Beber muita água e hidratado restante é de importância fundamental para sua saúde em todos os aspectos. De fato, ele precisa de água suficiente em seu corpo para obter digestão adequada, uma função de saúde, um intestino saudável e ossos e músculos saudáveis, para citar apenas alguns. Se você permanecer hidratado, também é importante para perda de peso e conservação de peso. E embora não haja nada de errado em beber água fluindo, muitas pessoas decidem incluir águas de desintoxicação em sua rotina diária: eles acham que adicionam frutas, legumes, ervas ou especiarias ao seu vidro normal para acelerá -lo.
A água pode mantê -la hidratada e beber o suficiente o dia todo pode ajudar seu corpo a queimar gordura e perder peso. Estudos mostraram que a água pode fazer isso ajudando Aumente seu metabolismo , Reduzir e também melhorar a digestão Manter-se . Se você adicionar mais ingredientes à água normal na forma de frutas ou ervas, só poderá aumentar o vidro mais benefícios potenciais à saúde.
No entanto, é importante entender o que é a água de desintoxicação e o que não é. Pode ser uma maneira simples e conveniente de permanecer hidratada e adicionar vitaminas e minerais úteis, o que, por sua vez, pode contribuir para seus objetivos de gordura geral. Esta não é uma solução rápida ou uma limpeza de alimentos que pode acelerar o processo em que seu corpo naturalmente elimina toxinas. Deve -se mencionar também que você bebe água o dia todo se fizer uma certa provação mais provável da água potável o dia todo.
Donc, si vous recherchez de délicieuses options pour obtenir plus de vitamines, de minéraux et de nutriments qui vous aident à brûler les graisses et à perdre du poids, essayez les idées de désintoxication ci-dessous. Et puis jetez un œil à ça 10 melhores lanches de 100 calorias cheias de proteína para perder peso .
Toranja / hortelã
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A toranja e a hortelã formam uma combinação refrescante e que também oferece um copo de vitaminas e minerais. Foi descoberto que a toranja contribui para a perda de peso e, em particular, com a perda de gordura da barriga devido a suas mudanças fitoquímicas, de acordo com um estudo publicado em metabolismo . Somente a água Pomelo seria uma maneira deliciosa de desintoxicar e queimar gordura, mas se você lançar sua hortelã, terá uma explosão de sabor e minerais úteis para desintoxicação.
Não há muitas pesquisas sobre os efeitos da perda de peso da medalha, mas de um estudo de Neurogastroentologia Ele descobriu que o óleo de hortelã poderia reduzir o apetite em alguns pacientes. Pode não ser super promissor, mas um pouco na água da toranja e terá uma maneira mais difícil de permanecer hidratado.
Zitrone / Lima / Comino
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Você pode não pensar em cominho quando pensa em água com um sabor refrescante, mas pode querer repensar, acima de tudo, porque a pesquisa determinou que a combinação de arquivo e combinação pode ter um punhado de benefícios à saúde. Depois de um Studio 2016 Aqueles que comeram cal e cominho (dose alta) por oito semanas sofreram resultados positivos na perda de peso e na redução de mim. As mesmas pessoas também tiveram níveis mais baixos de colesterol LDL após a experiência.
Cark / Limone
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Os mirtilos estão cheios de conexões vegetais úteis, porque uma das mais poderosas é um pigmento chamado antocianina. De acordo com um relatório publicado em Progresso na nutrição A antocianina não está apenas associada a um melhor controle de peso, mas também descobriu que ajuda a reduzir o diabetes e o risco de doenças cardiovasculares.
Poucas pesquisas e perda de peso são um pouco mais finais, mas sabemos que, se você adicionar água à água, beba mais se puder perder mais peso. Por exemplo, um estudo publicado em obesidade Eles descobriram que aqueles que consumiam mais água podiam perder mais peso corporal no final da experiência.
Framboesa / limão
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café rumchata
Todas as frutas e vegetais contêm vários pigmentos que lhes dão a cor viva e também oferecem benefícios exclusivos para a saúde. Há um forte pigmento em framboesas vermelhas chamadas Cetona e há um crescente centro de pesquisa que se concentra nas vantagens potenciais dessa conexão da planta.
Um relatório encontrado na revista Anexo A indicação de que os possíveis benefícios para a saúde da framboesa de Keton, incluindo perda de peso, são promissores, mas geralmente é o resultado de altas doses na forma de uma adição. Embora não perca ou desintoxique seu corpo com algumas andorinhas em água mental, a combinação de framboesa e limão sempre pode produzir conexões vegetais saudáveis e motivá -la a beber mais água regularmente.
AS / MELONE
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La saison estivale est le moment idéal pour manger une pastèque juteuse, mais elle peut être ajoutée à l'eau à chaque saison, peut aider à obtenir des résultats positifs dans la combustion des graisses. Selon une étude publiée dans Nutrientes O consumo de melancia está associado à menor pressão arterial, um IMC mais baixo e peso corporal reduzido. Combine isso com um ou dois galhos de hortelã e você terá uma bebida refrescante e saudável.
Laranja / citron / gosto
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Todos os frutos contêm polifenóis, que são uma espécie de conexão da planta natural, mas as polifes cítricos foram especificamente conectados à perda de peso e controle de peso. Para usá -lo de uma maneira simples, faça um vidro de água laranja, limão e menor de água.
Um relatório de 2014 de Ciências alimentares Chegou à conclusão de que esses polifenóis foram associados a uma redução no tecido adiposo da barriga e do peso corporal geral e também foram usados em alguns tipos de tratamentos obesos.
