Eles têm cerca de 34,2 milhões de adultos americanos Diabetes . A sétima causa principal da morte principal nos Estados Unidos é levada em consideração e, embora todos devam levar em consideração o que comem, as pessoas com diabetes devem ser ainda mais cautelosas para controlar efetivamente a doença. Se você está ciente da comida que come, significa que os diabéticos não podem comprar comida, mas deve considerar qual será o melhor para o seu açúcar no sangue. Quanto à farinha de aveia Estes são cortes de aço.
O cabelo cortado em aço, também conhecido como aveia irlandesa ou farinha de aveia espessa, difere da farinha de aveia enrolada, na qual a aveia é cortada com folhas de aço menores, o que leva à farinha de aveia que requer mais tempo e tem uma consistência de barreira do que a idade inventada embrulhada.
[Hafer] são carboidratos complexos, o que significa que eles estão cheios de fibras, diz Leah Johnston, RD Srw . Existem fibras beta-glucianas nas fibras de aveia que têm uma influência significativa na redução do açúcar no sangue e da reação da insulina. As taxas de spa para mexem levam mais tempo para digerir e metabolizar, e mais uma vez o açúcar no sangue não aumenta tão rapidamente.
O aço -e o salão não é apenas a melhor opção para todos aqueles que sofrem de diabetes e tentam manter o sangue sob o açúcar, mas também, de acordo com Johnston, também uma das opções mais saudáveis para a farinha de aveia em geral.
Embora a aveia seja realmente boa para sua saúde de alguma forma, é Os flocos de agulha para Teel são os menos tratados com todos os tipos de aveia e, portanto, oferece um pouco mais de valor nutricional e um índice glicêmico inferior a 53. JOHNSTON CUBES.
Aposentar
Se o sabor da grade não for suficiente, existem muitos ingredientes que podem ser adicionados para melhorar o sabor e manter o prato uma escolha saudável. Johnston diz que existem muitas opções de diabéticas amigáveis para reparar uma tigela precipitada pela manhã, incluindo frutas frescas em vez de frutas secas, porque as frutas secas têm um maior teor de açúcar e mais calorias do que a mesma porção de frutas frescas. Também recomenda ingredientes como amêndoas, nozes, sementes de chia e sementes de linho.
[Você] adiciona gorduras saudáveis para mantê -las cheias por mais tempo e verificar o açúcar no sangue, explica Johnston.
Além disso, a Johnston de la Plasque também adicionará ácidos graxos ômega-3. Segundo Johnston, outras áreas saudáveis e amigáveis com diabéticos são coco sem açúcar, iogurte grego e ricota.
Embora existam excelentes opções de aveia para os diabéticos, Johnston acrescenta que a aveia é uma opção de café da manhã saudável.
Você não apenas evitará os grandes alto -falantes em açúcar no sangue, mas também algumas proteínas e que você é rico em vitaminas e minerais, explica Johnston. “Existem 24 compostos fenólicos em aveia: conexões de plantas com propriedades antioxidantes. Um polifenol chamado aveia é quase exclusivamente na farinha de aveia e ajuda Reduzir a inflamação no corpo. Seu efeito anti -inflamatório também pode reduzir o risco de complicações cardiovasculares de diabetes bem conhecido, como: B. Redução cardíaca. '' '
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