A Costco é a melhor máquina de economia de dinheiro. Você pode encontrar quase tudo em grandes quantidades, desde seus pratos favoritos até os produtos domésticos necessários e, se você já é um fã costal dedicado, provavelmente terá sua lista com itens essenciais que pode coletar quando for. A Costco não é apenas uma empresa na qual é possível economizar dinheiro, mas também pode alcançar alguns dos objetivos de saúde que foram definidos no próximo ano, fornecendo uma variedade de diferentes alimentos saudáveis que podem ser fornecidos.
Esteja você aumentando suas proteínas, observe suas calorias, inclua mais fibras ou simplesmente deseja preparar mais refeições em casa, a Costco cobriu. Naquela época, queríamos conhecer alguns dos melhores alimentos saudáveis da Costco. Esta é a razão pela qual conversamos sobre áreas nutricionais especializadas para tomar suas amados decisões.
Leia o resto para ver quais nutricionistas compram na Costco este ano e para obter mais conselhos sobre uma dieta saudável este ano, você verá os 30 melhores produtos alimentares saudáveis de 2023.
Kevins Natural Foods Barean churrasco rindfleisch
Costco
Parcialmente: 240 calorias, 12 g de gordura (0 g de gordura saturada), 490 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 26 g de proteína' Kevins Natural Foods Barean churrasco rindfleisch Este é um elemento fundamental para exigir noites semanais, ele diz Lauren Manaker, MS, RDN . Esta solução para o jantar é combinada com carne de grama com carne de grama e molho de soja e molho Bulgogi sem produtos lácteos -Caseari e combina bem com arroz e legumes para alimentos simples.
De acordo com o fabricante, outra vantagem dessa descoberta saudável da Costco é que o fabricante é Paleo, açúcar sem glúten, sem açúcar adicional, soja e sem produtos lácteos -caseari, de modo que mesmo pessoas com diferentes restrições nutricionais possam apreciar.
Chips de proteína selvagem
Ataque
Parcialmente: 170 calorias, 10 g de gordura (1 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, 8 g de carboidratos (2 g de fibra, fibra, <1 g sugar), 10 g proteinVocê sabia que pode obter um impulso de proteína ao mesmo tempo e desfrutar de um chip salgado? Um dos lanches de Manwreiber Costco é Chips de proteína selvagem Dá o melhor dos dois mundos.
Esses chips fazem parte da conta de uma batata crocante crocante e crocante sem batatas e com um impulso de proteínas, diz a estrada. Os chips de proteína selvagem são feitos com peitos velhos de frango, caldo de proteína e ossos para um lanche delicioso e nutritivo que é agradável de comer como lascas normais.
Esses chips ainda não estão no site da Costco, mas Manaker é um cliente entusiasmado e pode confirmar que ele está nas lojas.
Snnsweet de ameixas muito secas
Costco
receitas de deslizamento de terraParcialmente: 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 24 g de carboidratos (3 g de fibra, 14 g de açúcar), 1 g de proteína
Se você precisar de um lanche em nutrientes e fibras densas que também podem satisfazer desejos doces As ameixas secas de Kirkland Eles são uma excelente opção.
As ameixas circulares redondas (ameixas) não são apenas uma fonte de fibras de açúcar natural com uma unidade, mas que os dados indicam que os alimentos podem resistir à saúde, explica a manipulação.
Diz dados publicados em Le Journal of Nutrition Ele mostra o consumo diário de ameixas através de ameixas (cerca de 50 gramas por dia ou 4-6 ameixas circulares) pode reduzir os marcadores de inflamação conectados aos traços do sinal ósseo e reduzir os efeitos da perda óssea nas mulheres após a menopausa.
Mantenha -o na geladeira para um lanche macio e saudável a qualquer momento.
Refrigerante prebiótico do terminal
Olipp
Parcialmente: 35 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 16 g de carboidratos (9 g de fibra, 2 g de açúcar), 0 g de proteínasPode ser difícil obter fibras suficientes. Portanto, se você precisar de uma maneira simples e deliciosa de aumentar esse nutriente, sempre poderá usar o OLIPOP.
pizza de camarão
Ao contrário das bebidas não alcoólicas convencionais, Olipp Ele contém 9 gramas de fibra prebiótica para apoiar a saúde do intestino , explica o manuseio. Além disso, eles têm muito menos açúcar do que um refrigerante normal. A maneira pela qual diz que as sementes são um elemento fundamental da minha casa.
Você pode comprar o pacote de variedade na Costco, que oferece sua cauda vintage, uvas convencionais, compressão laranja e uma cerveja de raiz clássica.
