A comida sonora é experiência e comida. Com o serviço de excursão (ou o serviço de skate em determinados lugares), os carros carregam seus hambúrgueres com eles, Frango , Cachorro-quente, Bebida O Doces macios diretamente para a janela. Com a ampla gama de opções finas de fast food, você pode ficar um pouco confuso com o que deve perguntar, especialmente se tentar alcançar seus objetivos de saúde.
Os alimentos de fast food são altas calorias, gorduras saturadas, açúcar agregado e sódio, enquanto são vitaminas e minerais essenciais. Pode parecer impossível encontrar um elemento de menu sólido que seja satisfatório, mas não prejudique os objetivos da sua dieta e, ao mesmo tempo, alguns alimentos saudáveis estão realmente carregados com nutrientes indesejados.
Estamos conversando com os nutricionistas para encontrar as melhores e piores opções no menu de som em todas as categorias mais populares. Que você chupou um hambúrguer, um frango crocante, um coelho ou uma pastelaria, esta lista tem seu desejo!
receitas de aperitivos mexicanos
Hamburger
O melhor: hambúrguer de queijo sonons
Schall
Por hambúrgueres simples: 720 calorias, 35 g de gordura (11 g de gordura saturada), 1.380 mg de sódio, 53 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 31 g de proteínaLeste Schall Cheeseburger Vai além dos hambúrgueres simples para obter muito mais satisfação (eles recebem salada, pepino, tomate, cebola e maionese) com apenas um pouco de sódio, gordura e calorias adicionais. É a combinação perfeita de satisfação e saudável para um fast food de Hamburgo.
Melhor ainda: Hamburger com um golpe duplo de poeira
Schall
O hambúrguer: 550 calorias, 34 g de gordura (12 g de gordura saturada), 1.250 mg de sódio, 35 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 26 g de proteínaA saúde provavelmente não é a coisa mais importante se você pedir um Burggo rápido, mas pode ser completamente satisfeito sem comer um dia inteiro com calorias, gorduras e sódio. 'Ele Schall Quarter Pound Double Cheeseburger Salvar cerca de metade das calorias e gorduras saturadas [em comparação com muitos outros hambúrgueres sólidos], ele diz Sheri Berger, RDN, CDCE , um nutricionista e nutricionista registrados para especialistas em saúde. Esse hambúrguer incrivelmente carregado e satisfatório tem apenas 550 calorias, mas também há mais de 50% das gorduras saturadas e sódio que deveriam ter em um dia, então às vezes eu só deveria comer.
O pior: hambúrguer com queijo com manteiga de alho bacon
Schall
O hambúrguer: 920 calorias, 60 g de gordura (17 g de gordura saturada), 2.060 mg de sódio, 53 g de carboidratos (1 g de fibra, 10 g de açúcar), 38 g de proteína
A adição de manteiga e bacon a um queijo de hambúrguer está longe de ser nutritiva. Seguro, Este hambúrguer Provavelmente manterá várias horas completamente, mas possui um excedente de calorias e muitos nutrientes menos saudáveis. Com 17 gramas de gorduras gerais e mais de 2.000 miligramas de sódio em cada Hamburgo, está quase em sua fronteira diária após esta refeição. E isso é adicionado antes que o lado dos chips seja adicionado.
O pior: Hamburger com sons extraordinários de queijo duplo
Schall
O hambúrguer: 1.1330 calorias, 75 g de gordura (22 g de gordura saturada), 2.000 mg de sódio, 54 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 57 g de proteína'Eu recomendaria evitá -los Hamburger de queso doble tocino supersónico Como eles têm mais de 1.000 calorias e mais de 20 gramas de trabalho arterial saturado, explica Berger. Este enorme hambúrguer detém 110% do limite diário recomendado para gorduras saturadas e 87% de DV para sódio.
Bebida
O pior: carregamento de frutas de dragão
Schall
Bebida média: 220 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 59 g de carboidratos (0 g de fibra, 59 g de açúcar), 1 g de proteínaÉ uma das piores bebidas Cópia de frutas de liga , combinando os sprites, xarope de frutas dragão e um vermelho Amy Bedeey, MS RD CDCES . A menor dimensão que você pode obter é um ambiente que possui 220 calorias, 59 gramas de açúcar e cafeína em quantidades desconhecidas.
Leste recommended limit for added sugars is 10% de suas calorias diárias Ou 50 gramas por dia com uma dieta de 2.000 calorias. Apenas uma carga de dragão de carga média detém 118% do açúcar agregado -DV.
