A manteiga Mani é um desses produtos básicos de despensa em quase todas as casas americanas. Depende do aroma de manteiga e nozes para sanduíche, frappè e vários lanches. Ajuda a ser uma adição saudável à nossa dieta em geral. No entanto, muito pode exercer estresse adicional em nosso corpo e no sistema digestivo, o que leva a efeitos colaterais bastante feios. Aqui, estamos conversando com os especialistas nutricionais para entender o tamanho do serviço recomendado de manteiga de amendoim e riscos perigosos se eles comem muita manteiga de amendoim ao mesmo tempo.
Como a manteiga de amendoim também é?
Enquanto Dr. Josh Ax , DNM, Zn e fundador da dieta antiga, não é o maior fã da manteiga de amendoim e acredita que outros tipos de nozes são opções mais inteligentes. (Você não sabe a diferença? Aqui está uma comparação entre manteiga de amendoim na frente da manteiga de amêndoa). Ele diz que um dia de 1 a 2 colheres de sopa está certo. Na maioria dos casos, é uma parte e mais do que suficiente nos dois lados de um P.B. e gelatina -Sandwich. Se possível, também é sugerido verificar o rótulo traseiro da manteiga de amendoim para garantir que consista em Valenza ou ManglA, que geralmente são cultivados organicamente.
Se você comer mocinhos, a manteiga de amendoim pode ser usada para preparar um lanche ou um café da manhã nutritivo, como: B. Um choque ou uma formiga em um tronco de árvores, porque eles fornecem proteínas de amendoim, gorduras saudáveis, carboidratos e até alguns antioxidantes.
O que acontece se você exagerou? Estes são os efeitos colaterais feios de comida e recebem conselhos mais saudáveis 22 refeições para dissolver a gordura do estômago em 2022 .
Você pode experimentar uma reação alérgica.
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Os prêmios não são apenas uma alergia usual, mas também tendem a cultivar, tratá -los e mantê -los de uma maneira que os torne sensíveis ao molde e avise o Dr. Rancid. Isso se deve principalmente ao fato de que os amendoins são cultivados no chão, o que o torna muito úmido, e muitos deles contêm micotoxinas que são diferentes tipos de mofo.
Este é um contribuinte para quem tantas crianças têm alergias alimentares ou reações imunológicas inflamatórias depois de comer amendoins, explica o Dr. Ax.
Você também sabia que sua marca de manteiga de amendoim favorita pode ter esse segredo astuto?
Pode ter inflamação.
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É provável que tenha ouvido ômega-3 e ômega-6 porque são antioxidantes importantes de que precisamos. Às vezes, no entanto, podemos ter muitos desses elementos essenciais, o que leva a problemas problemáticos. Como certificado de culinária e líder Serena Poon Ele explica que duas colheres de sopa de manteiga de amendoim contêm 4.709 miligramas de ômega-6 e 26,6 miligramas de ácidos graxos ômega-3. O objetivo, diz Poon, é manter o relacionamento ômega-3 com o ômega-6 1: 1 para que a manteiga de amendoim interrompeu esse equilíbrio.
Uma dieta muito mais alta em ácidos graxos ômega-6 que os ácidos graxos ômega-3 podem causar inflamação, estresse oxidativo e artérias obstruídas. Se você comer uma colher de manteiga de amendoim, não os envie para distúrbios cardiovasculares, mas comer manteiga de amendoim pode causar efeitos negativos à saúde.
Uma maneira de lutar é combinar sua manteiga de amendoim com uma refeição ômega-3, como uma colher de sementes de chia. Ou integrar um desses 26 melhores alimentos ômega-3 para combater a inflamação e apoiar a saúde do coração em sua dieta.
Você pode ganhar peso.
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Embora a manteiga de nogueira seja deliciosa, a manteiga de noz tem um alto teor de calorias, dependendo do volume. Portanto, pode ser fácil comer muitos e, finalmente, consumir muitas calorias sem perceber, Dr. Ax. Se for um hábito normal, pode colocar livros. Além disso, Dr. Ax de que o consumo de muitos ômega-6 que podem promover a inflamação também pode dificultar a saúde metabólica, o que dificulta a tarefa Perder peso .
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Você pode ter um aumento nos níveis de colesterol.
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No passado, algumas das marcas convencionais de manteiga de amendoim usariam óleo parcialmente hidratado, que é uma fonte transfecta transfecta que pode aumentar seu Nível de colesterol de Malos . Em 2018, este ingrediente foi proibido Gerenciamento de alimentos e drogas Por causa de seus efeitos em nossa saúde, muitos foram forçados a terminar. Algumas marcas mudaram para adicionar sua manteiga de amendoim que não contêm gorduras trans, mas são cada vez menos saudáveis que os óleos naturais de amendoim, explica Poon. Ele recomenda que você se mantenha na natureza o mais próximo possível com todos os alimentos e óleos hidratados, é muito transformada e modifique a estrutura de um componente saudável da planta de amendoim.
Encontre vestígios de manteiga de amendoim que contêm apenas amendoins e sal para evitar comer óleo hidratado, explica Poon.
Você pode ter mais açúcar do que pensa.
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Uma das razões pelas quais a manteiga de amendoim depende muito de muitos para serem adicionados aos óculos. Isso cria um sabor mais suave e é prejudicial à nossa dieta. Por exemplo, Poon diz que, se uma marca atingir três gramas de açúcar com duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, eles teriam quatro colheres de sopa de metade da recomendação diária para a ingestão de açúcar.
O revestimento de alimentos para açúcar pode causar ganho de peso, inflamação, doenças crônicas, problemas cardíacos e muito mais, diz ele.
Então você certamente vai querer evitá -lo Outros amendoins atmosféricos no planeta .
