O queijo está por toda parte. Está em suas massas, em sua tortilha, que está envolvida em um sanduíche e pode até ser pulverizada em suas saladas. Como existem tantos tipos de queijo para escolher, é fácil todos os dias integrar, desmoronar, polvilhar ou esmagá -los em seus pratos o dia todo. Embora o queijo tenha uma reputação boa e baixa para influenciar sua saúde, pergunte a si mesmo como o produto de laticínios -Caseario pode decolar do seu tamanho.
De acordo com um dos nutricionistas registrados em nosso conselho de administração, Lisa Young , PhD, Rdn , Autor de Finalmente cheio, finalmente fino y Parte da parte der , O queijo pode ter efeitos positivos e negativos no seu tamanho .
O queijo pode ser bom para o seu tamanho ou ruim, dependendo de como inclui sua dieta, DR. Jovem.
Vamos começar com o positivo.
Discutindo aspectos positivos, o queijo pode oferecer duas vantagens: ajudando proteínas e perda de peso.
Para o positivo, o queijo é uma boa fonte de proteína que o ajuda a mantê -lo satisfeito, portanto, um pequeno Dr. Young. E quando você vê peso, é parcialmente o melhor.
A proteína leva mais tempo para digerir em comparação com o carboidrato Tocar Por um período mais longo. Isso pode ajudar você a evitar lanches indesejados ou comer excessivamente na sua próxima refeição, ou seja, dois fatores que podem causar um possível ganho de peso.
'o que há em Manhattan'
Se você estiver procurando por um queijo rico em proteínas, tente queijo de cabine baixo. Depois dele Ministério da Agricultura dos Estados Unidos Um copo contém cerca de 24 gramas de proteína. É um excelente café da manhã ou um lanche o dia todo.
Se você está procurando um preconceito Queijo parcialmente mussarela Está disponível em cerca de 20 gramas de proteína cortada.
Caso contrário, Young sugere adicionar uma salada ou dois ou dois queijos. Ou além de uma parte da torrada.
Aposentar
No entanto, muito queijo pode causar o efeito oposto.
'Para fraude, calorias em queijo Adicione rapidamente Portanto, dê uma olhada no seu lado e prenda -o a um ou dois onças ou dois dedos para avaliar, explica o DR. Jovem. O queijo pode contribuir para o ganho de peso se você deslizar sem pensar em um queijo em um coquetel ou cortar uma fatia, dependendo de uma fatia.
você pode congelar leite de amêndoa
Um exemplo seria consumir duas fatias de Année White Caleo Head , corresponde a 110 calorias. Mesmo que não pareça muita aparência, pense na frequência com que adicionar queijo à sua comida. Não importa se você o adicionar ao seu sanduíche ou passar em uma tigela anterior.
Além disso, em um estudo publicado na revista, Nutrientes Foi demonstrada uma quantidade excessiva de consumo de leite, incluindo queijo, aumenta o peso corporal em adultos de 18 a 50 anos.
Young também sugere Comida -rique .
Por exemplo, o queijo está faltando em um sanduíche de hambúrguer ou perus. Ou se você tiver uma salada com ovos e feijão, deixe o queijo de lado.
