos e reais, explica ele. Além disso, ele contém apenas 40 calorias por peça.
Mayawell
Mayawell
coquetel de beijo de vampiroDe Can: 40 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 12 g de carboidratos (5 g de fibra, 4 g de açúcar), 0 g de proteínas
Mayawell Soda É um refrigerante prebiótico com apenas 35-40 calorias em cada caixa e apenas quatro ou cinco gramas de açúcar. Aqueles que estão cansados de doces artificiais repousantes podem descansar calmamente que esse refrigerante é doce apenas com agave.
Outra vantagem disso Firme eu tenho Marca? Ele é completamente resistente e retorna para dar seu substituto a agave aos artistas locais de Oaxaca. Uma pequena porcentagem de cada compra também é dada a um projeto de desenvolvimento conjunto no México - o sul do México chamado irmão Maguay, que ajuda as famílias aborígines em Oaxacan.
Dieta da Coca-Cola
Coca-Cola
De Can: 0 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína' Dieta da Coca-Cola Pode ser considerado uma alternativa mais saudável a bebidas refrescantes regulares, especialmente porque geralmente são mais baixas, ele diz Trista Best, MPH, RD, LD Em Equilíbrio do suplemento nutricional . Como resultado, você pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias e o risco de ganho de peso, obesidade e problemas de saúde associados.
No entanto, acrescenta melhor que os alimentos para alimentos podem não ser mais saudáveis para todos, e é importante observar que eles geralmente contêm adoçantes artificiais, de modo que a moderação é recomendada e pode não se adaptar a todos, especialmente para aqueles que têm certas sensações ou preferências por ingredientes naturais.
Olipp Vintage Cola
Olipp
De Can: 35 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 16 g de carboidratos (9 g de fibra, 2 g de açúcar), 0 g de proteínasPor todos os sabores de um pau clássico, Olipp Você os cortou com a cauda vintage original?
Considere uma empresa melhor para você do que a verdade realmente sabe, ele diz Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . “Ele contém um assado de nove gramas de fibra prebiótica por caixa, que corresponde a 32% do valor diário para as fibras. Isso pode ajudá -lo a preencher suas refeições mais rapidamente e permanecer cheio após comer.
Goodson acrescenta que a OLIPOP suporta a saúde intestinal com sua combinação de ingredientes como prebióticos, botânicos e fibras vegetais e o verdadeiro bônus é que ela conhece uma atualização sem açúcar.
Pes
De Can: 0 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 10 g de carboidratos (8 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteínas Outra opção para aqueles que não lidam com sementes alimentares e procuram um -Soda. Pes .
A alegria da comida geralmente bebe calorias e açúcar porque eles usam adoçantes artificiais e, embora haja preocupações sobre os efeitos a longo prazo na saúde dos adoçantes artificiais, o FDA os leva em consideração se forem consumidos em equilíbrio e moderação, explica Goodon. Você pode ser uma opção melhor para aqueles que tentam reduzir o consumo de açúcar, mas que ainda querem que o dia seja Gazéipto.
Goodson sublinha que bebidas refrescantes para a dieta não são realmente boas para você, porque elas não contêm nutrientes vantajosos ou laços de saúde, mas para aqueles que tentam encurtar calorias e sempre bebem não alcoólicos sem calorias.
Total
De Can: 40 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 10 g de carboidratos (0 g de fibra, 10 g de açúcar), 0 g de proteína Se você está procurando um uísque -iningwer ou gengibre para acalmar uma queixa do estômago e escolher Vago Ginger Ale Em dem, was ein Stammgast Ihnen dabei helfen kann, Ihre Zuckerzählung am unteren Ende zu halten, während Sie den Geschmack, den Sie lieben, aufbewahren. Die 10 Gramm Zucker pro Dose sind etwas höher als der Rest der gesunden Leste frischungsgetränke, die wir aufgelistet haben, aber es besteht aus natürlichen Zuckerzucker, ist immer noch viel weniger als andere reguläre Leste frischungsgetränke auf dem Erkt.
como espumar leite
Cultura pop Lemon Lime
De Can: 45 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 10 g de carboidratos (8 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína Você quer um refrigerante clássico Lima, mas não quer bombas de açúcar como sprites ou 7up? Cultura pop's Lemon Lime O sabor é a alternativa perfeita de açúcar zero para aqueles que amam sua parte dos locais picantes e doces, mas querem ter uma opção melhor.
