Os sanduíches com geléia e geléia são um daqueles aviões atemporais que parecem amar. Seja cheio de refeições escolares ou é apreciado como um lanche da meia -noite, a BP modesta
Para obter informações e respostas sobre a saúde de sanduíches e atolamentos de manteiga de amendoim, conversamos com o nutricionista gravado em Nova York. Natalie Rizzo, MS, RD . Isso acontece com seu corpo quando você come uma BP
E para obter mais dados engraçados sobre propagação amada, observe essas 9 coisas que você nunca conheceu na manteiga de amendoim.
Oferece vitaminas e minerais importantes.
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Como resultado, os sanduíches com manteiga de amendoim e geléia não apenas conhecem deliciosos, mas também o corpo com muitas vitaminas e minerais importantes.
'A parte mais saudável do PB
Para um exemplo no edemile em nutrigne, A manteiga de amendoim é uma boa fonte de vitamina E o que pode ajudar a evitar danos aos radicais livres no corpo e Reduza o processo de envelhecimento celular .
macarrão ricota com limão
Isso pode ajudar a prevenir doenças cardíacas
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Os sanduíches de manteiga de nozes também protegem seu corpo de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, não apenas muitas vitaminas e minerais. Publicação Médical de Secondo Harvard Health Vários estudos pensaram que as pessoas que incluem manteiga de amendoim em sua dieta têm menos a possibilidade de desenvolver doenças cardíacas do que aquelas que geralmente não comem nozes.
Está cheio de fibras e proteínas que você pode manter mais tempo
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Comida com manteiga de amendoim - Os sanduíches também podem ajudar a fome por mais tempo. Se você fizer seu BP Pii Heseiel Possui 17 gramas de proteína e sete gramas de fibra.
Açúcar rico em gelatina pode expor um maior risco de doença
Uma desvantagem de comer manteiga de amendoim e geléia é que, devido à gelatina, ele tem o potencial de estar cheio de açúcar prejudicial adicional. A maior parte da gelatina está cheia de açúcar, explica Rizzo. Por exemplo, uma geléia normal de uva adicionou cerca de 10 gramas de açúcar em uma única colher e a maioria das pessoas usa mais do que uma colher no sanduíche.
Rizzo explica que as diretrizes nutricionais do FDA recomendam que não tenham mais de 50 gramas de açúcar adicional por dia, o que afeta pouco de 10 a 20 gramas de sanduíche. De acordo com a saúde Muito açúcar pode ser conectado a um risco maior de -2 diabetes, câncer e depressão.
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Quantos BP
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Como na maioria das coisas, a manteiga de amendoim é melhor apreciada com moderação. Também é importante prestar atenção à quantidade de manteiga de amendoim e gelatina que usou, bem como a qualidade dos ingredientes.
Rizzo sugere ficar em uma colher de manteiga de amendoim, meia colher de sopa de geléia e pão integral enquanto prepara seu sanduíche. '' Dor Dave Killer Produz pão cíclico fino que é menor e mais baixo em calorias, explica Rizzo. Mas ele ainda tem muitas proteínas e fibras.
Ele também diz que, se você quiser torná -lo ainda mais saudável, pode deixar a gelatina de lado ou criar uma versão caseira. Chia Marmalade com mirtilos É incrivelmente fácil de preparar e tem muito pouco açúcar. ''
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