Parece que o óleo de coco pode ser usado para todos os dias. No entanto, é usado como um creme hidratante da pele, pomada de cabelo ou gordura da cozinha, parece que o óleo de coco permanece aqui.
E embora um nome tenha sido feito como uma opção de saúde popular, ainda há muitas coisas que não sabemos sobre as vantagens e os efeitos colaterais do consumo.
Embora mais pesquisas sejam realizadas sobre os efeitos permanentes do consumo de óleo de coco, os especialistas descobriram que podem não ser tão saudáveis quanto nos disseram.
Leia a continuação para consumir alguns dos efeitos colaterais surpreendentes de muito óleo de coco e obter conselhos para alimentos mais saudáveis e ver que os 7 alimentos mais saudáveis devem ser consumidos no momento.
Poderia aumentar os níveis de colesterol
Aposentar
Embora muitas pessoas acreditem que o óleo de coco é saudável, foi de fato demonstrado que tem efeitos negativos em nosso colesterol e em nossa saúde cardiovascular.
Depois de observar vários estudos clínicos sobre o consumo de óleo de coco, um relacionamento em Tráfego Chegou à conclusão de que o óleo de coco aumenta nosso colesterol LDL (também chamado de colesterol ruim) em comparação com outros óleos como óleo de palma, azeitona e sementes de uva.
Você vai consumir muitas calorias de gordura
O que pode ser uma surpresa é que o coco é considerado uma opção de óleo saudável para muitas pessoas, entre 80 e 90% das gorduras saturadas, que está neste tópico 11 gramas para colher.
Devido à sua associação com altos colesterol e doenças cardiovasculares, American Heart Association (AHA) Ele recomenda limitar o consumo de gorduras saturadas o maior tempo possível e até sugere menos de 6% do total de calorias diárias.
De acordo com uma relação de Notas nutricionais O consumo de óleo de coco é comparável se a maioria das outras gorduras saturadas for consumida e ainda não houver exames suficientes para determinar se uma opção mais saudável deve ser levada em consideração.
Isso pode causar diarréia
Para alguns, comer muito óleo de coco pode causar problemas de estômago suave. Um relatório publicado em Medicina complementar e alternativa com base em testes Ele cobriu o óleo de coco por oito semanas duas vezes por dia com 32 pessoas. Cerca de 72% desses participantes tiveram diarréia, enquanto apenas 19% da dor no estômago relatou.
Este estudo foi limitado porque os participantes tinham apenas 18 a 25 anos, portanto, pesquisas adicionais sobre os efeitos de muito óleo de coco tiveram que ser conduzidas em outras faixas etárias.
Qualquer que seja a sua idade, pode ser um sinal que consome demais.
Ainda existem pesquisas suficientes para apoiar o óleo de coco
Ainda existe uma grande desigualdade entre o que as pessoas acreditam na saúde do óleo de coco e suas vantagens cientificamente comprovadas. Em uma pesquisa abaixo New York Times 72% dos americanos decidiram que o óleo de coco era saudável, mas apenas 37% dos especialistas em nutrição concordaram com esta declaração.
Depois dele Escola de Saúde Pública de Harvard Muitas pessoas acreditam fielmente que, como algumas partes do mundo que consomem em grande parte o óleo de coco têm níveis de ciclo cardíaco e colesterol inferior, isso significa que é saudável consumir.
Eles também destacam que outros fatores relacionados à nutrição ou estilo de vida podem desempenhar um papel mais importante nessas regiões e, portanto, o óleo de coco pode não ter os mesmos efeitos em uma dieta ocidental.
Observa -se também que muitas dessas culturas não consomem o mesmo tipo de versão transformada em óleo de coco, o que é comum na parte ocidental do mundo.
Embora outros estudos tenham continuado sobre os efeitos da saúde a longo prazo do óleo de coco, é importante seguir as diretrizes alimentares para gorduras saturadas, se possível.
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