Pior: Limite de mirtilo do tamanho RT44®
Schall
Bere 44 uma vez: 524 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 131 g de carboidratos (0 g de fibra, 127 g de açúcar), 0 g de proteínasAo estender o tamanho do limão e o mini na Rota 44 (44 onças), ele deve deixar essa dimensão muito grande de lado. Um tamanho RT44® Limão de mirtilo Possui 127 gramas de açúcar. Isso corresponde a quase 32 colheres de chá que estão por recomendação do açúcar diário da American Heart Association, diz que não mais de 6 colheres de chá para mulheres e 9 colheres de chá para homens, ele disse Catherine Karnatz, MPH, RD , Nutricionista e proprietário de educação nutricional. Com o tempo, comer excesso de açúcar pode aumentar o risco de desenvolver doenças crônicas como doenças cardíacas e -2 diabetes, acrescenta Karnatz. Recomenda-se selecionar o mini-torre aos 10 anos para provar uma bebida adoçada com uma quantidade muito menor de açúcar agregado.
Frango et chiens chauds
O melhor: Chripy Chicken -Sandwich
Schall
Por sanduíche: 520 calorias, 24 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 1.470 mg de sódio, 52 g de carboidratos (4 g de fibra, 10 g de açúcar), 24 g de proteína'Eu sou Frango croustillant - Sandwich Esta é uma boa opção com 520 calorias, 24 gramas de proteínas impressionantes e 4 gramas de fibra, Jamie Nadeau, Rd . Coberto de maionese, pepino e salada em um rolo de brioche, possui apenas 23% de DV para gorduras saturadas.
O melhor: Navios de frango
Schall
Por 5 peças macias: 530 calorias, 27 g de gordura (3 g de gordura saturada), 1.490 mg de sódio, 37 g de carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 36 g de proteína'Leste Cinque camere -hühner navios Tenha um ótimo equilíbrio dos três principais macronutrientes: 36 gramas de proteína, 37 gramas de carboidratos e 27 gramas de gordura, ele disse Leste ica Baty MS, RDN . A proteína é o nutritivo da saudação e os 30 gramas desses frango foram ajudados a superá -la até sua próxima refeição, acrescenta Blay.
O pior: coelhos das salas iniciais
Schall
Parcialmente: 770 calorias, 48 g de gordura (18 g de gordura saturada), 2.160 mg de sódio, 54 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 31 g de proteína'Leste Um quarto das escadas No Sonic, contém quase 800 calorias, 19 gramas de gorduras saturadas e 2.160 miligramas de sódio, o que diz respeito a um dia de sódio, diz Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN Um pote de profundidade da fonte. Isso deve esperar que você desligue um cachorro -quente com Chile e Cheddar. O forte teor de sódio e trans pode contribuir para problemas de saúde, como doenças cardíacas e hipertensão, acrescenta Chun.
PIRE: Roney of Chilli
Schall
Parcialmente: 470 calorias, 29 g de gordura (12 g de gordura saturada), 1.260 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 18 g de proteínaEnquanto o Chili Fromage - Coney É uma opção melhor do pé, é sempre uma das piores opções. Com 60% de DV para gorduras saturadas e 52% de DV de sódio, você obtém apenas 18 gramas de cachorro -quente e proteínas chilenas, que você não pode deixar tão satisfeito.
Café da manhã
O melhor: Jr. Burrito de Bacin Café da manhã, ovo e queijo
Schall
Parcialmente: 270 calorias, 14 g de gordura (6 g de gordura saturada), 870 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 13 g de proteína'Leste best breakfast food is the Jr. Burrito de Bacinf Café da manhã, ovo e queijo Como possui a menor quantidade de gorduras totais, gorduras saturadas e sódio em comparação com outras opções de menu do café da manhã, ele disse Laurie Thendy, Rd , Proprietário do regime renovado. Com ovos, queijo e bacon em uma omelete, são obtidos 13 gramas de proteínas, apenas 30% da DV em gorduras saturadas e 38% de sódio -DV. Lembre -se de que um burrito tem apenas 270 calorias. Portanto, você pode precisar de outra coisa para terminar um café da manhã completo.
Das Beste: Jr. Salchicha, Ego ET Fromage Burrito
Schall
cenouras salteadasParcialmente: 280 calorias, 16 g de gordura (7 g de gordura saturada), 830 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 12 g de proteína
Com apenas 280 calorias, 22 gramas de carboidratos e 12 gramas de proteína, CEASER Há parte do Sonic sem muitas calorias e carboidratos, ele diz Bess Berger, RDN, CDN . É mais baixo em gordura e sódio em comparação com o café da manhã original da salsicha -mas também é um pouco menor que tamanho e calorias. Com este burrito, você pode sair, encher seu sônico e não puxar o caminho, adicione o pastor.
