Como as indulgências cremosas ocorrem, você pode piorar Manteiga de amendoim . Apesar de toda a densidade espessa e alta aveludada, a distribuição de nozes é surpreendentemente nutritiva. A manteiga de amendoim está cheia de gorduras insaturadas, proteínas baseadas em plantas e nutrientes, como magnésio, ácido fólico e vitamina E, e certamente merece um lugar em uma dieta saudável. No entanto, é possível se tornar bom demais. Você pode facilmente fazer muito e, ao mesmo tempo, pode comer muita manteiga de amendoim.
A manteiga de amendoim em parte tem apenas 2 colheres de sopa. É fácil cobrir a propagação de biscoitos ou montar uma milha PBJ. Aqui estão cinco possíveis efeitos colaterais para comer muita manteiga de amendoim e receber mais conselhos para uma dieta saudável. Leia em nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis no momento.
Pode sofrer de um estômago.
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Muito de tudo pode ter dor no estômago! Ele disse Young Barkyouleb, MS, Rdn. Devido ao seu alto teor de gordura, a manteiga de amendoim pode ser particularmente difícil de digerir para algumas pessoas, o que leva à indigestão ou inchaço.
Enquanto isso, há outro problema de saúde que pode prever a dor do abdômen de acordo com o PB.
assar torradas de alho
Você pode ter dor no estômago se tiver uma sensibilidade alimentar para salicilatos e amina, explica Barkyoub. São produtos químicos de alimentos naturais e estão nos alimentos que muitos de nós comem regularmente, mas se consomem manteiga de amendoim todos os dias e têm essa sensibilidade, isso pode causar sintomas.
Se você constantemente fornecer problemas abdominais após a manteiga de amendoim, fale com o médico ou nutricionista da possibilidade de sensibilidade alimentar.
Aqui estão 24 opções para se livrar do inchaço em menos de 24 horas.
Você pode estar bloqueado.
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Com sua consistência espessa e insolúvel, não é difícil imaginar que a manteiga de amendoim afete seus ocupantes e causa constipação, mas geralmente até em altas doses de coisas, elas não perturbam sua digestão. De fato, com um máximo de 6 gramas de fibra por peça, o PB pode manter as coisas em seu trecho de intestino estomacal.
misturando whisky
No entanto, há um aviso para a equação digestiva com manteiga de amendoim.
coquetéis com uísque
'Como qualquer um Fibra Se você não consumir água suficiente, pode realmente ter o efeito oposto e levar à constipação, explica Barkyoumoum.
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Ele poderia pegar o açúcar no sangue.
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Muitas garrafas de manteiga de amendoim vendidas comercialmente têm uma lista maravilhosamente simples e saudável de ingredientes, mas não todos. Algumas marcas trazem suas fórmulas com açúcar em geral. Se você atingiu um PBJ com manteiga de açúcar com alto teor de açúcar, poderá iniciar o açúcar no sangue por um ciclo (especialmente ao lado da gelatina!). O consumo de muito açúcar em uma única sessão pode trazer ao ponto de temido açúcar no sangue, que você sente tremendo.
Inicie os choques de açúcar que selecionam um produto sem açúcar.
rum e cranberry
Uma maneira fácil de encontrar manteiga de amendoim de alta qualidade é virar a garrafa e verificar a etiqueta dos ingredientes, diz o nutricionista Caroline Thomason, RD, CDCES . É fácil aqui e se você encontrar uma garrafa com os únicos ingredientes listados com amendoins e sal, você terá manteiga de noz de alta qualidade.
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Você pode ganhar peso.
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A manteiga manual pode ter muitas propriedades vantajosas, mas não é um alimento com baixa caloria. Em uma parte de 2 colheres de sopa, 190 calorias são necessárias, o que pode adicionar rapidamente se não for conhecido. Com o tempo, muita comida de manteiga de amendoim pode causar ganho de peso. (De fato, os nutricionistas geralmente recomendam refeições e lanches com clientes de manteiga de amendoim com ganho de peso).
Os alimentos saudáveis também contribuirão para o seu tamanho durante a supervalorização, confirma Thomason.
Mas também há boas notícias: uma graça aqui é que a manteiga de amendoim tem uma gordura saudável, o que significa que é muito satisfatória e é muito mais fácil de controlar! Quando você vir suas calorias, tente um jogo com uma colher para ver como você se transforma em aveia ou smoothies. E não perca essas 30 receitas saudáveis de manteiga de amendoim!
Você poderia ir.
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coquetéis deliciosos
A prova de uma conexão final entre manteiga de amendoim e acne é limitada, mas uma combinação de comida criada e criada no açúcar tem sido associada à ruptura. Depois de um Studio 2020 relatado por Harvard Health As pessoas que lutaram com a acne tinham 54% mais chances de consumir uma dieta com dieta rica em gordura e açúcar.
Para um pequeno grupo de pessoas, a sensibilidade ao amendoim também pode significar problemas de pele.
Algumas pessoas são sensíveis à manteiga de amendoim, porque os amendoins fazem parte da família das frutas da manga (pense em: feijão, lentilhas e amendoins) e esses alimentos contêm uma conexão vegetal chamada lectina, que pode contribuir para a inflamação geral, explica Thomason.
Não é certo que a manteiga de amendoim está o culpado por trás de suas epidemias? Thomason recomenda uma pequena pausa com uma difusão cremosa.
'Manteiga de amendoim Doces Ele contribui para a acne, mas a única maneira de saber com certeza é experimentar o tribunal por algumas semanas, disse ele.
Certifique -se de evitar
