Não há muitas coisas satisfatórias em um dia quente de verão, como em um safar branco. Essas bagas roxas escuras, cheias de sementes comestíveis e oferecem um sabor picante e doce, são uma refeição de verão que pode aumentar nossas saladas, coquetéis e até nossos flocos no café da manhã.
Como uma fruta que pode ser encontrada principalmente nas regiões orientais e pacíficas da América do Norte e em algumas regiões da Europa, as amoras estão disponíveis para que muitos de nós apreciamos nossos supermercados locais, os mercados dos produtores e quando tiver um polegar verde. E se você não pode ter toupeiras frescas em suas mãos, opções congeladas estão disponíveis durante todo o ano.
A morena é baixa em calorias, não possui açúcar agregado e está cheio de nutrientes significativos. Contém uma xícara de mela de moagem fresca:
o que é pimenta em pó
- 60 caloria
- 14 gramas de carboidratos
- 7,5 gramas de fibra
- 42 mg de futebol
- 29 mg de magnésio
- 30 mg de vitaminas C.
Além disso, as amoras como outras baías contêm polifenóis antioxidantes, incluindo a antocianina (que dá a esta fruta seu tom único).
Com o sabor incrível oferecido por amoras, a comida pode oferecer ao seu corpo vantagens importantes se você o apreciar regularmente. Se você é um fã de BlackBerry (como muitas pessoas), encontrará cinco efeitos surpreendentes aqui para comer essas belezas negras.
Leia o resto e obtenha mais informações sobre como comer de forma saudável, não os perca
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Você pode perder peso.
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É positivo associado à fruta Efeitos de controle de peso . A morena é naturalmente oleosa e sem sódio, você não tem açúcar adicionado e calorias relativamente baixas. Além disso, a fibra encontrada nessas bagas Pode ajudar a promover saturações Isso pode ajudar a apoiar um peso saudável a longo prazo.
Você receberá suporte imunológico.
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A vitamina C é a amada nutrida do mundo imunológico. A vitamina C contribui para a defesa imunológica e, no final, promove a atividade de eliminar antioxidantes Apoiar a saúde geral de uma pessoa . Uma xícara de amoras frescas oferece 30 mg de vitamina C, que corresponde a mais de 30% do DDR.
Você pode ver melhorias cognitivas.
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As moras contêm um único polifenol chamado antocianina, que também ocorre em outros alimentos naturalmente azuis ou roxos (como mirtilos, kohl roxo e batata roxa). Os dados mostram que este polifenol é Conectado a melhorias significativas na memória .
Você pode ver melhorias em seu microbioma intestinal.
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Seu microbioma intestinal pode ter um forte impacto em seu intestino, imune e até em sua saúde mental e é influenciado por algumas opções de nutrição e estilo de vida. O consumo de bagas, incluindo amoras, pode Causar uma forte mudança nas comunidades bacterianas gastrointestinais E apoiar um microbioma intestinal saudável.
A inflamação pode ser reduzida.
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A inflamação crônica está conectada entre si Malária isquêmica cardíaca, derrame, câncer e outras doenças desagradáveis . Os dados mostram que as bagas em particular podem combater a inflamação Inflamação induzida pela obesidade .
