Se você gosta da tendência de treinamento numerada que se tornou viral nas redes sociais, ou seja, Tikok, provavelmente tentará o método de treinamento 4-1-1. As pessoas juram que a gordura corporal em apenas seis semanas e por um bom motivo. Esta dieta coleta força cardio e treinamento para a melhor combinação de fusão de gordura que obtém resultados. Se você está curioso para saber um dos últimos treinamentos da cidade, leia o resto para aprender tudo sobre o método de treinamento 4-1-1 para a perda de gordura. E quando terminar, verifique isso As pessoas juram '12 -3-30 'treinamento para perder peso: perdi £ 30 em 10 semanas. .
Qual é o método de treinamento 4-1-1?
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Se você está curioso sobre o método de treinamento 4-1-1, deixe o Winter Nicole Force Coach (Rauch) (@nicomemwinter_ no tiktok) derrubar o chá de fitness. Uma maneira de fazer isso é realizar quatro dias de treinamento de força, um dia cardio ou um cardio e um dia do corpo. O inverno o chamou de uma mistura de força cardio para obter os melhores resultados em um dos Seus vídeos .
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Revela o treinador de força Kelly Matthews Ticks Isso se aproxima do método 4-1-1, no qual quatro dias de exercícios de força / hipertrofia são concluídos; Um dia com sprints, saltos e embalagens; E um dia com um cardio com baixa intensidade e condições estáveis.
Qualquer que seja a abordagem, esse método de treinamento combina Kraft e Cardio. Agora que você sabe o que é a rotina, quais são as vantagens? Depois Tyler Read, BSC, CPT O fundador do PTPioneer.com e um treinador pessoal que esteve envolvido no mundo da saúde e da aptidão física nos últimos 15 anos oferecem uma abordagem equilibrada ... O treinamento da força desenvolve massa muscular, aumenta o metabolismo e melhora sua aparência. Sprints, unidades de alta intensidade, maximizam a perda de calorias e a perda de gordura.
A leitura explica que essa combinação é uma maneira ultra eficaz de eliminar a gordura corporal indesejada, combinar exercícios intensivos com a rotina de restauração e construção muscular e oferecer uma abordagem holística ao estado físico.
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As pessoas estão satisfeitas com o método de treinamento 4-1-1 para a perda de gordura.
@Nicomemwinter_Reação à combinação cardio do treinamento da força @ Serina🫶 em B! 0 - Semana grátis para mim!
♬ da floresta x altégo espaço vazio - Altégo
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Winter escreveu em um de Seus vídeos tiktok (Enquanto ele esmaga o capacete de halteres alternativos), a irmã me dá seis semanas para transformar seu corpo. Vou mostrar como soltar rapidamente a gordura e desenvolver o músculo fino usando o x 4-1-1. Você ouvirá isso em duas semanas. Você notará isso em quatro semanas. Em seis semanas, ele o ouvirá de seus amigos que fazem perguntas sobre sua rotina de treinamento.
Outro Tikotker, Maggie | Treinamento para mulheres, advogados para o método de treinamento, escreva Um vídeo , Girlies, se você levar a sério a perda de gordura, deve executar o método de perda de gordura por 4-1-1.
Você ouviu isso de profissionais de fitness. Se você deseja dissolver a gordura corporal chata e descobrir um corpo mais fino e colorido, faça uma potência saudável e um treinamento cardio é a chave. Existem muitos treinamentos eficazes que são contados, mas o 4-1-1 pode ser um excelente lugar.