17 lodo mais pobre nas prateleiras comestíveis
Pepsi
Com a gentil autorização do Walmart
Da garrafa de 20 vôos: 200 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 55 g de carboidratos (0 g de fibra, 55 g de açúcar), 0 g de proteínaUm clássico Pepsi Isso pode ser uma opção refrescante em uma tarde quente, se você precisar de um ponto mais alto, mas em uma garrafa, você recebe 55 gramas de açúcar e zero nutrientes. Obviamente, esse refrigerante é bom, mas sugerimos que você evite se estiver acostumado a beber bebidas esculpidas todos os dias.
Duende
Duende
Da garrafa de 20 vôos: 230 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 64 g de carboidratos (0 g de fibra, 63 g de açúcar), 0 g de proteínaclássico Duende Os amantes podem ficar tristes que sua bebida favorita de Lima de Limón não seja melhor do que com outro refrigerante normal e que o hábito constante deve beber, está cheio de muito açúcar adicional do necessário.
Coca-Cola Cherry Vanilla
Com a gentil autorização de Coco-Cola
Da garrafa de 20 vôos: 240 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 65 g de carboidratos (0 g de fibra, 65 g de açúcar), 0 g de proteínaA Cherry Vanilla é um ponto de virada popular no clássico e amado Coca-Cola, mas esse sabor produz 65 gramas de açúcar de garrafa, tornando-o uma das piores bebidas refrescantes nas prateleiras da comida.
' Coca-Cola Cherry Vanilla Ele contém 65 gramas de açúcar agregado, que é uma quantidade excessiva que pode contribuir para o ganho de peso, problemas dentários e um maior risco de diabetes, diz Lisa Young, PhD, RDN . Ele apoia mais de 200 calorias de todos os ultra -processados por direito penal, e este refrigerante também contém muitos ingredientes artificiais prejudiciais.
Coca-Cola
bebidas mistas de whisky escocêsDa garrafa de 20 vôos: 240 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 75 mg de sódio, 65 g de carboidratos (0 g de fibra, 65 g de açúcar), 0 g de proteína
'Uma caixa de Coca-Cola Ele contém cerca de 39 gramas de açúcar e o consumo de bebidas contendo açúcar como a Coca-Cola estava ligado a um maior risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, diz Best.
Embora o prazer ocasional esteja correto, o consumo regular de bebidas refrescantes contendo açúcar, como a Coca-Cola, geralmente não é recomendado para manter uma dieta saudável e um estilo de vida saudável assim que.
Dr. Pepper
Da garrafa de 20 vôos: 240 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 66 g de carboidratos (0 g de fibra, 65 g de açúcar), 0 g de proteína Dr. Pepper , Coca -lala, pepsi etc. Carregado com açúcar e sem nutrientes, o refrigerante normal é o pior refrigerante que deve ser consumido e, em geral, essas bebidas contêm açúcar e cafeína e é isso.
Dr. Pepper Strawberries and Cream
Da garrafa de 20 vôos: 250 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 95 mg de sódio, 66 g de carboidratos (0 g de fibra, 65 g de açúcar), 0 g de proteína Se o Dr. Pepper produz nossa lista de piores limonradores, não é de surpreender que o Morangos A versão também criaria a lista.
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Com 39 gramas de açúcar e micronutrientes zero por caixa [e 65 gramas de açúcar em seus 20 líquidos], esse sabor de morango é desprovido de morangos reais ou outro ingrediente nutritivo, explica o manuseio. Além disso, contém ácido fosfórico, um componente que, se consumido no excedente, pode influenciar negativamente a saúde dos ossos.
Pepsi Wild Cherry
Pepsi
Da garrafa de 20 vôos: 260 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 70 g de carboidratos (0 g de fibra, 70 g de açúcar), 0 g de proteínaSe o Pepsi original aparecer na lista das piores bebidas não alcoólicas, então Pepsi Wild Cherry Você deveria estar também. Os fãs da Pepsi adoram dar suas bebidas refrescantes preferem um toque de cereja, mas não é muito mais para açúcar e falta de nutrientes.
Fanta Firee
Da garrafa de 20 vôos: 270 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 74 g de carboidratos (0 g de fibra, 73 g de açúcar), 0 g de proteína Goodson também sugere que as novas dívidas de açúcar sejam retiradas. Fanta Firee -Chere 'alcançou 73 gramas de açúcar para uma garrafa de 20 anos. Se você realmente aspirar a um refrigerante laranja, opte por um soquete de 12. Eles ainda estão inundados de açúcar, mas pelo menos se tornarão um pouco menos.
