Para tantas informações sobre perda de peso, o metabolismo continua sendo um problema que muitas pessoas podem confundir. Seu metabolismo é a soma de todos os processos químicos em seu corpo.
A taxa metabólica é o número de calorias que queimam quando seu corpo atravessa todos os processos do metabolismo. Uma taxa metabólica mais alta (também conhecida como metabolismo mais rápido) significa que seu corpo queima mais calorias, mesmo que esteja sozinho.
Portanto, isso significa que é possível trazer calorias, comer comida sem colocar os pés na academia? Siga estas receitas que aumentam o metabolismo para que sua próxima refeição funcione para você.
Para obter ainda mais receitas e dicas para perda de peso, consulte nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis que você pode comer nesta fase.
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Comece sua manhã com a partida. A investigação mostrou que a galada epigalocatiquina (EGCG) na partida pode destruir a gordura e bloquear a formação de células adiposas da barriga gordurosa. O EGCG em Matcha é muito maior que a quantidade de chá verde comprado na loja.
Receba nossa receita de correspondência -Match -Milchshake usando plantas.
Salmão de vidro com aspargos assados
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
A vitamina D é importante para manter os músculos que mantêm o metabolismo em andamento. O salmão é uma fonte fantástica de vitamina D, com 90% de seu valor diário recomendado (400 UI) em uma parte de 3,5 onças.
Receba nossa receita para o acelerador de mel com uma espessura com aspargos assados.
Batida de chocolate de banana koconut
Jason Donnelly
Os hormônios podem liberar altos valores de estresse que podem atrasar seu metabolismo. Os flavonóides no cacau podem ajudar a aliviar o estresse e manter esses hormônios sob controle. Ao escolher o chocolate para chocolate escuro de alta qualidade, procure o melhor efeito.
Obtenha nossa receita para um smoothie básico de coco de chocolate.
Panquecas de trigo integral são baseadas em plantas de manteiga Anakardo
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Produtos completos para a vitória. Comparados aos produtos sobrecarregar, os produtos de grãos integrais exigem mais energia do seu corpo para se decompor e lidar com você.
Obtenha nossa receita para panquecas integrais, dependendo das plantas com manteiga de Anakardo.
receitas de coquetéis escoceses
Tacos para café da manhã com ovos e bacon
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Comece sua manhã com proteínas. A proteína queima duas vezes as calorias do seu corpo, que lida com ele em comparação com gordura ou carboidratos. Como se ele precisasse de um motivo para começar seu dia com ovos e bacon, agora ele pode dizer oficialmente que esses produtos de proteína pesada são bons para seu metabolismo.
Pegue nossa receita de taco para o café da manhã -Bacon.
Peixe com espada de gengibre com molho de avião de mirtilo
Waterbury Publications, Inc.
Os mirtilos são uma chave Alimentos anti -inflamatórios . Os pesquisadores descobriram que os alimentos anti -inflamatórios estão entre as melhores opções para aumentar seu metabolismo.
Pegue nossa receita para gengibre, ao qual o gengibre Chamuscado falou com o ar com mirtilos.
Beterraba laranja
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Büben é outro alimento anti -inflamatório. Com esse leite de leite para começar sua manhã, seu corpo tem a máxima produtividade o dia todo e queima calorias com seu metabolismo subsidiado. Além disso, quem não gosta de um delicioso smoothie de manhã?
Receba a receita para tapetes de sangue laranja.
Goldmilch Chia
Beth Lipton / Coma isso, sem Quello!
As sementes de chia são uma fonte cheia de nutrientes com gorduras e fibras saudáveis. Essa combinação o torna um forte supermercado inflamatório, o que aumenta o metabolismo. Esta receita versátil é a comida perfeita para perda de peso e se adapta perfeitamente a um tipo de comida vegana ou ceto.
Obtenha a receita Chia Buddin.
Volume de porco grelhado com molho de abacaxi
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
receita de tacos de tofu
Bromélina é uma enzima que se comporta como carne a longo prazo e anti -inflamatório. O abacaxi é uma fonte poderosa de bromalain, o que significa que contribui para um metabolismo financiado. Enquanto muitas pessoas consideram o abacaxi como uma refeição que pode se adaptar ao café da manhã ou lanche com esta receita, ela também pode fazer você correr para o jantar.