Pão assassino Dave 21 cereais e cereais totegral
Dor Dave Killer
Parcialmente: 110 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 22 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar), 5 g de proteínaO tempo não conseguiu encontrar um pão integrado com bom gosto em todos os lugares. Agora, muitas marcas como Dave Bread produzem um delicioso sanduíche denso que pode ser animado.
'Com uma trama rica, uma doçura fina e uma casca coberta de sementes, Dor Dave Killer's 21 Whole Grains and Seeds Il est idéal pour les toasts, les sandwichs ou même pour lui-même », explique la manière.
E sim, você adivinhou que está disponível na Costco! Com 5 gramas de proteína, 5 gramas de fibra, 260 miligramas de ômega-3 e 22 gramas de produtos integrais, este pão é uma nutrição clara.
Pistache maravilhoso, assado
Costco
Parcialmente: 120 calorias, 10 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 6 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 5 g de proteínaUm lanche salgado que pode se sentir bem. Pistache maravilhoso Eles são uma fonte completa de proteínas vegetais que fornece todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo precisa, explica.
Se você decidir com as opções de Copez na Costco, poderá ajudá -lo a enganar sua mente para acreditar que é mais detalhado, porque os mexilhões restantes servem como um sinal visual para suas porções, conhecidas como Manaker, que acrescenta que muitas pessoas chamam esse efeito do princípio do pistache!
Ao contrário do assento com uma tigela de batatas fritas, conchas de pistache que se acumulam, servem como uma memória de velocidade, diz ele.
Whasschen parmigiano de queijo crocante
Sussurrou
Parcialmente: 150 calorias, 10 g de gordura (7 g de gordura saturada), 350 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 13 g de proteínaLeste Whasschen parmigiano de queijo crocante Eles são o lanche perfeito para aqueles que têm uma dieta ceto, mas são tão saborosos e cheios de proteínas saudáveis que não terão ceto.
Essas batatas fritas criam um refresco simples para ir a proteínas, ele diz que gerencia. Essas batatas fritas feitas de queijo 100% fornecem 13 gramas de proteína e apenas 1 grama de carboidratos por porção e podem ser combinadas com um pedaço de fruta fresca para um equilíbrio e cheio de nutrientes que também são glúten e ceto-n ''.
Sace vermelho verdadeira rosso ovo
Costco
Parcialmente: 190 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada), 590 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 17 g de proteínaPode ser difícil encontrar tempo para preparar um café da manhã saudável pela manhã, mas o jeito diz: eles os têm para tê -los Ovo congelado O café da manhã facilita muito a manhã.
Os ovos vermelhos são feitos com ovos que se concentram sem uma gaiola em vez de pão e contêm queijo e salsichas reais sem antibióticos, acrescenta. Com 17 gramas de porções, esses sanduíches são difíceis de superar.
Corte um abacate ou combine -o com outra de suas frutas favoritas para que um pequeno impulso de fibra esteja associado a este sanduíche.
Mistura biológica da primavera da terra ligada à terra
Costco
Parcialmente: 40 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 6 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 3 g de proteínaCostco is great for snacks, but don't forget about your basics like fruit and vegetables when you're walking through the aisles.
'Costco tem uma vasta seleção de vegetais e frutas orgânicas e uma das minhas confissões favoritas é que Mistura biológica da primavera da terra ligada à terra . Eu Dadi Mary Sabat MS, RDN, LD . Eu sempre recomendo aos meus clientes comprar orgânicos o máximo possível e certamente para a dúzia de listas sujas, uma lista de vegetais e frutas que contêm a maior quantidade de pesticidas e sempre devem ser orgânicos.
Sabat diz que também há uma vantagem financeira para coletar essa salada na Costco em vez de outra empresa.
equivalente de queijo de cabra
A inclusão de uma salada grande com pelo menos uma refeição certamente está em meu conselho para meus clientes, mas o mesmo contêiner no supermercado custa alguns dólares adicionais, tornando -o uma excelente compra na Costco, diz ele.
Kirkland Bio Signature Arbitrator
Costco
Parcialmente: 70 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 17 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteínaSabat diz que produtos orgânicos e diz que a Costco também tem muitas opções congeladas.
Na sala de catering de Freen, eu diria que meu artigo favorito é Kirkland Bio Signature Arbitrator . Eu Dadi Sabat. 'Organic blueberries are grown without synthetic pesticides or fertilizers, reducing the risk of pesticide residues and offering a rich source of antioxidants, vitamins, and fiber that can support overall health and wellbeing.'
Ataque wild wild wild wild planet
Costco mit freundlicher Genehmigung
Parcialmente: 80 calorias, 2,5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 14 g de proteínaQuanto aos negócios úteis, conveniência e nutrientes como proteínas magras e gorduras saudáveis, não pode superar um atum clássico. E se você está procurando um na Costco, Sabat sugere alcançar Ataque wild wild wild wild planet .
