Se você diz apenas para si mesmo que é pré-diabético, poderá ouvir muitas emoções e confusão diferentes sobre como pode progredir. Isso pode ser aplicado em particular em sua dieta e selecionar os melhores alimentos para o diagnóstico.
Para ajudar sua jornada, conversamos com o melhor, MPH, RD, LD. Equilíbrio do suplemento nutricional Obter receitas saudáveis e fáceis quando pré-diabético.
Viver uma vida equilibrada com pré-diabetes não deve ser esmagadora, ele disse o melhor. Se você realizar alterações deliberadas à sua dieta, poderá começar a inverter o diagnóstico diminuindo a glicose e o A1C.
O melhor também sugere fazer algumas notas importantes em consideração se você escolher a comida que deseja comer. Ele diz: Concentre -se em carboidratos com um índice de cola baixa, coma Fibras de vidro
assar camarão
Voici quelques recettes recommandées pour le pré-diabète. Pour obtenir des idées alimentaires encore plus saines, vous trouverez dans notre liste de 100 recettes les plus simples que vous puissiez faire.
Vegetarianos se perdem em muda
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Como as sopas com pouca preparação são relativamente fáceis de criar, especialmente se você usar um barco de lama, essa sopa deve ser um elemento simples, é melhor dizer. É um vegetariano, o que significa que é necessária uma proteína vegetal em vez de gorduras ricas. Está cheio de alimentos de fibra e no índice glicêmico geral.
Obtenha nossa receita para Crock-Pat-Chili.
Tilápia pentol instantâneo de vegetais
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
La protéine maigre est idéale pour chaque personne avec un diagnostic de pré-diabète. Par conséquent, l'ajout de légumes frais, évaporés ou grillés sur le côté fournit des fibres sans excès de glucides, dit le mieux. Les glucides dans ce repas travaillent pour l'individu, pas contre eux.
Obtenha nossa receita para tilápia do instante.
Salada Quinera com baterias quentes
Waterbury Publications, Inc.
Uma salada profunda é uma ótima maneira de embrulhar muitos nutrientes sem embalar muitas calorias, diz o melhor. A adição de quinoa ao topo permite que o indivíduo pegue um trigo integrado e uma proteína vegetal ao mesmo tempo. Esta refeição ajuda a manter a pessoa diagnosticada completa e satisfeita e não pode desejar excesso de açúcar ou carboidratos sofisticados.
Obtenha nossa receita para salada de queixo
Feijão preto vegetariano
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
As tortilhas não são apenas reservadas para o café da manhã, mas também fazem uma excelente refeição, diz melhor. Prepare vegetais, queijo com baixo teor de gordura e proteínas densas de ovos que reduzem os carboidratos em carboidratos tipicamente pesados.
o que pode substituir o molho inglês
Pegue nossa receita para a tortilha de feijão preto.
Sopa de Quinoa
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
As sopas são confortáveis para quase todas, mas algumas são carregadas com gorduras saturadas desnecessárias e carboidratos, diz o melhor. Uma sopa a
Obtenha nossa receita para sopas de quinoa vegetal.
Pepper total
Aposentar
Esta refeição substitui os carboidratos em um taco ou um burrito tradicional por um vegetal rico em nutrientes, diz o melhor. “O recheio de castanha pode ser temperado como qualquer taco e cobrir o queijo e o molho com uma pequena quantidade. Para reduzir as gorduras saturadas, você pode optar por usar peru ou um tofu moído.
Obtenha uma receita para inspiração para pimentas cheias.
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