A perda de peso requer muita disciplina, especialmente se seu objetivo é perder 50 libras ou mais. No entanto, um grande número de livros pode gerar muitos efeitos colaterais positivos, especialmente se tiver muito sobrepeso ou obesidade.
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Embora haja algumas mudanças que não são tão agradáveis que o acompanham, o mal excede. Se ele inicia sua perda de peso de 50 libras ou que atingiu seu peso alvo, aqui estão algumas alterações importantes para se preparar. E se você precisar de ajuda para chegar lá, verá nossos conselhos sobre como perder 50 libras ou mais.
Durma melhor
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Adam Freter, RD no programa Bariatría em Ohio State Wexner Medical Center Frequentemente, ouça que os pacientes compartilhem que seu sonho melhorou após a cirurgia ou perda de peso. Se o peso cair, você pode respirar a noite com mais facilidade e obviamente a qualidade do sono melhora, diz ele.
Na verdade, Pesquisador Da Universidade da Pensilvânia, ele descobriu que adultos com sobrepeso que haviam perdido pelo menos cinco por cento do peso corporal começaram a dormir mais 22 minutos por noite. Além disso, sua qualidade geral de sono melhorou devido ao destacamento desse excesso de peso.
Seu humor melhora
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Leste Estúdio Em termos de sono, isso mostra que a atmosfera melhorou mesmo após uma perda significativa de peso. É lógico que sua perspectiva geral se torne positiva apenas que, assim que eu durmo melhor, treinei mais e (espero) que você coma melhor.
Os papilas do seu gosto mudam
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Não, você não é louco, coma Tut Leste weiß anders, wenn Sie abgenommen haben. In der Tat Pesquisador von Universidade de Stanford Leste entdeckte, dass 87 Prozent der Patienten, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen hatten, über eine Veränderung des Geschmacks berichteten.
Leste good news: Leste se changes could help you lose more weight and keep it off . Nearly half of the patients who experienced a change in taste reported that foods weren't as tasty, which caused them to eat less than before. As a result, they lost 20 percent more weight over three months compared to surgery patients who reported that foods tasted better.
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Sua memória está apertada
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Se você tiver dificuldade em lembrar rostos e nomes, a perda de peso pode ajudar a evitar situações desagradáveis. Guia Leste Endocrine Society's Annual Meeting Em 2013, ele revelou que as mulheres idosas poderiam memorizar rostos e nomes após um programa de seis meses de perda. Segundo os pesquisadores, a atividade cerebral nas regiões aumentou com a identificação e as possibilidades, enquanto a atividade nas regiões associada à restauração da memória episódica diminuiu. O resultado: um processo mais eficaz para registrar novas informações e uma nova coleção.
Nossos resultados sugerem que as mudanças associadas à obesidade baseadas na memória são reversíveis e adicionam incentivos à perda de peso, disse o autor do estudo Andreas Pettersson, MD, em um Comunicado de imprensa .
Sua saúde sexual recebe um momento
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Homens e mulheres podem melhorar sua saúde sexual, porque a perda de peso de 50 quilos atinge uma revisão em uma revisão em Médico da família canadense Leste Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Eles descobriram que as mulheres obesas registraram uma melhora de 28% na função sexual 12 meses após a dissipação do estômago.
Você é mais móvel
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Obviamente, o transporte de cerca de 50 libras ou mais atividades diárias, como a posição de caminhada e posição ereta, pode fazê -lo como um grande esforço. Assim que você lançou esse peso, você pode ver que é mais fácil brincar com seus filhos ou carregar essas malas de supermercado em casa!
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Seu metabolismo diminui
Uma das desvantagens de um tamanho de corte: um metabolismo mais lento. Se você tem menos massa em que se move, seu metabolismo tem grande sucesso, diz Freter.
Ver coisas maiores exigem mais energia (leitura: calorias) para funcionar. Assim que perde 50 quilos, ele não precisa de quanta energia foi mais pesada. De fato, após a operação, Freter atenderá aos pacientes cujas necessidades diárias diminuíram na torrefação de 800 calorias. O exercício será a chave para manter seu novo peso, acrescenta.
Sua pele cortada
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Outra desvantagem da considerável perda de peso de 50 libras? Perder e afundar a pele. Eles perdem gordura, mas toda a pele ao redor da gordura sempre pode estar lá. Se termina ou não com a pele solta, pode depender de fatores como a idade, por quanto tempo ele tem esse excesso de peso e a quantidade de massa muscular que tinha antes de colocá -lo em quilos adicionais. Segundo Freter, muitos pacientes com pele caída se transformam em cirurgia plástica para obter ajuda. Eles acham que passariam por perda de peso para se sentirem mais seguros, mas às vezes os pacientes estão mais conscientes do excesso de pele que desenvolveram.
Seus olhos são mais saudáveis
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La Perdita di peso è un modos por mantenere mirazioni salutari. A higher percentage of body fat is associated with lower wrestling reflections, an essential antioxidant for healthy eyes, a 2013 study in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 in 2013 NEL 2013 NEL 2013 NEL 2013 NEL 2013 Nutrientes . Como os pesquisadores apontam, essa pode ser uma razão pela qual a obesidade pode levar à degeneração da retina.
Curso frio (um)
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Você pode ver que tem problemas quentes ao jogar gordura. Garanto que a maioria dos meus pacientes diz que eles se sentem mais frescos, diz Freter. Se você perder 50 quilos, pode ser necessário sublinhar sua coleção de suéter.
Você terá menos cor e selará o joelho
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Depois dele Base de artrite Perder um livro de peso é equivalente a eliminar quatro quilos de pressão do joelho! Então, se você perder 50 libras, é o equivalente a 200 libras! Se você tem um genuíno montanhoso, preparado para alívio.
Sua pressão arterial baixa
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Não é um segredo que o excesso de gordura corporal é um grande contribuinte para doenças como pressão alta, o que no final pode levar a um problema mais importante, como doenças cardíacas. Felizmente, você só precisa perder apenas 10 quilos (sem mencionar 50) para reduzir a pressão arterial, então Ministério dos Estados Unidos para Saúde e Serviços. Uu. .
Reduzir o risco de câncer
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Alta gordura corporal está associada a um risco aumentado de desenvolver uma variedade de tipos diferentes de câncer, de acordo com o Crebintitite The Nationals . As mulheres fixas, por exemplo, têm risco de câncer de mama de 20 a 40% a mais do que seus companheiros mais magros após a menopausa. Uma possível razão é que o tecido adiposo produz maiores quantidades de estrogênio. Altos níveis de estrogênio aumentam a probabilidade de desenvolver câncer de mama, câncer de ovário e outros.
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Outra ligação possível entre obesidade e câncer é a inflamação crônica. Se você tem sobrepeso ou obesidade, tem doenças de saúde que causam inflamação crônica e aumentam o risco de câncer. Felizmente, uma modesta perda de peso foi suficiente (cerca de seis libras) soltar a inflamação Em um grupo de mulheres obesas de acordo com um estudo em Leste nährungsforschung .
Seu nível de colesterol cai
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Eles têm espelhos altos de lipoproteínas de baixa densidade (LDL), também descritos como ruins colesterolLeste höhen Sie die Fettablagerungen in ihren Arterien und erhöhen Sie das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Herzinfarkt. Das Verlust von nur 10 Prozent Ihres Körpergewichts (was sogar weniger als 50 Pfund zu verlieren) kann laut dem dazu beitragen, Ihre colesterolanzahl zu verbessern American Heart Association .