Você pode comprar um pacote de 6 posições por apenas US $ 19,99 na Costco, o que também a torna uma escolha lucrativa.
Beterraba biológica cozida com beterraba
Amor biológico
Parcialmente: 45 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 10 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 1 g de proteínaOs livros são frequentemente negligenciados, mas este vegetal oferece uma rica fonte de fibra, vitaminas (em particular vitamina C e ácido fólico), minerais (como potássio e manganês) e antioxidantes que podem contribuir para uma digestão maior, apoio imunológico e saúde geral se forem incluídos em uma dieta equilibrada, de acordo com uma dieta equilibrada.
Para usar essas vantagens, Sabat sugere coletá -las Amante De Costco. Essas beterrabas cozidas estão prontas em saladas ou receitas e podem ter certeza de que o único ingrediente são beterrabas orgânicas.
Kirkland reduziu o chocolate com gordura
Costco
Parcialmente: 160 calorias, 5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 130 mg de sódio, 21 g de carboidratos (1 g de fibra, 19 g de açúcar), 8 g de proteínaEu sempre recomendo aos meus clientes explicar o leite de chocolate para recuperação após o treinamento Lexi Moriarty, MS, CD , Dieta esportiva gravada e dieta esportiva certificada. “O leite com chocolate tem a combinação perfeita de carboidratos, proteínas e açúcar para substituir as reservas de energia e reparar os músculos após um treino duro. Costco has a great organic option É fácil adotar e outras opções baratas.
iogurte greco simples rendimento
Parcialmente: 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 7 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar), 18 g de proteína ' iogurte greco simples rendimento Este é um excelente artigo em sua cesta de Costco, ele diz Grace Scarborough, Rdn , nutricionista de nutricionistas alimentares no assento da Flórida. Todos sabemos o quão caro os ovos gregos e o iogurte da planície de Kirkland se tornam caros oferece uma excelente fonte alternativa para proteínas econômicas, mas nutritivas. Apenas parte de duas duas xícaras fornece 18 gramas de proteína com prebióticos para patrocinadores sanitários.
batata doce cozida no vapor
Biológico Kirkland Extra Virgin Olive Oil
Costco mit freundlicher Genehmigung
Parcialmente: 125 calorias, 14 g de gordura (2 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína' Costco's brand of extra virgin olive oil Este é um elemento básico em minha casa, ele explica Kaleigh McMordie, McN, RDN , Proprietário de A felicidade guiou a criança . Il a un bon goût qui n'est pas dominant et c'est toujours un prix fantastique. L'huile d'olive est idéale pour la cuisson à des températures plus basses et pour la production d'associations de salade en raison de son profil d'acide gras sain. Je le recommande!
Kirkland Bos sem osso torácico congelado em fatias
Foto: com a licença gentil da Costco
Parcialmente: 90 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 300 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 20 g de proteínaEu só posso ter o suficiente Este grande saco de frango Na minha opinião, para preparar refeições saudáveis e deliciosas da semana, como molho, frango, citi e brócolis ou frango, diz, diz Leste izabeth Ward, MS, RDN , registrado nutricionista e co -autor de Leste Menopause Diet Plan, A Natural Guide to Managing Hormones, Health, and Happiness . Não é apenas o osso, nem sequer tem a pele e é bem cortado, e não há desastre que o prepare. A pele desossada está cheia de proteínas, vitaminas e minerais de alta qualidade e com baixas gorduras saturadas e colesterol.
Pizza von Hotel Sabaso Settle, 3 pacotes
Foto: com a licença gentil da Costco
Parcialmente: 330 calorias, 15 g de gordura (8 g de gordura saturada), 670 mg de sódio, 36 g de carboidratos (1 g de fibra, 7 g de açúcar), 12 g de proteína`` Uma refeição para a entrega da Costco é a pizza congelada de quatro queijos de Sabatasso, 'Tornar-se Lisa Richards , nutricionista e autor de Leste Candida Diet . Esta pizza não possui glúten, o que a torna mais baixa nos ingredientes que causam inflamação do que a pizza congelada convencional. Encontrar maneiras de reduzir o glúten em sua dieta é uma abordagem eficaz para reduzir a inflamação crônica. Se a inflamação continuar a existir, é mostrado que ela tem desempenho ou desempenho, o desempenho é o desempenho rápido.
Kirkland assado assado biológico algênico
Costco
Parcialmente: 20 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína'Eu gosto de arquivá -lo Algensnacks Porque eles são um lanche prático que você pode ter em mãos, além das alças no caso atual, diz Lisa Young, PhD, RDN , Autor de Finalmente cheio, finalmente fino e membro do nosso conselho de administração de especialistas médicos. Você tem uma duração muito longa que vale a pena comprar o volume. Esses lanches de algas são saudáveis e ricos em minerais como cálcio, vitamina A, vitamina C e B12. Eles também são excelentes para integrar refeições.