Melon Mountain Rocío Melone
Com a aprovação amigável do alvo
Da garrafa de 20 vôos: 270 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 73 g de carboidratos (0 g de fibra, 73 g de açúcar), 0 g de proteínaLeste Melon Mountain Rocío Melone Leste sabor puede ser tEmtador para tomar los estantes de los supermercados debido a su color rosa brillante, pero es mejor dejar que este sea. Con una friolera de 73 gramos de azúcar por botella, superará su límite diario recomEmdado
Fantasia Strawberry
Da garrafa de 20 vôos: 270 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 75 g de carboidratos (0 g de fibra, 74 g de açúcar), 0 g de proteína ' Esta bebida Devido ao seu alto teor de açúcar e uma grande quantidade de calorias (270 calorias), é considerado prejudicial, explica jovem. Ele contém 74 gramas de açúcar e não contém valor nutricional; portanto, não deve ser consumido com frequência.
Os jovens sublinham que, com açúcar adicional, é particularmente superior ao registro recomendado para homens e mulheres, o que aumenta o risco de ganho de peso e outras doenças crônicas.
Sol cítrico
Sole Fall
Da garrafa de 20 vôos: 290 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 76 g de carboidratos (0 g de fibra, 75 g de açúcar), 0 g de proteínaSol cítrico É um limá clássico -Soada Limone, mas é melhor escolher a cultura dos locais de zip pop que mencionamos anteriormente, porque este frasco de atualização está equipado com 75 gramas de açúcar adicionado e sem nutrientes.
bebida maluca
A
Da garrafa de 20 vôos: 290 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 115 mg de sódio, 77 g de carboidratos (0 g de fibra, 76 g de açúcar), 0 g de proteínas Depois do melhor, uma das piores bebidas refrescantes nas prateleiras é A O que é considerado prejudicial atrás dele, principalmente por causa de seu alto teor de açúcar. Parte desse refrigerante de creme contém uma quantidade notável de açúcar que é adicionada ao lado, o que pode contribuir para uma ingestão excessiva de calorias e um possível aumento de peso. As bebidas creme não alcoólicas geralmente carecem de valor nutricional e fornecem calorias vazias sem nutrientes essenciais.
Código da montanha vermelha vermelha
Com a gentil autorização de Bergeru
Da garrafa de 20 vôos: 280 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 76 g de carboidratos (0 g de fibra, 76 g de açúcar), 0 g de proteínaVocê também pode todos os sabores de Mountain Rocío como aqueles com moderação e Código da montanha vermelha vermelha Leste sabor no es la excepción. Leste equipo de marketing ciertamEmte ha hecho un buEm trabajo al hacer que este parezca atractivo con su color rojo brillante, pero con casi 80 gramos de azúcar, es mejor que EmcuEmtre algo más.
Morango
Da garrafa de 20 vôos: 290 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 115 mg de sódio, 77 g de carboidratos (0 g de fibra, 76 g de açúcar), 0 g de proteínas Você pode não se surpreender ao ver outro refrigerante para se apaixonar. Morango - Em nossa lista mais pobre de limonada. Essa variação vermelha lúcida atinge 76 gramas de açúcar adicionado e 290 calorias em uma garrafa e com um refrigerante tão delicioso, é muito fácil terminar tudo.
Corda rochosa
Pepsico
Da garrafa de 20 vôos: 290 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 105 mg de sódio, 77 g de carboidratos (0 g de fibra, 77 g de açúcar), 0 g de proteínasTão bom Corda rochosa
Embora as bebidas não alcoólicas sejam semelhantes em seu teor de açúcar, alguns são um lugar mais alto que outros, com um orvalho da montanha que supera as listas com 77 gramas de açúcar em uma garrafa por 20 anos, explica Goodson. Existem cerca de 19 colheres de chá de açúcar, se você perguntar.
Ambulância de elenco
Da garrafa de 20 vôos: 300 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 100 mg de sódio, 82 g de carboidratos (0 g de fibra, 80 g de açúcar), 0 g de proteína Com o segundo número maior de açúcar, uma das bebidas carbonatadas em nossa lista, Ambulância de elenco Possui 80 gramas de açúcar terrivelmente adicionados pela garrafa. Se essa bebida especial realmente é péssima, convém se limitar a uma garrafa como um presente especial e escolher um refrigerante mais saudável para algo mais coerente.
Paixão deslizante ananas
Da garrafa de 20 vôos: 320 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 86 g de carboidratos (0 g de fibra, 85 g de açúcar), 0 g de proteína Crush é uma marca de refrigerante conhecida por seus sabores frutados, como laranja, morango e uvas, mas eles Paixão deslizante ananas Soda - Amigo, embora seja delicioso, é o pior refrigerante desta lista que contém 85 gramas de açúcar por garrafa! É mais do que Metropolitan Les McDonald's.
