Para um café da manhã no forno, bebidas quentes confortáveis, Sopa confortável Ou uma salada fresca, Panera é um local de referência, mas no final do dia (ou melhor, no meio do dia), é mais conhecido que o sanduíche. Panera -Sandwichs é o pilar do seu menu com opções para satisfazer todos os tipos de desejo. Esses sanduíches cobrem um espectro culinário.
Se você está procurando um almoço rápido, um sanduíche Panera pode ser uma opção saudável, mas nem todas as opções estão cheias de valor nutricional. Apesar da chamada do restaurante de Refeições saudáveis e apenas preparadas Et des ingrédients sains, certains de leurs sandwichs sont étonnamment difficiles dans les calories, les graisses saturées, le sodium et plus encore. En tant que nutritionniste, je partage tout le sandwich au menu, qui est classé par la nutrition, en ordre décroissant des pauvres à meilleurs.
Leia o resto e veja mais 20 outros .
Frango
Panera
Por sanduíche: 1,110 calorias, 41 g de gordura (20 g de gordura saturada), 3.120 mg de sódio, 115 g de carboidratos (4 g de fibra, 6 g de açúcar), 69 g de proteína
O que acontece quando frango, pimentão, mussarela e queijo Fontina cobrem uma varinha francesa e tudo com molho de tomate? Uma ordem da pizzaria na forma de uma pizza que cai no final da lista de sanduíches mais saudáveis em Panera. Se houver um sanduíche que salta para Panera, é O .
Cabo de frango azul schmelz
Panera
Por sanduíche: 1.040 calorias, 30 g de gordura (13 g de gordura saturada), 3.500 mg de sódio, 120 g de carboidratos (5 g de fibra, 6 g de açúcar), 73 g de proteína
Os protéines 70-Drei-Gram sont un point de vente pour O cordon de poulet Bleu fond Mas este é o único elemento para este sanduíche. Vale a pena recusar o número de sódio sozinho (150% do limite diário recomendado).
Fundo de frango caprese da deusa verde
Panera
Por sanduíche: 1.070 calorias, 42 g de gordura (13 g de gordura saturada), 2.410 mg de sódio, 117 g de carboidratos (5 g de fibra, 7 g de açúcar), 56 g de proteína
Outra varinha -Sandwich, que Fundo de frango caprese da deusa verde É um almoço calórico. Parece a deusa verde normal, mas com o frango, e se você escolher, faça -a a maior refeição do dia.
Poprons Mozzarella Derrethede
Panera
Por sanduíche: 1.000 calorias, 39 g de gordura (20 g de gordura saturada), 2.600 mg de sódio, 115 g de carboidratos (4 g de fibra, 6 g de açúcar), 48 g de proteína
Leste Poprons Mozzarella Derrethede É outro sanduíche de pizza, por isso não é de surpreender que não seja particularmente nutritivo. Se você quiser ter pizza Panera, a pizza Margherita Pinch é uma opção melhor com menos calorias e muito menos gordura.
Grillkäse
Panera
Por sanduíche: 880 calorias, 51 g de gordura (31 g de gordura saturada), 2.370 mg de sódio, 69 g de carboidratos (2 g de fibra, 10 g de açúcar), 37 g de proteína
Não deixe que as calorias fracas vencem em Grillkäse . Este sanduíche é carregado com gorduras saturadas e sódio para recuperá -lo, além das proteínas de futebol e queijo.
Glebagürkiye Bravo
Por sanduíche: 1.000 calorias, 44 g de gordura (15 g de gordura saturada), 2.660 mg de sódio, 104 g de carboidratos (4 g de fibra, 11 g de açúcar), 54 g de proteína
Não posso desafiar essa opção difícil, que persegue mais do que o objetivo do sódio, que é recomendado por um dia inteiro. Tente encomendá -los Glebagürkiye Bravo Em outro pão do tomate da Bazilina (como trigo horizontal ou completo) para reduzir o açúcar e o sal.
Bifes de queijo cherdar de milho e queijo branco
Panera Bread
Por sanduíche
Marinao Solus, Ceddar Blanco Envelhing e Ciabatta Cheese Crafts, o que poderia estar errado? Esta combinação Se você empurrar 1.000 calorias e não conter vegetais de certas fatias de cebola vermelha.