Kirkland Frozen Wild Atlantic Salmon O selvagem vermelho vermelho argentina Crearm
Costco
Esses produtos permitem que as duas refeições oferecidas para frutos do mar toda semana, explica Ward. 'Ele Salmão Ele se comporta individualmente nas partes de 4-Inca, um crustáceo de frutos do mar e nenhum corte está envolvido.
'Salmon e Camarão Rápido para refeições simples durante a semana, acrescenta Ward. Geralmente salmão e o uso de camarões nas placas de macarrão. O salmão é particularmente rico em gorduras ômega-3 que protegem contra doenças cardíacas. Salmão e camarão são ricos em proteínas de alta qualidade.
Bio du Houmous Kirkland
Costco
Parcialmente: 170 calorias, 13 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 11 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 4 g de proteína' Houmous com um único serviço -sesen Eles são um lanche excelente e confortável para serem combinados com legumes, batatas fritas ou biscoitos, explica jovens. Você é perfeito para verificar porções. Houmous é rico em proteínas e combustíveis que podem fazê -lo cheio e cheio.
O caldo de galinha biológico da assinatura de Kirkland
Costco
Parcialmente: 10 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 440 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteína'E Caldo de galinha orgânico É versátil e pode ser usado como base para sopas, cozidos e molhos ou como uma deliciosa substituição de água em várias receitas, explica Richards. Isso pode ajudar a dar o sabor e a nutrição das refeições sem adicionar muitas calorias adicionais ou de sódio.
Eu gosto de manter o caldo de galinha na mão quando eles estão doentes por causa de sua natureza hidratante e nutritiva, explica Richards. A boa umidade é importante para a saúde geral e pode ajudar a apoiar a digestão saudável, a função imunológica e a saúde da pele.
Leste caldo de pollo generalmente está hecho a fuego lento con huesos de pollo, verduras y hierbas en agua durante varias horas, agrega Richards. 'E proceso de cocción lenta libera vitaminas, minerales y antioxidantes. Leste caldo de pollo es una buena fuente de proteínas, colágeno y aminoácidos, que pueden soportar la piel, las articulaciones y los músculos saludables.
Atordoado com um cozinheiro tatuado
Costco
Parcialmente: 60 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 8 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 3 g de proteína'E Couve -flor enrolada Nesse sentido, é único Trista Best, MPH, RD, LD , Em Equilíbrio do suplemento nutricional . É rico em nutrientes, certificado biológico sem glúten orgânico e vegans, tornando -o uma opção para a maioria das pessoas.
A couve -flor é um vegetal nutricional denso, que geralmente é negligenciado devido à sua falta de cor e sabor. “No entanto, é extremamente versátil e um dos vegetais mais simples que deslizam para uma refeição para aumentar o valor nutricional. Parte de um copo dessa couve -flor é apenas 60 calorias e 3 gramas de proteína.
Feijão alatino
Costco
Parcialmente: 130 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 23 g de carboidratos (6 g de fibra, 1 g de açúcar), 8 g de proteína“Eu sempre tenho três tipos de feijão Costco, geralmente grão de bico, rins e Feijão preto . Eu Dadi Ward. 'I use beans in salads, soups, stews, chili, and pasta dishes. I prefer canned beans because I am too lazy to cook them from dried and having them in cans helps me get healthy meals on the table fast and add fiber, protein, vitamins, minerals, and phytonutrients to meals.'
Kirkland Quinoa
Parcialmente: 160 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 28 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 6 g de proteína Em geral, a Costco oferece uma boa taxa de desempenho de preços ao comprar cereais, ele disse Steph Magill, MS, RD Especialista em alimentos esportivos e dono de Nutrição da mãe do futebol . 'Comprado Kikland Marke Quintity Que é aproximadamente o mesmo preço que uma terceira bolsa em um negócio normal. Como a quinoa é uma excelente fonte de proteína, pode se tornar um elemento básico nas refeições para o café da manhã para o jantar.
porcentagem de álcool no licor baileys
Biscoitos simples do moinho
Costco mit freundlicher Genehmigung
Parcialmente: 150 calorias, 8 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 18 g de carboidratos (2 g de fibra, 0 g de açúcar), 3 g de proteína'Eu sou tão incrível Biscoito saudável C'est un excellent rafraîchissement, dit Young. Ils contiennent des protéines et des fibres, ce qui en fait la collation dense idéale des nutriments. Ils sont super satisfaisants, donc vous vous sentez plein pendant quelques heures, ajoute-t-il. Ils sont la collation parfaite à manger avec des sauces, à la propagation ou même à manger.
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