Receba nossa receita para elementos de carne de porco grelhados com molho de abacaxi.
10 ovos de forno a 10 minutos com cogumelos e espinafre
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Os ovos são uma grande fonte de proteína que serve uma maneira natural de aumentar seu metabolismo. Combine isso com o espinafre que ataca a inflamação e tomará café da manhã para perder peso.
Pegue nossa receita de forno 10 minutos com cogumelos e espinafre.
Alho
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Foi descoberto que a alicina, que ocorre naturalmente em alho, promove a saúde do coração e promove um forte metabolismo. As vantagens podem ser encontradas através do tipo de ingrediente anti -inflamatório. Com esta receita, as vantagens do alho são a primeira categoria, mas o sabor não é sacrificado.
Pegue nossa receita para o bife com molho de alho.
Creme de frutas e bolo fresco
Waterbury Publications, Inc.
As amêndoas são um presente para salas de jantar em qualquer lugar. As gorduras monossatadas nas amêndoas ajudam a regular a sensação de fome e se sentirem cheias. Em geral, pode ajudá -lo a comer menos, se sentir melhor e aumentar seu metabolismo. Eles são bastante versáteis para comer como um lanche ou adicioná -los a outras receitas.
Receba nossa receita para o bolo de frutas e creme fresco.
Café
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Continue na moda e aumenta seu metabolismo com esta receita de café amigável com Frappè com o Instagram. Beber café pode ajudar a aumentar sua taxa metabólica média. E tornar agradável publicar é apenas uma vantagem adicional.
Obtenha nossa receita Frappè.
Muita pimenta turca
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O feijão está cheio de proteínas e fibras, uma combinação vencedora se você quiser aumentar o metabolismo. Mesmo se você não é um grande fã de feijão, é uma ótima maneira de misturá -los com o Chile para incluí -los em sua dieta sem perceber.
Obtenha nossa receita para o Chile Türkiye.
Ovos no purgatório
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
As cantinas saudáveis que tentam aumentar seu metabolismo devem procurar ovos para atingir seus objetivos diários de proteínas sem influenciar o sabor. E se você acredita que os ovos devem ser chatos, não procure esta receita para misturá -la.
Obtenha nossa receita de ovo no purgatório.
Papel
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Somos realistas: às vezes estamos muito ocupados. Em ordem! Somos todos assim. Mas também em seu mais intenso, é importante não esquecer seu metabolismo. Esta receita para muffins cheias de proteínas pode ser preparada com antecedência para agarrar e viajar um impulso de proteína saudável, mesmo que esteja em movimento.
Obtenha nossa receita de muffina de proteína.
Salmão de pimenta de limão
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
As vantagens presentes no salmão em seu metabolismo não podem ser exageradas. As propriedades anti -inflamatórias do salmão podem ajudar a promover a saúde da glândula tireóide que regula sua taxa metabólica.
Obtenha nossa receita para Salmon Céna.
Lentes de calor lento
Aposentar
receita de cogumelos cremini
Você acha que a comida para aumentar seu metabolismo custará caro? Tenha cuidado novamente. Esta receita lenta do objetivo é igualmente boa para você para sua carteira. As lentilhas são uma excelente fonte de ferro. O ferro é um fator -chave para manter a saúde metabólica.
Obtenha nossa receita de lente em fogo baixo.
Rapper
Waterbury Publications, Inc.
O álcool está correto que o tratamento é cada vez mais importante, mas, para o benefício regularmente, pode atrasar seu metabolismo. Os smoothies saudáveis de leite pode ser um excelente álcool se você estiver procurando por algo que você possa levar com os amigos.
Receba nossa receita para girar a framboesa.
Iogurte perfeito
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Os probióticos em iogurte podem ajudar a apoiar a saúde do intestino, que por sua vez é bom para o seu metabolismo. O iogurte também pode ser uma boa fonte de futebol e proteínas que o ajuda a ficar mais tempo.
Obtenha nossa receita para iogurte perfeito.
