Si je devais découvrir la prochaine grande tendance gastronomique, je ne visiterais probablement pas la cafétéria de l'hôpital pour obtenir l'inspiration gastronomique. Mais c'est exactement l'origine de l'avoine super moderne pendant la nuit, une idée née par un Médico suíço em 1900 Que estava procurando uma maneira fácil de atender às inúmeras vantagens da aveia para pacientes com seus hospitais.
A comida original, o Mouli, se traduz aproximadamente em uma luta, e é isso que a aveia à noite: uma mistura de aveia crua que foi embebida em água, leite ou iogurte à noite e depois servido sem cozinhar, servido com frutas e nozes. Os amantes da comida foram transmitidos para a consistência cremosa, semelhante à de Pudín, e passamos à saúde e Perda de peso Benefícios. Pegue uma colher e uma garrafa de pedreiro e leve em consideração todas as razões saudáveis para se preparar à noite para o café da manhã (ou a qualquer momento!). Considere isso para estes 51 receitas de farinha de aveia saudável durante a noite para perder peso .
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Bruta Oatmeal é uma das melhores fontes de Resistência . Essa força amigável para perda de peso atravessa seu intestino delgado sem digerir até atingir o intestino Great. Aqui, a força resistente atua como uma fonte de alimento para as belas bactérias que vivem no intestino, o que ajuda a manter o equilíbrio microbiano saudável representa uma melhor relação entre boas bactérias intestinais. As bactérias fecham a força dos ácidos digestivos que removem o apetite e aceleram queimaduras de calorias. De fato, a troca de apenas 5% dos carboidratos diários por resistência resistente pode aumentar o metabolismo em 23%, de acordo com um Nutrição Estúdio.
Você evitará uma má seleção de comida
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Fiquei tão estressado que tomei um pouco incrivelmente saudável para o café da manhã! Ninguém nunca disse. Se o tempo (e seu temperamento) são muito curtos, provavelmente vai para os donuts. E esse é outro motivo para amar o porto noturno: não há espaço de erro, porque ele é forçado a planejar com antecedência. Pesquisas sugerem que as pessoas que confiam no planejamento e não no desejo de tomar serão sistematicamente decisões alimentares saudáveis. Um estudo sobre Jornal internacional de nutrição comportamental e atividade física Ele mostrou que os treinadores de alimentos têm o risco de sobrepeso ou obesidade que aqueles que não queriam comer tinham que comer.
Absorver mais nutrientes
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A inserção de um banho de espuma quente pode quase sentir os filtros de energia negativos de seus poros. Isso acontece quando você prepara aveia à noite. O processo de imersão em produtos completos em uma mistura ácida ajuda a colapso Ácido fítico , Um nutriente antin que interrompe as enzimas digestivas e inibe a absorção de minerais. Cozinhar é uma maneira de danificar o controle de um fítico feio, mas com um toque de suco de limão ou vinagre de maçã, pode ser ainda melhor aliviar a digestibilidade.
Você vai tomar um café da manhã maior
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Esta é a quantidade de comida que nos enche, não calorias, de acordo com os estudos Das American Journal of Clinical Nutrition . Neste estudo, os homens consumiram 12% menos que um smoothie que foi bombeado com ar para dobrar as dimensões, como com a mesma igualdade de igualdade sem o volume adicional. É a beleza da farinha de aveia durante a noite, que, diferentemente da deles, tende a limpar o calor, deslizar seu sonho em seu sonho e quadruplicar em volume. Então, se você se parece e sente que come mais (mas realmente come a mesma quantidade de calorias), sempre se sentirá cheio!
Você vai melhorar sua saúde do coração
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Haferbran tem um bom pedido para o coração como um lutador de colesterol. De acordo com um estudo de Nutrição et métabolisme du magazine . Você deve comer duas aveia comum para coletar as vantagens. Mas apenas uma tigela de artesanato durante a noite também pode ser, se não mais eficiente. De fato, a preparação convencional requer suco de limão; E a vitamina C adicional pode aumentar a capacidade de você reduzir os níveis de colesterol, de acordo com um estudo Nutriçãosmagazin .
Você apreciará carboidratos novamente
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Provavelmente aprecio muito o que há à noite. E é uma coisa boa. Como o grau em que apreciamos uma refeição ou não tem efeitos enormes na quantidade de nutrientes que absorvemos, sugere os resultados da pesquisa. As mulheres tailandesas nutridas com um tribunal tailandês tradicional reduziram o ferro duplo que um grupo de mulheres suecas nutriu a mesma refeição e relatou não ter apreciado. E quando os dois grupos comeram um ritmo tradicional sueco, de acordo com um estudo, os suecos levaram 50% mais ferro do que as mulheres tailandesas que não estavam preocupadas com a comida Relatório da Faculdade Jurídica da Universidade do Colorado Data. Mais agradável é a sua experiência, mais zinco, cobre, magnésio, biotina e vitaminas B
E olhe mais Quanto à farinha de aveia, é a maneira mais saudável de comê -la .
