Cuidados físicos e movimentos são duas coisas maravilhosas que andam de mãos dadas. Se você permanecer atualizado com ambos, provavelmente saberá que uma das coisas mais frustrantes que você deve gerenciar é um nome diferente para a celulite nas costas. Todo ano ele notará mudanças em seu corpo. Estamos aqui para deixar isso se livrar do tamanho. Portanto, prepare -se para fazer mudanças e apertar as coisas! E então eles não o perdoam 7 Exercícios de combate gordo para bunda colorida .
O que as covinhas causam?
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Para aprender a abordar essa mudança indesejada nas nádegas, conversamos Jacquie Smith , um treinador e um treinador para a integração do Health Fitness especializado na formação de ioga grande e pré / pós -natal. Ele explica que a celulite nas nádegas, que causa hoyuelos, é a mesma celulite que se desenvolve em suas coxas. Depois Gregory Romanian, M.D. No norte -oeste da cirurgia plástica, as mulheres tratam a celulite muito mais frequentemente devido ao estrogênio do que os homens. De fato, toda mulher provavelmente desenvolverá uma forma de celulite em seu corpo durante sua vida.
A celulite é formada. Essa habitação frustrante é geralmente encontrada nas nádegas e coxas, mas também pode se desenvolver em seus braços, seios e músculos abdominais inferiores. Depois dele Maionese -klinik Não há muita pesquisa que revele a causa da celulite. Mas é formado quando as células mais rápidas coletam e produzem pressão contra a pele. Os ligantes fibrosos que combinam seus músculos e sua pele experimentam um trem que cria Dipsol. Embora seja um processo menos emocionante que ocorre, é simplesmente uma realidade. Felizmente, você pode fazer algo.
Como você pode se livrar das covinhas?
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A melhor maneira de queimar celulite é fazer o exercício regularmente. Se o fizer, pode definir a gordura, permanecer apertada e reduzir a aparência das covinhas temidas. Smith nos dá exercícios específicos para combater a celulite. Ele explica: vai querer se concentrar nas nádegas que reduzem as gorduras e aumentam a massa muscular.
Smith recomenda seu treinamento semanal para responder ao tamanho. Além disso, é possível aumentar facilmente esses movimentos adicionando bandas ou pesos de resistência para enfrentar mais desafios. Afinal, eles querem se encaixar na forma do clima quente! Aqui mostramos como fazer todos os movimentos:
Agachamentos: Para fazer agachamentos, coloque a largura do quadril. Então vá para um agachado para que suas coxas fiquem paralelas ao chão. Deslize pelos pés para voltar.
Junte -se às varas para caminhar: Você ficará com os pés para o slot. Em seguida, dê um passo à frente com uma perna, use o joelho traseiro no chão e dobre a perna dianteira. Vá lá para uma estadia com uma perna na frente e continue andando com a rachadura.
Nádegas: Este exercício estará deitado no chão em um tapete de ioga. Seus pés devem ser plantados no chão com joelhos e braços curvados nas laterais. Pressione os quadris no céu, pressione as nádegas, dobre o tapete e repita -as.
Suspenso: Este é outro exercício que fica lateralmente em um tapete de ioga com o antebraço no chão. Os quadris devem estar em um ângulo de 45 graus e os joelhos devem estar posicionados a 90 graus. Mantenha a parte inferior da perna no chão quando a parte superior da perna e uma abertura do molusco aparecer. Certifique -se de que os dedos permaneçam juntos durante esse movimento.