Fusão de abacate de frango Chipotle
Panera Bread
bebidas doces
Por sanduíche: 930 calorias, 48 g de gordura (15 g de gordura saturada), 2.020 mg de sódio, 80 g de carboidratos (7 g de fibra, 5 g de açúcar), 46 g de proteína
Os avocats sont pleins de graisses saines et de fibres, c'est-à-dire les Fusão de abacate de frango Chipotle Ele contém várias fibras da maioria dos sanduíches Panera. Por outro lado, essa opção coleta sódio e gordura para atingir seu sabor picante e de queijo.
DA verde
Panera
Por sanduíche: 970 calorias, 40 g de gordura (13 g de gordura saturada), 1.890 mg de sódio, 117 g de carboidratos (5 g de fibra, 7 g de açúcar), 35 g de proteína
Com um nome como DA verde Capore Essa fusão produz vibrações de luz e aspiração. Infelizmente, ele não se deve ao seu título saudável de áudio. Serve em uma grande varinha, é criado em quase todas as categorias nutricionais indesejadas.
Türkiye assado e advogado BLT
Panera Bread
Por sanduíche: 920 calorias, 52 g de gordura (10 g de gordura saturada), 1.780 mg de sódio, 72 g de carboidratos (7 g de fibra, 5 g de açúcar), 44 g de proteína
Em geral, ingredientes como peru assado, salada, tomate e advogado não podem estar errados. Mas se você quiser Esta combinação É melhor fazê -lo em casa para não criar os 52 gramas de gordura e mais de 900 calorias em Türkiye e Place -Avocado. No lado positivo, no entanto, este sanduíche está equipado com 7 gramas de fibras consideráveis.
Florestas e derteras florestas già
Panera
Por sanduíche: 940 calorias, 28 g de gordura (12 g de gordura saturada), 2.980 mg de sódio, 120 g de carboidratos (5 g de fibra, 6 g de açúcar), 52 g de proteína
Atraentes como os aromas europeus da floresta negra e queijo gouda, eles também adicionam um choque de sódio e gorduras saturadas. Este sanduíche . E como a carne transformada como presunto estava conectada Um maior risco de certos tipos de câncer Você pode querer escolher isso com frequência.
Frango de búfalo ahumado derretido
Panera Bread
Por sanduíche: 830 calorias, 19 g de gordura (10 g de gordura saturada), 3.010 mg de sódio, 114 g de carboidratos (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 50 g de proteína
Leste beauty of most of Panera's sandwiches is that you can order them as a full or half size. I advise choosing half of the Frango de búfalo ahumado derretido . Dessa forma, reduz seu enorme sódio para cerca de 1.500 miligramas, ainda mais alto, mas nada quase 131% Limitação diária recomendada Você faria o sanduíche inteiro.
Bacon para o fato
Panera Bread
Por sanduíche: 840 calorias, 51 g de gordura (16 g de gordura saturada), 1.480 mg de sódio, 71 g de carboidratos (7 g de fibra, 3 g de açúcar), 27 g de proteína
Não seja mal compreendido, eu amo Bacon e a próxima pessoa. Mas se é o coração de um sanduíche, ele não tem muito a oferecer. Não é surpreendente que o Bacon para o fato É relativamente baixo em proteína e cheio de gordura.
Frango frontega tostado
Panera Bread
Por sanduíche: 800 calorias, 36 g de gordura (10 g de gordura saturada), 1.890 mg de sódio, 78 g de carboidratos (4 g de fibra, 5 g de açúcar), 43 g de proteína
Leste Frango frontega tostado's O Schneiden von Tomaten und roten Zwiebeln verleiht ihr Mittagessen Vitamine und Antioxidantien und erhöht ihre Gesundheit. Trotzdem verhindern hohe Fett- und Natrium, dass es im Bereich höher steigt.
Smokehouse BBQ Huhn
Panera Bread
Por sanduíche: 750 calorias, 29 g de gordura (14 g de gordura saturada), 1.640 mg de sódio, 80 g de carboidratos (3 g de fibra, 17 g de açúcar), 45 g de proteínas
Preocupações nutricionais Smokehouse BBQ Huhn Sandwich Está em algum lugar no meio da oferta Panera. É bastante calórico, mas contém muito açúcar com seu doce molho de churrasco, sem mencionar uma gordura grande de tamanho grande e um cherdar de sódio branco e cebola frita.
