Para ser saudável e feliz, é muito importante permanecer ativo. Na verdade, eles sabiam que ele podia sentar no sofá ou na mesa muito tempo e com muita frequência e com muita frequência ? Você ouviu bem! O resultado é chamado de batida plana ou síndrome traseira latente.
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Para enfrentar esse desafio físico frustrante, Mike Bohl, MD, MPH, ALM , o diretor de conteúdo médico Ro E um membro de Coma, não isso! O Conselho de Administração de Especialistas Médicos explica que a maneira de ter uma bunda plana tem conceitos incorretos. Exposição: o verdadeiro peso de sentar nas nádegas não tem o que tem um impacto em sua forma, mas o general Inatividade física Leste.'
Então, se você deseja um formulário para o seu derivado, você se levanta, coloque o movimento e ouça. Leia o resto para obter mais informações; portanto, consulte 6 exercícios que você precisa fazer regularmente nos anos 60 para permanecer em forma.
O que uma bunda plana causa?
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Algo assim. Um estilo de vida sentado promove dois desafios, explica o Dr. Bohl. Primeiro de tudo, não use os músculos das nádegas para que você possa começar com atrofia e diminuir você. E em segundo lugar, quando você fica em uma posição sentada na qual as coxas com a parte superior do corpo, o flexor do quadril, os músculos que normalmente ajudam a parar, são os cantos certos. Pode ter.
Agora que ele conhece a causa, discutimos o controle de danos. Essas são as maneiras mais eficazes de usar o pistão de ar.
Adicione outras atividades o dia todo.
Se você trabalha em um escritório o dia todo, é incrivelmente difícil não sentar. Um passo para reduzir o risco de traseiro plano é escolher uma mesa constante. Você também pode comprar uma esteira fraca para poder obter as vantagens de algumas etapas. Também faça pausas controladas pelo tempo!
O Dr. Bohl recomenda: Levante -se ou duas vezes por vez. Como ainda mais, esses intervalos curtos podem realmente ajudar a esclarecer a mente e melhorar a produtividade geral. ''
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Alongamento dos flexores do quadril.
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O Dr. Bohl também sugere alongar os flexores do quadril, que podem ser apertados quando se sentem demais. Para criar uma extensão apropriada do quadril, eles formam uma posição no joelho. Então leve uma perna atrás de você. O joelho deve estar no chão e manter o corpo reto. Você quer ouvir um caminho sólido na área da testa.
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