Pior: brinde no café da manhã em salsicha
Schall
Parcialmente: 580 calorias, 36 g de gordura (13 g de gordura saturada), 1.960 mg de sódio, 42 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 23 g de proteínaPode pensar que um ovo básico, uma sensação de salsicha e parte do queijo na torrada seria uma opção mais saudável, mas não é assim. Schall menu item . Cada sanduíche de salsicha contém 65% do limite diário para gorduras saturadas e 85% de sódio -DV.
O pior: certamente carne
Schall
Parcialmente: 820 calorias, 56 g de gordura (18 g de gordura saturada), 2190 mg de sódio, 47 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 29 g de proteínaO que você ganha quando uma tortilha com bacon, salsicha, molho de queijo, ovos e total? Muito gordura e sódio. Com 2190 miligramas ou 95% de sódio -DV, o Burrito Ultimate Burrito Carne e queijo Seria um dia de sódio, ele disse Sarah Alsing, MS, RD Deliciosamente nutrido. Seria melhor escolher um dos burritos regulares ou um burrito de tamanho júnior para sabor e muito menos gordura, sódio e calorias.
Schall
Com fichas médias: 290 calorias, 13 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 300 mg de sódio, 38 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 3 g de proteínasBien qu'un côté des frites est riche en glucides et une protéine de type protéine (il n'est pas idéal pour la nourriture réelle), ils sont l'une des meilleures options secondaires de Sonic. Un Ambiente assado Possui apenas 2,5 gramas de gorduras saturadas e apenas 300 miligramas de sódio ou 13% do valor diário. Com batatas fritas, você não recebe um dia de sódio ou gordura ao lado.
Pior: pepino de som frito
Com a gentil autorização do Sonic
Para um serviço médio: 420 calorias, 31 g de gordura (7 g de gordura saturada), 1.660 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 1 g de proteína' Schall's Pickle Fries Eles são considerados prejudiciais por causa de seu forte teor de sódio, adverte Chun. Pode pensar que os alimentos de pepino seriam menos carboidratos ou mais saudáveis em vez de batatas, como batatas fritas, mas isso é suficiente. Doenças cardiovasculares, como coração e derrame, explicam Chun.
Schall Blasts and sundaes
O melhor: sorvete de morango
Schall
Parcialmente: 380 calorias, 12 g de gordura (9 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, 62 g de carboidratos (1 g de fibra, 55 g de açúcar), 7 g de proteínaA menos que estejam deprimidos com um sorvete de baunilha direita Leste dbeereis Esta é a opção mais saudável. Um copo alto com sorvete de baunilha, purê de morango e frutas de cereja e o anúncio de apenas 380 calorias e 55 gramas de açúcar. É mais açúcar do que os especialistas que amam em uma única refeição, mas é uma das iguarias mais saudáveis do Sonic que às vezes pode ser apreciado.
Peor: Sonic Blast® Con m
Schall
Para explosão da mídia: 960 calorias, 38 g de gordura (25 g de gordura saturada), 620 mg de sódio, 144 g de carboidratos (2 g de fibra, 126 g de açúcar), 17 g de proteínasUma das piores explosões do Sonic é a completa Metropolitan . Uma explosão média tem 126 gramas de açúcar, 252% do limite diário recomendado. Até um mini tamanho tem mais de 100% do limite recomendado com 64 gramas de açúcar. Embora isso não seja tudo isso, o açúcar foi adicionado (alguns aparecem naturalmente no leite usado), você pode contar com a maioria das fontes adicionais.
Espancado
O melhor: choque clássico de baunilha
Schall
Para enchimento médio: 710 calorias, 27 g de gordura (20 g de gordura saturada), 630 mg de sódio, 107 g de carboidratos (0 g de fibra, 92 g de açúcar), 20 g de proteínaA cada sacudida de leite, você certamente encontrará muito açúcar e gorduras saturadas, se considerar que é totalmente feita de sorvete e agregado doces, como chocolate, frutas ou chantilly. Leste classic vanilla shake Esta é uma das melhores opções do Sonic, mas escolher um mini tamanho seria a melhor opção. Um veículo tem 92 gramas de açúcar, enquanto um mini tem apenas 46 gramas.
Pire bre
Schall
Para enchimento médio: 1.030 calorias, 51 g de gordura (24 g de gordura saturada), 930 mg de sódio, 133 g de carboidratos (3 g de fibra, 103 g de açúcar), 20 g de proteínaUm veículo Oreo® Y Reese's Erdnussbutter Shake Shake Ele tem mais de mil calorias e dobrar o açúcar que deveria ter feito em um dia, sem mencionar 120% de DV para gorduras saturadas e 40% de DV para sódio. Se você tentar limitar o sódio em sua dieta, provavelmente deixará doces e sobremesas aos resultados, mas quase metade da quantidade recomendada em um dia!
