O queijo pode ser uma adição deliciosa a pratos diferentes, mas é importante levar em consideração a dieta. Embora o creme de queijo geralmente não seja considerado uma refeição saudável devido a suas altas calorias e teor de gordura, o creme de queijo saudável pode fazer parte de uma dieta equilibrada se forem consumidos em tamanho.
Estamos conversando com os especialistas em nutrição para descobrir exatamente o que faz queijo com creme saudável ou não, e as melhores falhas de queijo fresco que você compra no supermercado na próxima vez.
O creme de queijo é saudável?
Embora muitos combinem esse aumento com hastes de carboidratos graves e presumem que não é saudável, o creme de queijo pode ser apreciado no contexto de uma dieta equilibrada, desde que seja consumida com moderação.
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O creme de queijo é uma boa fonte de cálcio, essencial para manter ossos e dentes saudáveis. Um bom consumo de cálcio é importante para a saúde geral dos ossos, especialmente quando envelhecemos.
Algumas variedades de creme de queijo são feitas com plantas ativas e animadas e oferecem probióticos úteis. Os probióticos promovem um microbioma intestinal saudável que pode ter um efeito positivo na digestão e na saúde intestinal.
Embora contenha nutrientes úteis, como cálcio, o creme de queijo também contém gorduras. Grasso geralmente está em véu, mas o macronutriente é de importância essencial para a saúde, energia e função cerebral das células. Ao mesmo tempo, a expansão do creme creme de creme contém gorduras saturadas, cujo consumo excessivo de quantidade pode causar um alto nível de colesterol e um maior risco de doença cardíaca.
Enquanto selecionamos os cremes mais saudáveis.
Quando selecionamos o melhor creme saudável, havia fatores que levamos em consideração.
- Gordura normal: O queijo de leite contém gorduras saturadas, mas as gorduras mais baixas geralmente contêm mais cheias de creme de queijo normal, como emulsificantes, sabores e potenciais conservadores que podem ser prejudiciais à saúde.
- Opções mais recentes: Se o consumo de gordura saturada for levada em consideração, a lactose está conectada ou vegana, há um creme de queijo de alta qualidade para você. Algumas epidemias baseadas no leite ou leite de cabra estão entre os melhores queijos com creme saudável, porque estão ligeiramente no estômago e são mais baixos em gorduras saturadas do que as opções de leite da vaca.
- Não ou açúcar total no total : As variedades de aroma de creme de queijo contêm açúcar e unidades de aromatizantes que podem reduzir sua vantagem geral. Você deseja considerar a quantidade total de açúcar, que é adicionada a parte do creme de queijo que compra.
Leia o resto para descobrir exatamente os produtos de creme de queijo que nossos especialistas recomendam e que você deve dizer, provavelmente da próxima vez. Leia o resto e não perca Eu tentei 7 faixas de creme de queijo popular .
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Os 7 melhores singles de creme de queijo saudável
Fampalpie com um grande creme de queijo
Por 2 colheres de sopa: 50 calorias, 4 g de gordura (2,5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 85 mg de sódio, 2 g de Kohlenhidrato (fases 0 g de fases, 1 g de zucker), 1 proteína grama »No que diz respeito à poluição do creme de queijo, Fampalpie com um grande creme de queijo Esta é uma das minhas melhores opções. Adicione uma nota deliciosa com sua consistência arejada e seu sabor cremoso aos bagels, suas receitas assadas ou preferidas. Com apenas 50 calorias para 2 colheres de sopa, ele oferece uma adição satisfatória ao café da manhã ou ao lanche. Jessie Hulsey, Rd , Um nutricionista com sede em Atlanta.
Green Mountain Creamery Grego Yogourt Crema Chee
Por 2 colheres de sopa: 45 calorias, 2,5 g de gordura (1,5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 65 mg de sódio, 2 g de kohlenidrato (fases 0 g de fases, 2 g de zucker), 3 proteínas gramáticas O que não gosta de uma opção saudável? Nós amamos Esta variedade de creme de queijo Porque é quase metade das calorias e gordura geral como produtos semelhantes. Graças ao iogurte grego, a Green Mountain fará você desfrutar do delicioso e cremoso creme de queijo e queijo.
Queijo de álcool orgânico
Por 2 colheres de sopa: 110 calorias, 10 g de gordura (6 g de gordura do gesto, 0 g de gordura trans), 100 mg de sódio, 2 g de Kohlenhydrates (fases 0 g, 0 g de Zucker), 2 gramas de gramas Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN De acordo com uma fonte: o pote que compartilha sua recomendação favorita de creme de queijo: '' Queijo de álcool orgânico É uma opção saudável para a propagação do creme de queijo, graças à sua certificação biológica, ao uso de leite e creme orgânico e a falta de OGM. Ser certificado orgânico Isso significa que é sem pesticidas e fertilizantes sintéticos e ingredientes geneticamente modificados. Feito com leite orgânico e creme, é livre de hormônios e antibióticos adicionais. Além disso, é uma boa fonte de proteína essencial para a construção e reparo de tecidos no corpo. Em geral, Organic -Valley -Frischkäse é uma adição nutritiva às refeições e lanches.