Misture o Ovest de frango do sul
Foto: Com a gentil autorização do pão de Banera
Por sanduíche: 790 calorias, 40 g de gordura (14 g de gordura saturada), 1.640 mg de sódio, 67 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 43 g de proteína
Leste pollo tirado ahumado es una excelente fuente de proteínas, y obtendrá 43 gramos totales del Misture o Ovest de frango do sul . Por outro lado, este sanduíche picante com seus 40 gramas de gordura e baixo teor de fibras que você deseja muito desejar.
Salada de atum
Panera Bread
Por sanduíche: 720 calorias, 33 g de gordura (5 g de gordura saturada), 1.670 mg de sódio, 76 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar), 29 g de proteína
Leste full Salada de atum Sandwich Pode ser rico em sódio (e sem mentiras, é bastante rico em calorias), mas pelo menos é um veículo para obter mais frutos do mar em sua dieta. A gordura e o atum contêm gorduras saudáveis ômega-3 que apóiam a saúde do coração.
Leste Spicy Take Chicken Sandwich
Panera Bread
Por sanduíche: 570 calorias, 29 g de gordura (8 g de gordura saturada), 1.410 mg de sódio, 45 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 33 g de proteína
Quase todo mundo agora tem um sanduíche de frango pontiagudo e Panera não é exceção. Se ocorrer sanduíche de frango quente, você pode piorar. Enquanto Panera's version Ele é pesado em sal, seu número de calorias é muito menor que o de FastFood -Hühncen -Hühncen -Sandwichs ( Venha Popeyes ). Aumente seu fator de saúde e solicite vegetais mistos na parte superior.
Leste Signaturhuhn Sandwich
Panera Bread
Por sanduíche: 560 calorias, 29 g de gordura (10 g de gordura saturada), 1.140 mg de sódio, 41 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 36 g de proteína
Embora o Signaturhuhn É frito, esta opção está conectada à atividade delicada em Türkiye como um sanduíche completo com uma baixa caloria no menu Panera. Que para lascas parmesão crocantes para escalar gorduras totais e gorduras saturadas.
Carbono
Panera Bread
Por sanduíche: 570 calorias, 14 g de gordura (3 g de gordura saturada), 1.960 mg de sódio, 78 g de carboidratos (5 g de fibra, 8 g de açúcar), 34 g de proteína
Não está longe de Türkiyes delikatrix Panera's Carbono Sandwich . Serviu em massa fermentada que alguns Investigação Leste schlägt vor, dass es eine gute Option für Magen -Darm -Komfort, ein größeres Gefühl der Fülle und eine bessere Reaktion auf Blutzucker sein könnte. Denken Sie daran, dass Natrium wie die meisten Schinkensandwiches hier ziemlich hoch ist.
Türkiye fou
Por sanduíche: 560 calorias, 12 g de gordura (2 g de gordura saturada), 1.690 mg de sódio, 79 g de carboidratos (5 g de fibra, 7 g de açúcar), 35 g de proteína
Um sanduíche simples e delicioso de Türkiye Deli? Sim, por favor! Panera's version Mantém coisas razoáveis no departamento de calorias e contém apenas 2 gramas de gorduras saturadas. Também é acusado de proteína mamária magra e infeliz.
Vegetais do Mediterrâneo
Por sanduíche: 630 calorias, 14 g de gordura (4 g de gordura saturada), 1.650 mg de sódio, 105 g de carboidratos (7 g de fibra, 11 g de açúcar), 23 g de proteína
Às vezes, você precisa aparecer não apenas nutrientes individuais, mas também ingredientes. Embora o Vegetais do Mediterrâneo Ele contém mais calorias, sódio e carboidratos do que outros sanduíches da lista. Aqui você recebe muitos pepinos, tomates, pimentões e vegetais.
Leste Healthiest Panera Sandwich: Napa Almond Chicken Salad
Panera Bread
Por sanduíche: 630 calorias, 25 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 970 mg de sódio, 77 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 27 g de proteínas
Eu o amo pessoalmente Salada de frango Napa , não apenas por seu número relativamente baixo de calorias, mas também por sua deliciosa mistura de amêndoas crocantes, vinagrete cremoso e frango carnudo. Isso leva a lista com uma boa combinação de proteínas vegetais e animais, além das frutas construídas com uvas frescas.
