De Dunkaroos e Doritos a Chips Ahoy e Cheetos, não há falta de lanches baratos no supermercado. No entanto, se você deseja manter o curso para obter uma melhor saúde, deve retomar seus esforços para comprar as opções nutricionais mais densas que você pode encontrar. E, diferentemente de uma crença popular, nem todos os alimentos saudáveis são extremamente caros. De fato, existem inúmeros lanches saudáveis e saudáveis que podem ser entregues na geladeira e na despensa a qualquer momento.
De fato, alguns dos melhores alimentos custam menos de um dólar do lado pelo seu número. Fizemos os cálculos e estudei a dieta para que eles possam aproveitar um dos lanches saudáveis baratos abaixo sem pensar duas vezes.
Banana
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receitas de almoço sem glúten
Custo: 59 centavos por fruta
Uma banana de tamanho médio tem apenas 105 calorias, 14 gramas de açúcar natural e oferece 3 gramas de sela falsa, o que a torna um dos sanduíches mais saudáveis do mercado. As bananas também são uma excelente fonte de nutrientes do abdômen, como o potássio e as fibras prebióticas, que ajudam a promover boas bactérias intestinais e melhorar a digestão.
Mel
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Custo: 65 centesimi para copo
O buraco está cheio de estresse da vitamina -C; E graças ao seu conteúdo de inundação, ele possui uma propriedade diurética que ajuda a proibir o inchaço. Melhor: uma xícara de frutas refrescantes e suculentas custa apenas 65 centavos! Nenhuma bolsa pode dobrá -lo!
queijo tipo cottage
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Custo: De 0,52 a US $ 1 por ½ porção do copo
Iogurte doente? Colete o queijo caseiro. O lanche barato é um bom complemento à sua dieta, porque é rica em proteínas e luz no departamento de calorias. Também é considerado uma proteína completa, o que significa que contém os nove aminoácidos essenciais que devem funcionar corretamente e desenvolver músculos que relançam o metabolismo.
Líquido
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Custo: 62 centesimi para copo
Líquido sind in der Brieftasche nicht nur einfach, wie beispielsweise andere Steinfrüchte, sondern auch eine starke Quelle phenolischer Verbindungen, die gegen Bauchfett kämpfen können. Verwenden Sie einen als gesunden Snack im März. Sie kennen das Beste und sind die billigsten im Juli und August.
Avena
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Custo: De 0,13 a 0,19 USD por parte ½
Se você é um leitor de frente entusiasmado, sabe que não podemos dizer coisas boas o suficiente sobre aveia. Graças ao seu número de fibras, isso pode ajudá -lo a perder peso, reduzir os níveis de colesterol e reduzir o risco de -2 diabetes do tipo. É também Na verdade Econômico. Misture meia xícara de coisas com um pouco de água ou leite e aplique -o ao microondas da mesa para comer um mini na mesa em alguns minutos. Ou se você tiver tempo, faça muito Avena durante la notte . Antes disso, o distribuidor automático cairá!
Iogurte Greco
Timmethy / Shutterstock
Custo: 1 $ pro 5,3 oz pro serviço
O iogurte grego rico em nutrientes está cheio como qualquer ícone da cultura pop, com algumas marcas com suas próprias lojas emergindo em Manhattan. Mas você tem o poder de dizer Beyonce, por exemplo? Todos os sinais se indicam. O bom iogurte grego é baixo, com uma proteína e cremosa acreditar que é culpado, o que faz com que esse alimento básico seja um refresco perfeito para acalmar essa raiva às 15:00. Fome.
Mela
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ferver beterraba
Custo: $ 0,75 para maçã pequena
Por apenas 75 centavos de dólar para POP, uma maçã pode manter o médico longe por dia, pelo menos se a concha continuar. Embora o conselho tradicional para salvar a pele seja baseado principalmente em seu teor de fibras (uma maçã média oferece 4,5 gramas), existe uma autoridade de detecção crescente que indica que, na realidade, é polifenol na cobertura. Compostos indignados que podem fazer qualquer coisa, aumentam o prazer sexual para reduzir o colesterol responsável da Apple. Mas a saúde da saúde não para: uma nova pesquisa pré-grace sugere que os polifenóis também podem promover o crescimento de bactérias amigáveis no intestino que contribuem para a rápida perda de peso.
Pfeffer
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Custo: US $ 0,73 centesimi para copo
Se você ainda está em uma peça, a páprica não é exatamente fácil de comer enquanto corta os legumes fatiados e lança uma bolsa de sanduíche, você tem um lanche cheio de vitamina C e fibra por menos de um dólar! E aceite isso: um estudo em Nutrientes Isso indica que a vitamina C ajuda os músculos a tratar o ácido graxo chamado carnitina, essencial para o crescimento e recuperação dos músculos. Parece ser um bom motivo para procurar vegetais crocantes!
Amêndoas inteiras
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Custo: 52 centavos de dólar por lado 1 onças (diamantes naturais de amêndoa, Walmart)
Se você ainda tem um lanche no bolso, faça amêndoas. As pequenas, mas poderosas nozes estão cheias de uma combinação vencedora de gordura com sabor de fibra, proteínas e saudáveis, que é completamente mantida.
