7 melhores carboidratos nas prateleiras do supermercado, de acordo com os nutricionistas

Não é necessário proibir Pfanne De sua vida quando ele segue uma dieta controlada por carboidratos ou tenta limitar os alimentos Carcy para perder peso. Experimente uma dessas melhores opções de pão em pão em carboidratos para aproveitar tudo o que você gosta (PB

As salas de pão estão cheias de fatias, rolos, rolos, sacos sem glúten e sem ceto. No entanto, muitos são bombeados com gorduras, calorias e muitos ingredientes suspeitos. O resultado geralmente é uma alternativa ao pão que não tem o sabor e a consistência do pão normal. A boa notícia é que existem muitas maneiras de encontrar um pão de carboidratos mais baixo que não é produzido com proteínas isoladas ou trigo, farinha ou carga de gordura e açúcar adicionado.

Quando se trata de se preocupar com carboidratos e perda de peso, é importante lembrar que o pão não contribui para o ganho de peso. Seus problemas de peso derivam do consumo de mais calorias do que aqueles que queimam, sem carboidratos. Se seu objetivo é reduzir os carboidratos em sua dieta para controlar o açúcar no sangue ou outras razões, o melhor pão de carboidratos são excelentes maneiras de provar, em vez de uma parte tradicional. Para obter mais ajuda para encontrar opções de comida com menos carboidratos, olhe para eles 16 Ordens de catering com baixo -karboidrato .

Como comprar o melhor pão de pão de carboidrato baixo

Aqui estão alguns critérios nutricionais inteligentes com os quais você selecionou o melhor com carboidratos fracos: pão:

Pesquise cereais integrados ou 100% de grãos inteiros na lista de ingredientes: Os rótulos de Broen podem ter muitos termos saudáveis, como sete cereais, diferentes cereais, trigo quebrado, farinha sem farinha, que é produzida por tudo ou completamente natural. No entanto, esses descritores não garantem que seu pão seja produzido com farinha integrada em vez de farinha branca enriquecida. Encontre cereais integrados ou cereais 100% integrados na lista de ingredientes. Se sempre possível, escolha o pão com produtos 100% integrais ou peça para obter mais nutrição, ele diz Patricia Bannan, MS, RDN , Autor de Equilíbrio para equilíbrio . Integrar produtos de cereais incluem endosperma, germe e som, que fornecem fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Número de carboidratos: Uma fatia de pão tradicional e abundante tem pelo menos 20 gramas de carboidratos e cerca de 110 calorias. Para um pão de carboidrato mais baixo, fique com um trigo inteiro, mas procure um pão com menos de 15 gramas de carboidratos. Concentre -se nas fibras: «Choisissez un pain avec au moins 2 grammes de fibres par portion et idéalement plus, explique Bannan. «Les fibres sont importantes pour la santé de l'intestin et vous aident à vous sentir plus longtemps. Il est recommandé que l'adulte moyen dispose de 25 à 30 grammes de fibres par jour.

As 7 melhores marcas com carboidratos baixos que você pode comprar:

Aqui estão 7 melhores pães baixos que você pode encontrar no supermercado local ou no seu supermercado natural.

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1. Comida para a vida, Hesquel 4: 9 pan de grão roubado

Amazonas

Este pão está cheio de estrelas nutricionais, que inclui trigo, cevada, milha, ortografia, legumes e feijão. Juntos, eles são cozidos em um pão delicioso e saudável em altas fibras e ricos em fibras e ricos em proteínas.

• Kohlshydrate: 15 g
• Fibra: 3 g
• Proteína: 4 g
• Caloria: 80

2. Pan Bio -Dav Killer com fatias finas

Walmart

Uma das maneiras mais fáceis de desfrutar de pão e manter os carboidratos sob controle é a busca de opções com fatias finas. Este pão é uma excelente opção, porque o primeiro ingrediente é o trigo completo orgânico e é feito com cinco sementes diferentes.

coisas fáceis de assar

• Kohlshydrate: 12 g
• Fibra: 3 g
• Proteina: 3 g
• Caloria: 60

3. Orgic Orgic 100% integrale

Com a gentil autorização de oroooweat

Este pão biológico consiste em sons integrados de trigo, trigo e farinha de trigo. Além disso, o produtor de pão usa um forno de energia solar para vantagens ambientais.

• Kohlshydrate: 13 g
• Fibra: 2 g
• Proteina: 3 g
• Caloria: 70

4. Mestemacher walnuss -proteinbrot

Com a gentil autorização de Metmacher

Se você quiser pão saudável e baixo de carboidratos, procure pão europeu no seu supermercado. Este pão alemão de trigo completo é apertado e cheio de centeio de cereais, nozes e proteínas de soja. Mais que o dobro Proteína É muito menos carboidrato do que o pão tradicional nos Estados Unidos.

• Kohlshydrate: 14 g
• Fibra: 8 g
• Proteína: 9 g
• Caloria: 130

5. Muitos mil mil animados 5 muitos de Samenbrot

Este pão mantém carboidratos e calorias mais baixos que a maioria dos componentes, uma vez que os principais componentes são resistências resistentes e grote de trigo. Gostávamos de ser sementes para aumentar a proteína e Fases Para uma descarga.

• Kohlshydrate: 11 g
• Fibra: 6 g
• Proteína: 5 g
• Caloria: 50

6. Jogue crise de vários grãos

Com a gentil autorização da Amazon

A seleção de um estilo nórdico tradicional de pão crocante, que é um elemento fundamental na Suécia e na Finlândia, é uma excelente alternativa ao pão. O pão transparente é como uma interseção entre pão e biscoito. Wasa é um pão crocante sueco e carboidratos e calorias em uma porção são cerca de metade do que você encontrará em um pedaço de pão normal. Agradeço um rosto saudável com pão picante com tempo aberto.

• Carboidratos: 8 g
• Fibra: 3 g
• Proteína: 2 g
• Caloria: 35

7. Finn Crisp Original com Crush

Com a gentil autorização de Finn Crisp

bebidas alcoólicas de manga

Este é o primo finlandês da ASA NET PABLES. Esses pães transparentes têm apenas cinco ingredientes: cereais, farinha, água, sal e fermento em pó, tornando -o uma das alternativas mais deliciosas e saudáveis com pão com baixo carboidrato.

• Kohlshydrate: 10 g
• Fibra: 3 g
• Proteína: 1 g
• Caloria: 40