A farinha de aveia é sem dúvida um dos café da manhã mais saudável que você pode comer. De fato, o alimento normal da aveia foi associado a uma duração mais longa e pode até ajudar a saúde do coração. Então, se a aveia é tão saudável, por que alguém deveria torná -lo mais saudável? Graças aos seus melhores alimentos que você pode comer, a aveia pode ser considerada um dos melhores alimentos Alto teor de fibra Com nada nesta tigela com aveia, que você pode encontrar mais rápido. Portanto, a marca secreta é tornar sua aveia mais saudável Adicione uma proteína e uma fonte de gordura.
Este conselho vem do Dr. Rachel Paul, PhD, Rd de SollegeUtritionist.com , aqueles que dizem a si mesmo aveia por si mesmo, enquanto um alimento saudável não faz muitas pessoas por muito tempo. Combine -o com uma fonte de proteínas e gorduras como manteiga de amendoim para permanecer cheia em vez de comê -la.
licor de chocolate quente
Aqui, a ciência nutricional é a razão pela qual a adição de gorduras ou proteínas à sua aveia como uma sugestão secreta, para que sua aveia seja mais saudável e, para obter conselhos ainda mais saudáveis, você deve consultar nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis no momento.
As gorduras e proteínas são dois macronutrientes com os quais você permanece cheio por horas depois de comer. Grassi leva mais tempo para navegar por sua característica digestiva, o que significa que ela parecerá mais tempo. Enquanto a gordura os mantém mais longos, as proteínas ajudam a silêncio Hormônio Ghiline Hormônio O que é ativado quando seu corpo precisa de comida. Se você tiver uma quantidade suficiente de proteína em sua refeição (pontos de cerca de 20 a 30 gramas de proteína através de alimentos), os valores do útero hormonal são reduzidos, o que é completamente e satisfeito.
Embora a aveia tenha proteínas, não basta se sentir cheio após a refeição. Além disso, você provavelmente ficará com fome logo após o café da manhã sem gordura em sua tigela AUSA.
tomate assado no fogo
Uma solução simples para a aveia é ser mais saudável, adicionar uma fonte de gordura e uma fonte de proteína de aveia. Uma colher ou duas manteiga de amendoim é uma excelente adição, pois oferece sua tigela de gordura e proteínas. Cozinhar farinha de aveia no leite em vez de água também aumenta o conteúdo de gorduras e proteínas.
Outras excelentes soluções consistem na adição de dados, sementes, proteínas em pó e Iogurte Greco . Você pode até tornar sua aveia delicada para adicionar pedaços de bacon ou ovos fritos acima! Alguns amantes da grade misturam proteínas para aumentar o teor de proteínas sem influenciar muito o sabor.
Com um impulso adicional de gorduras e proteínas, seu corpo se sentirá cheio e satisfeito e o trará para sua próxima refeição. Em seguida, adicione sua série favorita à manteiga ou manteiga de amêndoa com frutas frescas e você encontrará uma aveia saudável o mais rápido possível.
