Quanto aos produtos, a abóbora pode atrair toda a atenção no outono, mas, para ser sincero, nada pode estender um prato sazonal, como comer abóbora. Esta fruta fina e baixa (sim, tecnicamente uma fruta) oferece uma riqueza de sabor, cereais, vasos e sobremesas. Não é apenas delicioso, mas eles também colocam antioxidantes e micronutrientes em favor de seus corpos. Você não gosta quando a comida é boa para você como você sabe?
Alguns dos efeitos colaterais secretos do consumo de carneiros também podem se surpreender. Vitamina A, vitamina C e vitamina e não são apenas ricos em fibras, mas também ricos em muitos minerais essenciais que desempenham um papel importante em sua saúde geral. A seguir, você encontrará apenas algumas das muitas vantagens que você espera pouco desta famosa abóbora de inverno e receberá conselhos ainda mais saudáveis, em nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis no momento.
Você se sentirá satisfeito e pode até perder peso com o tempo.
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Uma xícara de cubos por cubos a 3 gramas de Sattastasi E apenas 63 calorias com menos de 1 grama de gordura. Isso o torna um alimento fenomenal com perda de peso.
Em particular, a abóbora no butternut oferece uma fibra solúvel que foi encontrada Reduza o apetite e a ingestão de calorias . Um estudo de 2009 em Le Journal of Nutrition Ele descobriu que um aumento em todas as fibras alimentares na dieta feminina diminuiu em 0,55 libras para cada grama. Outro estudo de 2018 em Comportamento alimentar Ele revelou que as mulheres que consumiram mais fibras perderam mais peso do que aquelas com menor consumo de fibras.
Sua saúde dos olhos melhorará.
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Legumes e frutas laranja Vitamina A. . Além disso, parte de uma bomba de abóbora nos cubos oferece um enorme 745 vitamina -a -micrograma - 83% da missão nutricional recomendada (RDA) para homens e 106% do DDR para mulheres.
A vitamina A desempenha um papel fundamental em Saúde ocular Guie a noite ).
Lembre -se de que a vitamina A é solúvel em gordura, o que significa que, para coletar melhor as vantagens desse nutritivo para melhorar os olhos, você deseja comer abóbora com uma fonte de gordura. Por exemplo, tente fritá -lo em azeite ou pegue -o em uma salada com amêndoas ou nozes.
Seu sistema imunológico recebe um grande impulso.
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O valor diário (DV) para vitamina C é durante o consumo de Butternusskurbis 90 miligramas - e parte da 1 xícara de cozimento a 30 miligramas de nutrientes ou 33% da sua RDA.
A vitamina C desempenha um papel enorme em Função imunológicaE ambos foram encontrados Prevenir e tratar infecções com respiração e sistema .
Em outras palavras, pode ser hora de alterar o antigo provérbio em uma abóbora de avelãs por dia, remover o médico.
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Eles também sabiam disso Alimentos populares têm mais vitamina C do que laranja ?
Seus ossos estão fortalecidos.
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A abóbora de avelã é rica em magnésio, manganês e potássio, três minerais que contribuem Saúde óssea .
Enquanto O magnésio promove maior densidade mineral óssea E o potássio é reduzido Perda de futebol nos ossos , Manganês ajuda a apoiar o processo de Construção de tecidos ósseos . Isso significa que Nouton -Curbis pode ajudar a fortalecer e proteger seus ossos, o que reduz o risco Desenvolvimento da osteoporose.
O risco de câncer pode diminuir.
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Os antioxidantes podem proteger suas células dos danos dos radicais livres e, ao mesmo tempo, reduzir a inflamação e, portanto, proteger alguns tipos de câncer e outras doenças crônicas. E felizmente, Butternusskurbis e cheio - Citamine A e C e Betacaroteno.
Um estudo de 2020 em Ciências alimentares Ele descobriu que o beta -caroteno promove a comunicação entre células, que podem interromper o crescimento de células cancerígenas. Outra pesquisa conectou a gravação beta-carótica a um Risco de menor câncer de pulmão E Morte por câncer .
É provável que sua pressão arterial seja pavimentada.
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Fato curioso: o Butternut -Gurbis tem mais potássio do que uma banana. Por que é extraordinário? Porque o potássio pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle. Faz isso para também Exclua o excesso de sódio em seu corpo.
De fato, vários estudos conectaram uma baixa absorção de potássio e um aumento na pressão arterial. Uma avaliação de 2020 em Jornal a American Heart Association Ele descobriu que havia uma ligação entre o suplemento de potássio e a menor pressão arterial em adultos com hipertensão.
Seu coração ficará feliz.
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Hazelnut -Gurbis está cheio de carotenóides como beta -caroteno, lutheína e zeaxantina que contribuem para a saúde do coração. Isso explica por que um estudo de 2016 em Relacionamentos científicos Ele descobriu que o risco de doenças cardíacas era de 23% quando as pessoas adicionavam a dieta de vegetais amarela e laranja todos os dias.
Incluirá um menor risco de comprometimento cognitivo.
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Falando em carotenóides, esses pigmentos vegetais também podem ajudar a proteger seu cérebro. De acordo com um estudo de 2014 em Rivista Nutrição Britânica Uma dieta rica em carotenóides tem sido associada a uma melhor eliminação da memória, líquido verbal e atenção visual em idosos.
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Não fale Alzheimer . Os anais da farmacoterapia Ele descobriu que a integração de vitaminas e foi associada a uma redução no risco de prejuízos cognitivos.
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