Laranja / granada / canela
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Vários estudos encontraram Suplemento de canela Está associado à perda de peso e reduzindo o risco de obesidade, para que certamente não possa usar um pouco na água. Combine isso com Granada que Investigação Também foi descoberto que tem possíveis efeitos da perda de peso e frutos de frutas cítricas, como laranjas e bebida uma bebida divertida, e estarão prontos para cair para apoiar os objetivos da perda de peso.
BlackBerry / AS
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Morais são uma das frutas mais saudáveis que você pode comprar. Eles são pobres em calorias e açúcar, mas estão cheios de antioxidantes. Investigação Ele também descobriu que o consumo padrão pode estar associado à redução de gordura e sensibilidade à insulina; portanto, ele é um excelente parceiro para seu vidro normal de água. Adicione a hortelã para ter mais sabor e uma visão geral da respiração natural.
Limão / aipo / pepino
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No começo, pode parecer uma combinação estranha, mas um copo de pepino, aipo e água de limão pode fornecer uma bebida que preenche a sede que também pode ajudar seu corpo a desintoxicar naturalmente.
Aipo pode não ter um sabor muito satisfatório, mas devido ao seu alto espelho de potássio, foi descoberto que diminui Pensão da água e reduzir o inchaço. E embora mais pesquisas sejam realizadas sobre a possível ligação entre pepino e perda de peso, Um estudo Nos ratos, eles descobriram que poderiam ajudar a reduzir a gordura da barriga.
Kiwi / pepino / hortelã
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Kiwis não apenas ajuda a suavizar a água sem açúcar, mas também, mas também Investigação Ele descobriu que esse fruto, em particular os kiwis dourados, está ligado à redução da gordura corporal e redução da inflamação. Misture o kiwi com pepino e hortelã para obter um refrigerante natural para beber.
Hortelã / alecrim / limão / pepino
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Agora conhecemos algumas das possíveis vantagens da perda de peso e desintoxicação de limão, hortelã e pepino, mas e o alecrim? Pode não ser refrescante como ervas como hortelã ou manjericão, mas sempre oferece muitos gostos e vantagens potenciais para seus esforços de desintoxicação finalmente ajudando Reduzir l'infiammazione No corpo.
smoothie de frutas de morango
Baias / Kiwi / Orange
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Sabemos que os compostos e conexões dos frutos cítricos foram encontrados em bagas como mais, mais, mais Mirtilo Ou framboesas foram associadas a uma possível perda de peso e as vantagens da redução da gordura. Portanto, se você está procurando mais inspiração sobre como combinar essas frutas vantajosas em outra receita para água de desintoxicação, experimente o Kiwi, Orange e uma das suas bagas favoritas.
Lima / Chia -Samen
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10 gramas de fibra E se você os adicionar ao líquido, desenvolva e fique macio (e sim, um pouco viscoso). Estudos provam isso Maior consumo de fibra
Morango / hortelã / limão
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Mint e limão com qualquer tipo de bagas são uma combinação deliciosa, mas se adicionar morangos, isso ajudará seu corpo aos seus objetivos de perda de peso, embora indiretamente.
É por que Glicose . Como o alto nível de açúcar no sangue pode causar ganho de peso ao longo do tempo, incluindo alimentos na dieta, o que pode ser útil no tratamento do açúcar no sangue, pode ser vantajoso. Além disso, não dói esse trio tem um gosto incrível!
Livre
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Além de adicionar o sabor e as especiarias aos alimentos ou bebidas, vários estudos mostraram que a raiz de gengibre está associada à perda de peso e anti -inflamação. Uma visão geral mostrou que algumas conexões de gengibre podem ajudar Reduzir il peso corporeo , enquanto outro estudo de mulheres com obesidade descobriu que Ginger teve uma pequena influência Para descer . Para suavizar ainda mais essas vantagens para a perda de peso, adicione uma alça de água para obter um toque de açúcar natural.
Curcuma / citron
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Para uma bebida que não apenas oferece vantagens possíveis para perder peso, mas também oferece propriedades anti -inflamatórias e antioxidantes, pegue um copo de água e adicione limão e açafrão. Um estudo publicado em Limites à farmacologia Ele descobriu que a curcumina (que é a principal conexão em açafrão) estava associada a uma redução mais forte no peso corporal e no IMC em pacientes com síndrome metabólica existente. Para aproveitar essas vantagens, tente esta bebida com água quente em vez do frio.
Sementes do local de chia / maçã / limão
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Experimente seu corpo com um pouco de 10 gramas de fibra adicionando uma semente de chia ao seu próximo copo. E se você deseja aumentar ainda mais os possíveis benefícios à saúde, tente adicionar um pequeno vinagre de maçã (AVC). Depois Desenvolvimento nutricional atual , O ACV pode atuar como um redutor sutil do apetite. Não só também pode ajudá -lo a controlar os conselhos para o açúcar no sangue. Misture um ou dois limão estreito para mais suavidade.
Abacaxi / gengibre
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Se você estiver procurando outra opção para aproveitar a perda de peso e os benefícios anti -inflamatórios do gengibre na água, tente adicionar fatias de abacaxi frescas para suavizar sua bebida de maneira natural e dar uma sensação de verão.
bebidas de uísque
Pomelo / Romero
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Combina as vantagens da perda de peso, que vêm dos polifenóis presentes em Toronja com as possíveis propriedades de reduzir a inflamação do alecrim e a adição da água oferece um presente para as mesmas partes saudáveis e refrescantes.
Maçã / canela
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Para os cascos de água da desintoxicação no outono, basta adicionar algumas fatias de maçã e canela. Você pode usar água fria ou quente, mas a maçã quente e a água de canela ajudam você de maneira muito confortável no final do verão. A canela foi associada à perda de peso. No entanto, se você quiser a fibra agregada que pode vir das maçãs, espere até que você acabe com água e coma as fatias de maçãs restantes.
