Quando eu era criança, minha mãe me deu um suco de laranja 100% para o primeiro sinal de cheiro, e era um hábito que eu segui até o momento. Minha mãe se alimentou de suco de laranja para vitamina C que oferece, mas como um nutricionista / nutricionista que é recordes, sei que o OJ tem muito a oferecer. Mas isso realmente ajuda a cuidar do seu resfriado?
É hora de examinar a verdade e descobrir a verdade.
cream cheese com cebolinha
O que contribui para o suco de laranja, que deve lutar contra um resfriado?
Em primeiro lugar, Tem grande parte dessa vitamina clássica C. Como o suco de laranja é uma excelente fonte. Um vidro de 8 quadris oferece 124 miligramas, o que corresponde a 165% da admissão diária de vitamina C para mulheres e cerca de 140% para homens. A vitamina C também é um forte antioxidante que protege as células em particular Glóbulos brancos (WBC) . O WBC está localizado na primeira linha que defende o corpo e o pacote de vitamina C -WBC em combate com vírus frios e outros germes.
Não há dúvida de que a vitamina C desempenha um papel crucial na manutenção de um forte sistema imunológico. No entanto, não está claro se o consumo de álcool de suco de laranja realmente transforma a turboutite, na maioria das vezes, porque a maioria dos testes de vitamina C vem de estudos feitos com suplementos.
Uma avaliação Ele descobriu que a contribuição contínua dos corpos nutricionais (pelo menos 200 miligramas por dia) reduziu a duração do frio em adultos de 8% e 14% em crianças. No entanto, quando os seres humanos tomaram pílulas de vitamina C no primeiro sinal de resfriados, eles não reduziram a duração do frio ou reduziram a gravidade dos sintomas.
Embora seja impossível comparar a vitamina C como parte do suco de laranja com pílulas, sabemos que nenhum single nutritivo é um sistema imunológico para o teste de bola. No entanto, o suco de laranja oferece vários nutrientes com os quais é possível combater o frio.
O que mais explica em suco de laranja, como ajuda a combater um resfriado?
Até um copo de OJ é retirado Potássio . O potássio ocorre nas células, incluindo aquelas que lutam contra uma infecção. Seu corpo não produz potássio, então ele deve consumi -lo todos os dias. Oito onças de suco de laranja oferecem quase 20% da admissão diária oferecida para mulheres e 15% para homens. O potássio também desempenha um papel fundamental no equilíbrio de líquidos, o que é importante porque perde líquido quando o nariz foi roubado 100 vezes por dia, quando fica no tempo com suor, mesmo que tenha uma febre leve.
Além das vitaminas, também Suco de laranja é um líquido . Como você sabe, a água ajuda a manter a temperatura corporal e transporta nutrientes por todo o corpo. O suco de laranja é principalmente água e possui a absorção diária recomendada de nove xícaras líquidas (8 onças) para mulheres e 13 xícaras para homens. Um estudo Ele também descobriu que o suco de laranja, em comparação com bebidas esportivas, água e outras bebidas, favoreceu um melhor equilíbrio líquido e poderia manter mais potássio para o corpo.
O suco de laranja contém verdade Carotenóides - As conexões vegetais estudadas, que também são chamadas de fitonutrientes, com vitamina A. vitamina para proteger o tecido, cobrem o nariz e a garganta que se comportam como barreiras germinativas. Como resultado, os carotenóides OJ também possuem propriedades antioxidantes e ajudam a reduzir a inflamação, o que a torna melhor. Hesperidina É uma conexão de planta diferente no suco de laranja e os exames preliminares sugerem que a vaca em suco de laranja suporta o sistema imunológico.
Se você está procurando maneiras de tirar o máximo proveito de um OJ mal pressionado, encontrará algumas sugestões aqui sobre como consumir melhor o suco se estiver lutando por um resfriado ou se precisar de uma vitamina C.
coquetel de daiquiri de morango
- Misture com as mesmas quantidades de chá quente ou preto. As bebidas quentes e fumegantes aliviam os engarrafamentos e o líquido alivia o pescoço e o nariz. Adicione um pouco de mel, se quiser.
- Torna -se como pop. Despeje o suco de laranja em formas pop para um presente fresco e refrescante.
- Spray. Misture as mesmas quantidades de suco de laranja fria e água simples ou limão em um recipiente alto.
- Iogurte Greco , 1 colher de chá de extrato de baunilha puro e 1/2 xícara de suco de laranja em um robô ou uma batedeira. Misture em alta velocidade até ficar macio, cerca de 1 minuto.
Em essência, minha mãe estava certa sobre o fato de o OJ ser uma bebida saudável, mas eu provavelmente não sabia que a comida era maior que a soma de suas partes no que diz respeito ao suco de laranja e resfriados. Embora o suco de laranja 100% não contenha açúcar adicionado, ele é frequentemente agrupado com bebidas contendo açúcar sem valor nutricional, mas não está certo. Em geral, o suco de laranja é uma bebida digna se você estiver no tempo e mesmo se não estiver. Ele não gosta de cuidar do frio da magia, mas tem propriedades que podem ajudá -lo a se sentir melhor.
