Salma Hayek celebra seu impressionante Instagram, siga -p -up com uma piscina. Os 56 anos mostraram seu corpo em boa forma em uma peça sensual e publicou um Vídeo Não posso acreditar com lenda, 25 milhões de seguidores! Obrigado por cada um de vocês. . Se você vê que todo mundo gosta das minhas fotos de biquíni, há um treinamento de biquíni para cada um deles. Hayek continuou: eu odeio treinar, mas gosto de comemorar os bons tempos dançando na água. Estou realmente tocado e grato por todo o seu amor'Leste Frida y Espelho preto Então Star mostrou uma série de movimentos com pouco impacto para ajudá -lo a permanecer em forma. Nos trajes de natação mais recentes, parecem desfrutar de um dia relaxante na piscina, mas na realidade com os seguintes movimentos, treinador e nutricionista do ACE certificado Mary Sabat , MS, RDN, LD , disse. Leia o resto para ver o que você diz sobre como os movimentos podem funcionar para você e ver como Hayek faz.
ANCA lesões na água com coxas
Salma Hayek / Instagram
No início do vídeo, o candidato do Oscar mergulha na água e nada em frente à piscina. Em seguida, flutue na piscina nas coxas com água. Esse movimento pode ajudar a envolver músculos centrais e melhorar o equilíbrio e a estabilidade, explica Sabat. A água oferece resistência que movimento pode torná -lo mais difícil e eficaz.
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Salma Hayek / Instagram
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Outro movimento que Hayek tem por trás é a cabeça na lateral da piscina. Sabat diz: Esse movimento provavelmente aparece nos músculos das pernas, incluindo nádegas e tendões do joelho. Pode ajudar a Tona e fortalecer a parte inferior do corpo.
Pernas laterais
Salma Hayek / Instagram
Hayek também produz elevadores de pernas laterais e Sabat: Este exercício pode funcionar com os músculos do quadril que são responsáveis pelo movimento do centro da linha central do corpo. É uma boa maneira de dar e moldar as coxas e o lúpulo externo.
Armas oscilantes
vodca margarita
Salma Hayek / Instagram
Então a atriz olha na água que faz com que os braços oscilem. O equilíbrio na água pode ser uma boa maneira de pendurar os músculos do ombro e do braço, explica Sabat. Também pode contribuir para o treinamento cardiovascular geral se for realizado com intensidade suficiente.
O treinamento em água oferece várias vantagens
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Segundo Sabat, existem vários benefícios para a saúde do maiô, incluindo o seguinte:
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- ' Baixo : Os nadadores de água reduzem os efeitos nas articulações; portanto, essa é uma opção apropriada para pessoas com problemas articulares ou pessoas que procuram uma rotina de treinamento com baixo impacto.
- Resistência : A água oferece uma resistência natural que melhora a eficácia dos exercícios e cria força.
- Efeito de resfriamento : O movimento da água ajuda a regular a temperatura corporal e a evitar superaquecimento durante o treinamento intensivo.
- Obrigação total : O treinamento em água geralmente inclui vários grupos musculares e oferece treinamento ao ar livre.
Aqui Hayek faz a formação
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Enquanto Hayek admite que não gosta de treinar, permanecer ativo na água e que os movimentos com um pequeno efeito marcam a diferença, Sabat também recomenda outros cursos de treinamento.
Se essa rotina específica representa um bom treinamento, depende de vários fatores, incluindo a condição física de uma pessoa, objetivos e preferências. Exercícios baseados em água podem ser uma excelente adição a um programa geral de embalagens físicas, mas podem não substituir o treinamento tradicional do solo.
