Existem muitas maneiras de cozinhar Bruxelas. Entre assar com sabores diferentes ou assados em uma panela, os Choles de Bruxelas são uma deliciosa flora cruzada que pode fazer muito pela saúde do seu corpo. Mas o que Exatamente Você aconteceu se você come epidemias de Bruxelas com seu jantar ou um delicioso lanche com um copo de vinho? Estamos conversando com alguns nutricionistas que foram registrados em todas as razões incríveis que Bruxelas deve comer regularmente. É isso que você tinha a dizer e obter conselhos ainda mais saudáveis, consulte nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis que você pode comer nesta fase.
Você pode ajudar a prevenir doenças crônicas.
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Os chóis de Bruxelas são super saudáveis, ele disse Lisa Young, PhD, RDN Ele é o autor de Finalmente cheio, finalmente fino . O membro da família Brassica (com brócolis e couve -flor) possui baixas calorias e nutrientes, incluindo fibras, vitamina K e vitamina C. A vitamina K é boa para coagulação sanguínea e saúde óssea, enquanto a vitamina C é antioxidante, doenças crônicas, incluindo doenças de câncer e doenças cardíacas, estabelecimentos cardíacos prejudicados.
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Eles são perfeitos para a saúde do coração.
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Este vegetal verde escuro e sob carboidratos fornece ao consumidor uma série de nutrientes e resultados positivos, mas o mais fascinante é o conteúdo de ácidos graxos, explica Trista Best, RD com Equilíbrio do suplemento nutricional . As garras de Bruxelas são uma das poucas fontes de plantas para ácidos graxos ômega-3. Eles fornecem esse nutrimento através do ácido alfa-linoléico (asa), um ácido graxo essencial que o corpo não pode aceitar pela dieta.
Como em todos os ácidos graxos ômega-3, as asas são um ácido graxo cardioprotetor presente na membrana externa de cada corpo, diz o melhor. Sua presença é importante para a função imunológica, cura, saúde pulmonar e coração. Portanto, se você consumir epidemias de Bruxelas, ela fornece ao seu corpo um ácido vegetal saudável e, ao mesmo tempo, protege doenças agudas e crônicas.
Seulement une demi-tasse d'épidémies cuites de Bruxelles offre 135 milligrammes d'aile d'acide gras, dit le mieux. La nature à faible glucides rend également ces légumes idéaux pour donner un volume de régime faible en calories pour perdre du poids.
Com o Choles em Bruxelas, os 26 melhores alimentos ômega-3 para combater a inflamação e apoiar a saúde do coração estão aqui.
Seu sistema imunológico será mais forte.
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A comida das epidemias de Bruxelas pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico, ela diz Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Parte de metade de uma xícara de epidemia cozida em bruisel oferece 81% de sua vitamina C. A vitamina C diária é um forte antioxidante, ajuda a reparar tecidos e manter seu forte sistema imunológico. ''
Segundo Harvard, existem 8 opções para suportar um sistema imunológico saudável.
Você se sentirá satisfeito por mais tempo.
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As epidemias de Bruxelas são ricas em fibras, que diminuem a digestão e promove sinais de apetite de apetite no corpo, explica Mackenzie Burgess, DRN e os desenvolvedores de receitas em receitas de receitas Felizes eleições . “Em troca, significa que está cheio e mais satisfeito. Para aumentar ainda mais esse efeito de saturação, combina os Bruxelas cozidos com uma proteína como frango assado, salmão ou lentes.
Aqui você encontrará um efeito colateral surpreendente se, de acordo com a ciência, você comer mais fibra.
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Você pode ajudar a reduzir a inflamação.
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As epidemias de Bruxelas são uma ótima fonte de minerais, fibras, vitaminas e antioxidantes que o tornam uma parte nutritiva de sua dieta, explica Shannon Henry, RD para Ezcare clínico . Você também pode ter mais benefícios à saúde que incluem um menor risco de câncer, reduzir a inflamação e melhorar os níveis de pressão arterial e o açúcar no sangue. Também ajuda a perda de peso.
Você o ajudará com a saúde intestinal.
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Os Choles de Bruxelas são uma fonte fantástica de fibra solúvel, especialmente para aqueles que seguem uma dieta baixa em carboidratos, explica Rachel Paul PhD, Rd de SollegeUtritionist.com . Bactérias intestinais vantajosas que fornecem fibras solúveis e nos ajudam a ir ao banheiro (número 2). ''
Aqui estão 9 sinais de aviso que não comem fibras bastante.
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