Cenouras
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Custo: 0,40 USD para corte
Puisqu'ils sont pleins d'eau et de fibres, les carottes sont l'un des légumes les plus aux prises du supermarché. Cependant, ce n'est pas la seule raison de les ajouter à leur plan d'alimentation du ventre plat: les carottes portent également une grande partie de la vitamine A et du bêta-carotène, ce qui les rend idéales pour éviter une inflammation qui élimine le métabolisme.
Pistachios Shell
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Custo: 0,50 USD para 1 onças por serviço
Mantemos os pistaches em um grande estoque no rancho, ele disse O maior perdedor Cheryl Forberg Dietan. “Estes não são apenas lanches satisfatórios e saudáveis para o coração, mas também com perda de peso. Estudos indicam que a eliminação manual da concha conscientemente come pessoas e diminui a velocidade com que eles levam em consideração e ajudam a reduzir o tamanho das peças e a contribuição calórica.
Proprietário de Harte
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Custo: $ 0,13 Pro Lei
De acordo com o USDA, uma dúzia de ovos agora é vendida por 1,66 dólares, que funcionam apenas 13 centavos por ovo. Como a fonte da proteína do primo está cheia de aminoácidos que aumentam a saúde e os nutrientes que lutam contra a gordura chamada Hill, diríamos que é um bom negócio. Cozinhe uma dúzia no início da semana para ter uma ampla gama de ovos rígidos até que a semana inteira exigir.
Melancia
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Custo: 0,21 USD para corte
Good news budget-conscious dieters, this red-hued fruit can help melt your love handles ! How? Eating watermelon improves lipid profiles and lowers fat accumulation, thanks to the fruit's high concentration anthocyanin, a compound that calms the action of fat-storage genes, say University of Kentucky researchers. Watermelon can also help reduce post-pump muscle soreness, helping you get back to your workouts sooner rather than later after a grueling Crossfit class.
Uvas vermelhas
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Custo: 0,72 USD por xícara
Como a melancia, as uvas vermelhas dão combustível ao fogo do estômago liso porque contêm antocianinas. Uma xícara deles chega ao freezer para fazer lanches saudáveis toda vez que eu tendem a mim mesmo por algo suave e refrescante.
Abóbora
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Custo: US $ 0,49 centavos por ¼ xícara
Em vez de bombeá -los com calcário, pegue um punhado de sementes de abóbora. As sementes de abóbora são uma excelente fonte de minerais; elas são menores que as gorduras do que as amêndoas e oferecem propriedades anti -teto e antiviral, explica o porta -voz da Academia de Alimentos e Alimentos, Angela Lemond. Uma onça contém mais de oito gramas de proteínas e também é rico em ferro, potássio e zinco, que oferece um grip em gesto e rico em Ferro, Potássio e Zinc, que oferecem um GRATM, Grams, e também é rico em ferro, potássio e zinco, que oferecem um GRATM, Grams, e também é rico em ferro, potássio e zinco, que oferecem um GRATM, GRATENS e também é rico em ferro, potássio e zinco, que oferecem uma gamada natural.
Pepino
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Custo: 0,75 USD por xícara
receitas de verão
Você acredita ou não, uma xícara inteira de fatias de pepino tem apenas 16 calorias! E geralmente dizemos que eles não são mais calorias para serem cheios e satisfeitos, mas os vegetais representam cerca de 95% da água, para que um copo completo possa se casar com eles.
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Custo: 20 centavos para 2 colheres não populares
Embora uma parte do POP fina custe cerca de 80 centavos por peça, parte dos núcleos orgânicos que ocorrem em casa é um quarto dos custos. Você não quer que o fogão se prepare muito? Crie seu adesivo de milho com baixo microondas. Sol: adicione seus cereais favoritos a um café da manhã em papel (que custa cerca de 2 centavos por sala) e dobra o topo várias vezes. Então, zap no microondas até que eu sinta apenas algumas epidemias a cada cinco segundos.
Cabo
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Custo: 0,25 USD Pro Stick
Todas as projeções de 8 calorias deste lanche saudável, cheias de proteínas, têm um quinto da ingestão de futebol de seu tempo. Os resultados da pesquisa interpretam não apenas os ossos saudáveis e fortes que os minerais podem ajudar a combater a gordura, pois tem um alto efeito térmico. Em outras palavras, mais calorias digeridas queimam Alimentos ricos no futebol O que você faria se comer algo com a mesma quantidade de calorias que não têm nutrientes. Quem sabia disso?
Edamame
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Custo: Pacote $ 0,42 para 100 calorias (no Vitacost.com)
Se você estiver cansado toda vez que faz um pouco crocante, compre um pacote de edamame congelado. Uma parte de 100 calorias tem 11 gramas de proteína de soja e seis gramas de fibras que enchem o estômago.
Manteiga de amendoim
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Custo: 0,59 USD Pro Paket
Os prêmios para a Oncia são um alimento fantástico e muito proteína. Na corrida? Rasta a parte superior do pacote de compressão e come nozes no bolso. Para mais de um lanche, é um dos flavonóides que se estendem a uma banana de 59 centavos.
