Emily Ratajkowski é a definição de verão de meninas quentes e aquecidas Rede Social Com fotos e vídeos de si mesmo, ele mostra os músculos abdominais e as pernas próximas. Ele Moça A atriz acaba de lançar várias novas imagens impressionantes que mal mostram seu físico sutil em várias roupas de banho e lingerie que amam milhões de mim. Ratajkowski ganhou os títulos desde que explodiu em Robin Ensy na cena do crime Vago Vídeo há 10 anos para seu comitê de mergulho e escreveu um livro com direito ao título Meu corpo Em vigor, beleza e feminismo.
Embora 32 anos sejam um dos modelos mais populares e tumultuados, ele não os impedirá de contar calorias ou fazer uma dieta na moda para permanecer fina. Em vez disso, ele prefere o equilíbrio, ele permanece ativo e não muito obcecado com o que parece. Aqui estão cinco maneiras de permanecer em forma e o que os especialistas em saúde dizem sobre sua dieta.
Beba suco de açafrão e beterraba
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abóbora amarela grelhada
Como todos em Los Angeles, a mãe difere um em relação ao suco. Para mim, trata -se de me sentir bem com o que você come, ele disse isso New York Times . “Adoro sucos de açafrão e beterraba. Isso é tão L.A., você não pode ajudá -lo.
O que o especialista diz: Açafrão é conhecido como um dos antioxidantes mais antigos. Nutricionista de desempenho esportivo Destinos de mau humor, RD, CSSD, LD , Estados. ''De fato, tem sido usado como uma forma de medicina na Ásia há séculos porque é capaz de lutar contra a inflamação prejudicial no corpo. Tente ter leite dourado ou cereais, como arroz açafrão de tempos em tempos, para coletar as vantagens. Ele acrescenta: o suco de beterraba contém nitros que não são apenas uma vantagem para a saúde do coração, mas também ajudam a estender os vasos sanguíneos para melhorar a circulação sanguínea. Não é apenas excelente para o seu sistema circulatório, mas também pode ajudar seu desempenho no ginásio. Muitos jogos olímpicos se enfraqueceram antes de um evento para beber suco de beterraba para melhorar a disponibilidade de oxigênio e melhorar a resistência. Portanto, o suco de beterraba pode ajudá -lo a mantê -lo em forma, tornando seu treinamento mais eficaz, especialmente se for treinamento de resistência.
Bastante
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Atajkowski gosta de preparar uma refeição saudável e dizer Lei Cozinhe muito, realmente ajuda: você sabe como sal, açúcar e algo que você coloca em seu corpo.
O que o especialista diz: De acordo com Moody, o problema de comer em restaurantes é quando se trata de manter a forma que os restaurantes desejam retornar por causa de sua deliciosa comida e peças generosas que têm a sensação de ter o valor de seu dinheiro. Também podemos comer mais comida do que em casa. Continue: isso pode ser devido ao fato de não queremos desperdiçar alimentos pelos quais pagamos um bônus ou porque distrações como conversas com os amigos dessensibilizadores tanto quanto comemos. De qualquer forma, ele tem muito mais controle sobre a qualidade de seus ingredientes se preparar a maior parte de suas refeições, o que pode torná -lo mais saudável a longo prazo.
Lei nimmt gerne Gruppenfitnesskurse an
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almôndegas de berinjela
The model likes outdoor activities like walking and hiking , but when she does hit the gym, she prefers group classes. 'I'm one of those people who, if I go to the gym by myself, there's a 50/50 chance of me actually working out and really pushing myself, so the class environment works really, really well for me,' she told Instrução .
O que o especialista diz: 'In a fitness class there is usually a varied amount of participants that are in different stages of their wellness journey,' Certified fitness instructor, Pilates teacher and Mindset & Movement coach Nadia Murdock states. 'This can help to curb the intimidation factor that comes with joining a gym. In addition, most classes will always offer modifications that allow you to feel comfortable no matter your level of fitness. Lastly, the energy of a good class can really help to keep you motivated when you feel you can't continue or lack motivation.'
Lei hace zumba
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receitas de vegetais frescos
One specific class Ratajkowski loves is Zumba . 'I am also someone who, even in a class, will get chatty and [distracted]' she told InStyle. I think that's the great thing about [Zumba]— the music keeps me really focused and in the zone,' she continues. 'You just feel like you're, you know, Superwoman really pushing herself. You end up working harder and it's a better, more intense workout, without even noticing.'
O que o especialista diz: Eu convencendo firmemente que o Zumba pode ser uma formação eficaz, mas certamente deve ser combinada com uma certa forma de treinamento de força. No entanto, o Zumba pode trabalhar em diferentes grupos musculares, aumentar a saúde do coração, manter um bom sistema de respiração cardiovascular e ajudá -lo a liberar, explica Murdock.
Lei tanzt gerne
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Para cumprir com Ralujkowskis Tiktoks E você provavelmente vê belos vídeos da sua dança.
O que o especialista diz: A dança é uma forma de auto-expressão e uma excelente maneira de ser publicada, explica Murdock. Se o estresse no corpo estiver mais baixo, você pode dormir melhor, controlar seu peso, ter menos tensão e ficar de bom humor. Além disso, você verá uma melhoria na força muscular e na adequação aeróbica. Também é excelente para melhorar sua resistência, aumentar a flexibilidade e formar uma melhor coordenação.
