Do câncer de pele ao envelhecimento avançado, o sol se tornou um inimigo que você sempre deve observar. A maioria de nós gosta da maneira como nos vemos com um bronzeado de verão perfeito, o que nos leva a boas notícias ...
Ao adicionar certas frutas e legumes à dieta, a pele pode dar à sua pele um brilho semelhante a um bronzeado feito na praia. E de acordo com a ciência, será muito melhor do que todos os seus amigos que expuseram a pele ao sol. Um estudo recente da Universidade de Leeds mostrou que os sujeitos que tinham um bronzeado natural criado por uma dieta rica em vitaminas e minerais, mais atraente do que aqueles que têm um bronzeado.
E esse efeito? O estudo diferencia dois tipos de coloração da pele: coloração de carotinóides e coloração de melanina. A coloração da melanina é o bronzeado que você recebe do sol, enquanto a coloração dos carotenóides é o bronzeado que você ganha quando come certas frutas e vegetais em carotenóides. Em seguida, carregue o SPF e esses alimentos com carotenóides e outros nutrientes incríveis para obter um brilho de verão saudável e atemporal! E evite esses 20 alimentos aos 20 anos, para que todos os seus bons esforços não sejam gratuitos!
como grelhar milho
Patato
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5664031/
Les bites sont l'un des légumes les plus polyvalents. Des frites aux gâteaux, les patates douces peuvent être utilisées pour presque tout dans la cuisine. Mais saviez-vous qu'ils peuvent également être utilisés pour faire dorer la peau? Par rapport à tous les autres légumes, les patates douces ont le plus grand degré de caroténoïdes, le nutriment responsable de cet effet brun naturel. Et si cela ne suffit pas pour battre votre cœur, les patates douces sont également riches en vitamine B6 et en potassium qui sont importantes pour augmenter la santé du cœur. Pour obtenir des idées sur la façon dont vous pouvez inclure des patates douces dans votre alimentation, assurez-vous de vérifier notre liste de recettes de choc!
Cenouras
Aposentar
Muito bem, nada de novo aqui. Sempre se sabe que as cenouras mudam a cor da pele, mas não as farão laranja contra fios populares. Em vez disso, seus carotenóides altos oferecem esse brilho perfeito e são banhados pelo sol que todos estão procurando. Eles também têm muita vitamina A que melhora as opiniões e protege sua pele contra danos causados pelo sol. Apenas uma cenoura de tamanho médio oferece 200% da entrada diária recomendada em vitamina, as cenouras e sua pele vencem!
Outro
Aposentar
Naquela época, eles provavelmente disseram a ele milhões de vezes que o repolho de um dos mais densos e que tem boas vantagens loucas em todo o corpo. Embora salvemos a lista em -profonde, há uma vantagem de repolho menos conhecido que está ligado à aparência. Sim, você adivinhou: o colarinho concluído também possui um alto grau de carotenóides que melhoram a tez. Como se não houvesse milhões de razões para a coleção adicional para sua dieta, fornecemos outro motivo para o verde.
Tirar sarro de
Aposentar
Enquanto os meses de verão se aquecem, as pessoas tomam conhecimento do chumbo hidratado. Felizmente, se você não é um amante da água, pode coletar uma deliciosa frutas para obter um H20 muito necessário. O Cantalupe, em particular, pode ajudá -lo com seu alto teor de água e eletrólitos durante os meses de verão. O melão fica a cerca de 90% na água e recebe sua cor laranja dos carotenóides na carne. Para evitar efeitos e queimaduras desidratantes para queimaduras solares, pegue uma seção de melão. E para outras maneiras de permanecer hidratado neste verão, você pode ver o nosso 50 melhores águas de desintoxicação para queimar gordura e perda de peso .
Brócolis
Os cítricos não são o único lugar onde você pode obter sua dose diária de vitamina C. Você sabia que um corte de brócolis tem mais de uma quantidade dupla de vitamina C em comparação com um limão inteiro? A vitamina C é importante para proteger contra ficções imunes e aumentar a produção de colágeno, o que ajuda o corpo a tratar rapidamente as feridas. Portanto, a combinação de carotenóides e vitamina C em brócolis pode melhorar a cor y Dependendo da pele e faça deste vegetal uma maneira diferente de ajudá -lo a beijar o sol.
abóbora
Aposentar
Se você pensar em abóboras, provavelmente pensará na lanterna de Jack-O e Halloween. Mas quando o bronzeado começa a desaparecer em outubro, eles podem lutar e comer sua abóbora em vez de mostrá -la na varanda. Com carotenóides que melhoram a pele neste intervalo vegetal, também existem fibras de alto nível. Foi demonstrado que a fibra contribui para a digestão e se sente completamente. Isso faz com que as abóboras uma excelente ferramenta para redução de peso e um carro trêmulo!
Espinafre
Aposentar
Espinafre is that leafy green that probably made your face scrunch up as a child—but we have a feeling you'll be eating it by the hyful when you hear about its skin-tinting effects. Espinafre is rich in those tan-producing carotenoids while also packing heaps of vitamin K into its leaves. Vitamin K regulates blood clotting in veins y arteries as well as promoting bone health. For strong bones, proper blood flow, y even better skin, add some of these leaves to your next meal.
manga
Aposentar
Você sabe o que diz: uma manga por dia pode permanecer as linhas bronzeadas! Esta fruta de ácido tropical é encontrada em cada menu de smoothies em todo o país e por um bom motivo. Não está cheio de carotenóides que aumentam o bronzeamento, os manghi têm antioxidantes (como quercetina, astragalina e galli), que mostraram que impediram o câncer de cólon, câncer de mama, câncer de próstata e leucemia.
43 receitas de licor
Bebê
Aposentar
Bebê erhalten ihre lebendige Farbe von Carotinoiden, aber das Essen wird nicht in rot gestellt. Diese Carotinoide funktionieren genauso wie in allen anderen Gemüse und geben ihrer geliebten Bronze, Sommerglanz. Zusammen mit diesen Carotinoiden gibt es einen hohen Gehalt an Vitaminen C und A, was rote Paprika zu einer Kombination aus mörderischer Hautpflege macht. Neben der Hautgesundheit tun diese Vitamine unglaubliche Dinge für ihre Sicht. Für die Verbesserung der Haut, die Sie wirklich sehen können, fügen Sie Ihrem nächsten Sommersalat einen roten Pfeffer hinzu.
Tomate
Aposentar
Você diz tomate, eu digo Tomahto. Os tomates são um dos alimentos mais usados. É em nosso molho de macarrão, molho de tomate, saladas e muito mais. Assim como a pimenta, sua cor vermelha significa que a presença de carotenóides e um dos carotenóides mais importantes dos tomates é chamado Licopina. A Lyse foi creditada por impedir várias doenças, como doenças cardíacas, câncer, catarata e asma. Em alguns casos, foi usado até para tratar o HPV. No entanto, ele expressa que todos devemos trabalhar vários tomates em nossa dieta diária. Seu corpo e pele vão agradecer!
Pesca
Aposentar
Não há nada melhor do que uma pesca perfeita e suculenta no verão e damos outro motivo para comer pêssegos nesta temporada. A pesca combina carotenóides com altos níveis de potássio, um mineral significativo para a função corporal adequada. O potássio ajuda a manter a pressão arterial saudável e a manter a função cerebral adequada. Na próxima vez que aspirar a um doce presente neste verão, chego à tigela de frutas para pescar: ele retornará seu favor ao seu corpo e à sua pele. Bônus: Comer mais frutas está na nossa lista das 50 melhores dicas para perda de peso!
