Se você já foi para um jantar tradicional de Ação de Graças, sabe que a celebração das férias geralmente é executada Peru . Obviamente, essa não é a única parte da comida que todos estão ansiosos: também existem muitos lanches, guarnições, sobremesas e férias. Você pode estar inclinado a não pensar em nutrição sobre seus pratos de Natal e é compreensível! Afinal, é hora de encontrar amigos e parentes para apreciar e apreciar. Não é hora de se preocupar em contar calorias. Mas se eles estão curiosos sobre eles Valor nutricional da sua placa de Ação de Graças Ou você está convidado a saber que há muitos benefícios à saúde em comer em Türkiye em relação aos alimentos.
Isso significa: Torkye é uma excelente refeição a cada estação e pode ser uma maneira fácil de adicionar salada ao seu sanduíche para almoçar ou jantar. Você pode até substituir Verdade do café da manhã Para uma alternativa satisfatória e saudável à carne de porco.
Então, o que acontece com seu corpo quando você come o peru? Leia a continuação para conhecer algumas vantagens específicas e algumas desvantagens em potencial. (Ei, não há comida perfeita!) E para mais dicas de férias, veja 13 maneiras deliciosas de usar agradecimentos.
Obtenha um impulso de proteínas.
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Uma das maiores vantagens do consumo de peru é que ele possui uma proteína alta e contém alguns dos valores mais altos para produtos à carne.
Em 3 seni da Turquia Por exemplo, obtenha quase 26 gramas de proteínas de alta e alta qualidade.
'Türkiye é uma boa fonte de proteína magra, que é importante Crescimento muscular , Reparo e função do órgão geral, ele disse Mary Sabat MS, RDN, LD . 'A proteína também pode ajudar saturação y Controle de peso . ''
Não consumirá muito gordo.
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Embora a maioria dos produtos de carne contenha espelhos ricos em proteínas, algumas opções em gorduras saturadas e gorduras gerais são muito maiores que outras. Por exemplo, 3 onças de 80% de carne moída Tem cerca de 17 gramas de quase 6,5 gramas de gordura saturada 3 Terrestri Türkiye 3 Ele contém pouco mais de 8 gramas de gorduras gerais e 0,5 gramas de gordura saturada.
Dependendo da sua saúde e objetivos específicos ou não no registro de gorduras. Nesse caso, Türkiye pode ser uma excelente seleção com uma proteína rica em gorduras e proteínas.
Emsbesondere die Brukiye -Brust hat ein geringes Fett, insbesondere das gesättigte Fett, sabat. Darüber hinaus fügt es hinzu, dass es auch kalorien niedriger ist als bei anderen Fleischs.
Você receberá uma variedade de nutrientes diferentes.
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Além das proteínas, também dará seu corpo com muitos nutrientes se ela comer em Torkye.
' Türkiye contém vários nutrientes essenciais , incluindo vitaminas B3 (niacina), B6 (piridosossina), B12 (cobalamina), selênio e zinco, explica Sabat. Esses nutrientes desempenham um papel importante no metabolismo, função imune e saúde geral.
Emsbesondere wurde Vitamin B12 mit einer besseren Immunfunktion und der Fähigkeit zu tun Ajudar a combater infecções virais E também pode Melhoria do humor e da função cerebral .
Também foi descoberto que o zinco ajuda a melhorar seu sistema imunológico e, em geral Como funciona seu metabolismo .
Ele discutirá seu valor diário de selênio.
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Como já mencionado, o Torkye contém muitos nutrientes fortes que seu corpo precisa todos os dias. Entre eles está o selênio: uma parte do jantar de 3 -Turquia contém cerca de 47% de seu valor diário desse nutritivo.
Mas o que o selênio está fazendo? Selen é um mineral essencial que atua como antioxidante, protege as células de dano e suporta um sistema imunológico saudável, explica Sabat. Além disso, o selênio também é importante para Sua saúde da tireóide .
Também obtenha uma boa quantidade de niacina.
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Outro nutritivo importante que recebe uma dose considerável quando Türkiye Mangge também é conhecido como vitamina B3. Em Conteúdo da Turquia , você vai se mover Y aproximadamente 43% do valor diário em Conteúdo da Turquia da pavimento .
A niacina, que ocorre em muitos produtos de origem animal, é um nutriente importante para coisas como reparo e jogos de DNA ao manter a pele saudável, explica Sabat.
Foi também com melhor saúde e vasos sanguíneos, bem como com o potencial de reduzir o risco de Doenças cardiovasculares .
Você pode ouvir o sonho.
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Isso é verdade: há uma razão científica legítima para ouvir seu sonho depois de comer o peru. Obviamente, após uma excelente refeição festiva, uma parte pode ser atribuída à quantidade de comida que seu corpo deve digerir. Mas Torkiye contém Triptofano, um elemento que você é conhecido por se cansar depois de comer.
A comida de Tritahn é frequentemente associada à sonolência devido ao seu conteúdo de aminoácido triptofano, é dito Trista Best, MPH, RD, LD, Em Equilíbrio do suplemento nutricional . Triptofano é um precursor da serotonina, um neurotransmissor que pode se tornar melatonina, um hormônio que regula o sono.
No entanto, se você estiver com sono após o seu jantar de Ação de Graças, essa sonolência também será executada por outros fatores, como: por exemplo:
Você se sentirá satisfeito.
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Após o melhor, o Torkye contém nutrientes que ajudam você a permanecer cheio.
Por um lado, a Turquia é uma rica fonte de proteína que desempenha um papel crucial na promoção da saturação e redução do apetite.
Emoltre, la proteina di Türkiye stimola il rilascio di ormoni come la coleistokina (CK) e la YY (pay), Isso indica o cérebro que está satisfeito Ele disse melhor, e o conteúdo dos aminoácidos em Türkiye apóia a saúde muscular e contribui para um sentimento de bem e abundância geral.
Muito sódio pode consumir.
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Isso não é uma vantagem, mas não deve ser considerado um meio de dissuasão, especialmente se você comer peru fresco. Parte do peito de Türkiye sem localização ou peru picado contém um mínimo de sódio, mas os produtos transformados em Türkiye contêm um nível bastante alto de sódio. Por exemplo, uma parte de Seios de peru assado na cabeceira do javali Contém 380 miligramas de sódio em parte de 2 onças, enquanto uma parte não processada do peito de peru contém apenas 84 miligramas.
Desde que produtos de perus, como especialidades ou salsichas de perus possam ser ricos, explique Sabat. Ele acrescenta que algumas pessoas mais sensíveis à hipertensão ou problemas cardíacos, o tipo turco que consomem monitorar.