Advogado -Salat
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Outra ótima fonte de gordura monossaturada Isso apóia a saúde das mitocôndrias e um forte metabolismo. Adicione mais à sua dieta para se sentir satisfeito e satisfeito ao desfrutar de uma refeição deliciosa.
Obtenha nossa receita para salada de caranguejo de abacate.
Queijo brócolis para ovos em uma xícara
Waterbury Publications, Inc.
Há algo que o brócolis não pode fazer? Sabíamos que o brócolis poderia fazer parte de uma dieta saudável, mas você sabia que isso também poderia aumentar seu metabolismo? Cálcio e vitamina C no membro -brokkoli para aumentar o metabolismo.
Pegue nossa receita para ovos de queijo brócolis em um copo.
Mini Mini afeto
Waterbury Publicatons, Inc.
Tandoro -Hühncchenspise com pepinos picantes raita
Aposentar
coca cola hennessy
A Pican Foods não apenas ajuda a manter seu planejamento interessante de refeições, mas também contribuirá para garantir que o metabolismo funcione. Capsaicina, uma conexão que apontou para a comida um sabor, boa, picante. Foi descoberto que é positivo para sua taxa metabólica. Então, não vá a esses pimentões!
Pegue nossos espetos de frango tandoro com pepinos picantes em Raita.
Salada de pepino de tubo
Aposentar
O vinagre, uma parte importante dos pepinos, ajuda a converter os genes que liberam proteínas, destroem a gordura. Se você incluir mais pepinos e vinagre em sua dieta, poderá perder peso e manter o metabolismo em movimento.
Obtenha nossa receita para a salada de pepino Peep.
Hamburger com placa
Waterbury Publications, Inc.
Por muitos anos, as pessoas mantiveram a proteína a chave para a perda de peso. No entanto, estudos recentes indicam que o alimento de todo o ovo com gema de ovo pode ser mais vantajoso para o seu metabolismo.
Pegue nossa receita para um hambúrguer com um ovo de prato.
Pudim de chocolate com azeite e sal marinho
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
As gorduras monossatadas no azeite podem ajudar seu corpo a queimar mais calorias. Além de cozinhar com azeite, você também encontrará outras oportunidades criativas para incluí -lo em sua dieta. Considere esta receita de pudim que combina óleo que aumenta o metabolismo com chocolate e sal marinho.
Pegue nossa receita de pudim de chocolate com azeite e sal marinho.
Frango e sanduíche de queijo azul grelhado
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Você acha que o queijo só pode ser bom para ganhar peso? Tenha cuidado novamente. O queijo pode ser uma excelente fonte de futebol saudável e comida com a qual você se sente cheio. Combina queijo com proteínas saudáveis como frango grelhado nesta receita para uma refeição completa para o metabolismo.
Obtenha nossa receita para frango grelhado e queijo azul.
Teriyaki Costeletas de porco com maçãs puladas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Uma maçã atual mantém seu metabolismo saudável. É o velho ditado, não é? Mesmo que não seja esse o caso, há realmente algo que as maçãs têm um meio fantástico para evitar doenças metabólicas. Esta refeição rica em caloria e fibra é uma excelente adição à sua dieta.
Obtenha nossa receita para costelas de porco teriyaki com maçãs puladas.
Vegetais - rachaduras com cogumelos, espinafre e queijo de cabra
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O dia começa com um café da manhã cheio de proteínas. Embora o café da manhã não possa deixar de aumentar o metabolismo, o início do dia pode ajudar as proteínas a mantê -lo por mais tempo, o que impede que você coma um excedente mais tarde um dia. Encontre uma receita de fibra, proteínas e gorduras como essa para usar sua comida da manhã de maneira ideal.
Obtenha nossa receita para uma luta vegetariana com cogumelos, espinafre e queijo de cabra.
Hamburger de atum com maionese de Wasabi
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Digite sua dose diária de ácidos graxos e atum ômega-3-Geunde. Esta opção de proteína oferece um sabor sem afetar uma das vantagens para aumentar o metabolismo.
Obtenha nossa receita para um tom de hambúrguer com maionese de Wasabi.
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