É raro encontrar alguém que não goste Manteiga de amendoim . Que você come um PB clássico
Embora a manteiga de amendoim possa ser saudável, todas as marcas compradas na loja não têm o mesmo valor nutricional. Enquanto a manteiga de amendoim pode dar um empurrão no estado mais natural Proteína , Gorduras saudáveis, fibras e cálcio, parte da manteiga de amendoim não saudável comprada na loja pode ser carregada com açúcar adicional e conservadores estranhos, que podem recusar alguns dos potenciais benefícios à saúde. Esta é a razão pela qual coletamos uma lista de óculos para evitar quando estão na loja.
O que você precisa procurar quando compra manteiga de amendoim
Se você comprar uma nova garrafa de manteiga de amendoim, procure algumas coisas sobre o rótulo nutricional. Primeiro, veja a lista de ingredientes para conservantes ou outros ingredientes indesejados. Por exemplo, os ingredientes usuais que você pode encontrar no não -armado de manteiga de amendoim são xarope de milho com alto teor de frutose e óleo vegetal hidratado. No final, a melhor garrafa de manteiga de amendoim não deve conter mais de dois ingredientes: amendoim e sal. Você também deseja anotar a quantidade de açúcar e açúcar. Até manteiga de amendoim com sal e apenas amendoim tem alguns gramas de açúcar natural, mas você pode evitar os tipos que o açúcar adicionou. Mais de alguns gramas e talvez você queira encontrar outra marca.
Como existem mais do que algumas opções nas prateleiras de alimentos, fizemos o trabalho sujo para descobrir manteiga de amendoim prejudicial que não deve fazer parte de sua dieta usual. Leia o resto e para obter mais dicas para uma dieta saudável, consulte os melhores lanches saudáveis para perder peso.
brócolis frito
Smuckers Goober -Traube
Com a gentil autorização de Smucker
3 colheres de sopa: 220 calorias, 11 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 30 g de carboidratos (2 g de fibra, 21 g de açúcar), 5 g de proteína
Se você está procurando uma deliciosa manteiga de amendoim, pode ser tentado beber algo que tem tanta manteiga de amendoim y Gelatina em um. O que poderia ser mais fácil do que isso? Infelizmente, essa difusão está cheia de açúcar e ingredientes prejudiciais.
' Smuckers Goober -Traube A propagação doentia deve ser comprada porque contém 21 gramas de açúcar agregado, incluindo xarope de milho e xarope de milho com alto teor de frutose. Estes são tratados e devem ser evitados se possível, ele diz Lisa Young, PhD, RDN , Autor de Finalmente cheio, finalmente fino , Há um membro do nosso conselho de especialistas médicos. Como regra, é melhor comprar mantca de amendoim que não contém açúcar adicional.
Manteiga de amendoim ridotto meridionale nel grasso
Com a gentil autorização do Walmart
2 colheres de sopa: 180 calorias, 12 g de gordura (2 g de gordura saturada), 115 mg de sódio, 13 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 8 g de proteína
Quando se trata de evitar algumas das piores manteiga de amendoim do supermercado, pode ser útil prestar atenção a termos como gorduras reduzidas. Isso parece ser contraditório, mas as empresas são frequentemente compensadas por uma redução de gorduras com ingredientes descolados que não são tão bons para sua saúde.
Pode pensar que a seleção de uma versão reduzida é sempre melhor, mas não é enganada, diz Young. '' Esta garrafa Ele contém ingredientes como a maltodextrina, que são frequentemente usados como substituição de açúcar. Se você quiser continuar com Smucker, mas precisa de algo mais saudável, Young sugere tentar Manteiga de amendoim crémeux naturel Isso não tem outros ingredientes fora do amendoim e sal.
Manteiga de amendoim
Embora existam muitas opções excelentes para manteiga de amendoim Não é . De todos os óculos nesta lista, ele possui uma das quantidades mais baixas de proteínas apenas 6 gramas. Além disso, possui 7 gramas de açúcar, incluindo 6 gramas de açúcar agregado, o que corresponde a 12% do limite diário recomendado dos nutrientes.
Manteiga gorda reduzida reduzida reduzida
Manteiga de amendoim salade
2 colheres de sopa: 190 calorias, 12 g de gordura (2 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 14 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 7 g de proteínaSe você conhece algumas das palavras da moda zangadas em rótulos de alimentos, que são as bandeiras vermelhas mais importantes, sabe que às vezes a redução da gordura pode ser um sinônimo mais alto para o açúcar. Nesse caso, existem 4 gramas de milho, açúcar e açúcar. E se eu pensasse que você pode evitar a soja que pode encontrar em muitos alimentos transformados em um copo com manteiga de amendoim, você estaria errado. Excluindo Eles incluem quantidades mais baixas de proteína de manteiga de amendoim com um concentrado de baixa proteína de gordura.
Manteiga de amendoim Peter Pan Peter
Peter Pan
2 colheres de sopa: 200 calorias, 16 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 7 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 8 g de proteínaEsta garrafa São mais calorias e açúcar do que sua manteiga de amendoim médio no mercado. Ele também contém óleos vegetais hidratados, uma gordura altamente transformada gerada por hidrogênio Transfecto , um tipo de gordura insaturada que pode prejudicar a saúde.
Jif jif jif élargy élargy
Jif
2 colheres de sopa: 190 calorias, 12 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 15 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 7 g de proteínaSe o seu vidro de manteiga de amendoim diz que contém apenas 60% de amendoim, vale a pena ser cético. Quais são os outros 40%? Acontece que existem outros 14 ingredientes, como xarope de milho e óleos vegetais completamente hidratados. Se o seu vidro de manteiga de vidro representa apenas 60% de amendoim, você geralmente tem menos proteínas. Não neste caso - Jif Complete seus óculos com proteínas de ervilha para manter esse número em 7 gramas, o que é bom, desde que não tenha sensibilidade à proteína da ervilha.
pasta de amido de milho
Manteiga de amendoim cremosa de Reese
Com a gentil autorização do Walmart
2 colheres de sopa: 190 calorias, 16 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 7 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 8 g de proteínaÉ para todos aqueles que são fãs da xícara clássica de manteiga de amendoim Reese Prolongado Parece que um sonho se torna realidade. Sinto muito decepcionante, mas uma olhada na lista de ingredientes e vejo que ele contém esses óleos vegetais problemáticos hidratados. Também fãs doces Você disse Essa manteiga de amendoim nem conhece a alegria que ainda está no copo de chocolate. Então é (infelizmente) apenas perda em todos os lugares.
Peter Pan Peanut & Honey Spread
Peter Pan Peanut Butter
2 colheres de sopaSe você quiser sua manteiga de amendoim quase ambos o açúcar e sua geléia, você pode comprar Esta banheira . Mas se você não quiser comer mais de 30 gramas de açúcar em seu sanduíche de manteiga de amendoim, é melhor passar. Além disso, infelizmente é outra manteiga de amendoim que usa óleos vegetais hidratados.