Kite Cheese
Por 2 colheres de sopa: 70 calorias, 6 g de gordura, (0 g trans, 0 gordura), 200 mg de sódio, 2 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteína O melhor para uma opção sem produtos lácteos -casari: com sua consistência suave e cremosa, COMET HILL's Almond Milk Cream Cheese Spread Oferece um sabor rico e muito alto, sem gorduras saturadas e colesterol. Feito com leite de amêndoa saudável, delicioso sem produtos lácteos -Caseari cheios de sabor e culturas animados, explica Hulsey.
Até
cozinhar couvePor 2 colheres de sopa: 80 calorias, 8 g de gordura (5 g de gestígio, 0 g de gordura trans), 130 mg de sódio, 1 g de Kohlenhidrato (fases 0 g, 1 g de zucker), 2 gramas de gramas
' Até É um queijo norueguês cremoso de uma combinação de leite de cabra e leite de vaca ”, estoque .
Miyoko Bio - Creme de queijo vegano
Parcialmente: 90 calorias, 8 g de gordura (2,5 g saturadas, 0 g de transfecto), 115 mg de sódio, 4 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 3 g de proteína Você nem vai saber Este creme de queijo É feito com Anakardos orgânico e é vegano. Gostamos como uma opção sem produtos lácteos -Caseari para pessoas com base em plantas, dietas intolerantes da Lattos ou para aqueles que querem apenas tentar algo novo.
Queijo de chocolate para acabar no chão
Por 2 colheres de sopa: 70 calorias, 3,5 g de gordura (2 g saturadas, 0 g de transfecto), 70 mg de sódio, 9 g de carboidratos (0 g de fibra, 7 g de açúcar), 2 g de proteína Feito com queijo newcatel e iogurte grego, Esta melhor sobremesa de molho para você Ele é forçado a ser um vibrador de multidão. Embora tenha sido adicionado ao açúcar doce, é consideravelmente menor para gorduras totais e gorduras saturadas do que os produtos competitivos. Acreditamos que esse molho é perfeitamente combinado com bretzel, frutas ou simplesmente em uma colher.
Os 3 piores cremes de queijo
Ótimo valor do creme de queijo sem gordura
bebidas refrescantes de vodcaPor 2 colheres de sopa: 30 calorias, 0 g de gordura (0 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 190 mg de sódio, 4 g de Kohlenhidrato (fases 0 g, 2 g de Zucker), 3 g de proteína
Chun compartilha sua opinião sobre a razão pela qual pode não ser a opção mais saudável, embora seja sem gordura: Ótimo valor do creme de queijo sem gordura Devido ao seu alto teor de sódio, a falta de sabor, um grande número de recheios e a falta de nutrientes são considerados prejudiciais. O creme de creme de queijo sem gordura geralmente contém o creme de queijo mais completo do normal, incluindo emulsificantes, potenciais potenciais com sabor e conservadores que podem ser prejudiciais à saúde. Além disso, com o sódio, é maior que outras marcas, o que pode contribuir para a hipertensão e outros problemas de saúde. Embora apareça uma opção mais saudável, falta o sabor e os nutrientes contidos no creme de queijo normal. Ao escolher um reparo de creme saudável, é importante ler a etiqueta de dados nutricionais e escolher diferenças mais baixas em calorias, gordura e sódio.
Morena Sugar Filadélfia
Por 2 colheres de sopa: 80 calorias, 4,5 g de gordura (3 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 100 mg de sódio, 7 g de Kohlenhidrato (fases 0 g, 7 g de Zucker), 2 g de proteína `` Embora pareça tentador com seu perfil suave, Morena Sugar Filadélfia Tem uma boca de 7 gramas de açúcar por porção. O consumo excessivo de açúcar pode levar a vários problemas de saúde, incluindo ganho de peso e maior risco de doenças crônicas, explica Hulsey.
Ótimo valor do creme de queijo com bagas mistas
Por 2 colheres de sopa: 100 calorias, 8 g de gordura (4,5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 80 mg de sódio, 6 g de Kohlenhidrato (fases 0 g, 6 g de Zucker), 1 g de proteína Este creme de queijo Ele acrescentou açúcar e aroma que muitas pessoas acreditam que lhe dão mal, seus 8 gramas de gorduras gerais e 6 gramas de açúcar adicionado o fazem. Acreditamos que, com uma versão mais saudável da nossa lista anterior, você pode melhorar.
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