Você já foi ver seu médico para descobrir que seu colesterol está muito alto? Você não está sozinho. Quase nos Estados Unidos 94 milhões de adultos Estes mais de 20 têm uma taxa total de colesterol de mais de 240 miligramas (mg) por decilitro (DL). Os adultos de saúde média devem ter menos de 200 mg / dl.
Se você correr o risco de colesterol alto, o médico provavelmente lhe disse que você deve reduzir alguns alimentos populares para adicionar a maior parte do tempo. Queso É geralmente recomendado Comida para ficar longe . Portanto, se o queijo estiver na sua lista de compras, você deseja ouvir.
Nem todos os queijos dão um golpe nos níveis de colesterol. No entanto, existem outros que podem aumentar esses níveis se não tiverem cuidado. Depois Molly Humbree , MS, rdld , um nutricionista registrado e um membro do nosso conselho de administração para especialistas médicos especialistas, Queijo alto em gorduras saturadas é pior para os níveis de colesterol .
Existe uma forte correlação entre o alto consumo de gorduras saturadas e o alto teor de sangue total de sangue e colesterol LDL, explica o batedor.
tequila jo
Segundo o Omombee, o adulto médio saudável deve ser inferior a 22 gramas de pernas gordura saturada Tome um dia. Isso corresponde a menos de 10% do total de calorias. No entanto, o American Heart Association Recomende consumir menos de 6% das gorduras saturadas em calorias totais por dia (ou cerca de 13 gramas).
No entanto, a parte mais complicada de tudo é encontrar um queijo que não está cheio de gorduras saturadas. Há muito Tipos de queijo , mas nem todo mundo cria um lanche saudável de colesterol.
Infelizmente, não há muita diferença nos tipos de queijos completos e no conteúdo geral de gorduras e gorduras, explica Omeo.
Aposentar
Por exemplo, o omombee declara que o parmesão e o queijo suíço, em um quarteirão, em cubos ou em um bloco ou ralado A forma contém cerca de 8 gramas de gorduras totais e 5 gramas de gordura, que são saturadas com uma seção de 1 onças. O queijo Brie tem cerca de 9 gramas de gorduras totais e 6 gramas de gordura, que são saturadas com 1 onças. O queijo Cherdar tem cerca de 10 gramas de gorduras gerais e 6 gramas de gordura, que são saturadas com 1 onças.
O único rei real é o queijo feta, que atinge 5 gramas de gorduras gerais e 3 gramas de gorduras saturadas com 1 onças, explica Kambee. No entanto, isso ainda é rico em gorduras saturadas.
Alternativas de queijo baixo
Se você não pode viver na gaveta de queijo frio sem queijo, há alternativas que você pode comer.
'Ociser gordo, reduzido ou gordura ou gordura Queijo baixo Opções como compressões de queijo reduzidas, queijo de gordura única, queijo baixo ou queijo leve, sugerem uma forma.
