O refresco entre as refeições pode ser uma ferramenta eficaz para perda de peso. Portanto, estamos aqui para compartilhar 10 de nossas melhores calorias de proteínas recomendadas para perda de peso. O lanche pode aumentar a quantidade de fibras de fezes e proteínas que consomem o dia inteiro e impedem que sejam tão insaciáveis que é difícil gerenciar suas opções e partes alimentares. Ao escolher lanches para perder peso, alguns fatores -chave para o sucesso devem ser levados em consideração.
Primeiro de tudo, olhe Sanduíches cheios de proteínas . Esse nutriente ajuda a saturação, o que pode levar a um melhor controle de porções e contribuição saudável de calorias. Você também pode procurar opções contendo fibras, porque esse nutritivo também pode ajudá -lo a se sentir satisfeito. Por fim, escolha sanduíches com açúcar agregado mínimo, pois esse nutriente não contribui positivamente para a perda de peso e pode causar mais alimentos doces.
Lanches completos de proteínas não devem exigir muito e podem ser facilmente integrados aos seus hábitos alimentares típicos. Alimentos vegetais e animais podem trazer proteínas para o dia e agir como excelentes opções de refrigeração. Embora as opções mínimas sejam as melhores, alguns edifícios podem facilitar a instalação de lanches ricos em proteínas em seu tempo.
Se você tentar perder peso, encontrará os 10 melhores sanduíches de 100 calorias cheias de proteínas para perder peso. Leia o resto para aprender tudo sobre você e quando terminar, não perca 10 melhor lanche de 100 calorias para perder peso .
Proprietário
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Com Pouco mais de 70 calorias Um grande ovo também oferece seis gramas de proteína. Os ovos são uma excelente opção de lanche, porque podem ser preparados de maneiras diferentes e podem ser facilmente combinados com outros alimentos para criar uma opção de lanches bem limitada. Os ovos têm proteínas médias e também são uma fonte de gordura. Em combinação com frutas, cria um lanche com fibras e proteínas. Se você comer enquanto voa, precisará adicionar o ovo com uma pequena parte das bagas para uma frescura completa de 100 calorias.
Iogurte Greco
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Digite uma parte de 5,5 onças de iogurte grego sem gordura Pouco menos de 100 calorias . Com 16 gramas de proteína, esse refresco é uma das fontes de proteínas mais concentradas nesta lista. Semelhante aos ovos, o iogurte grego é incrivelmente versátil e pode ser combinado com ingredientes doces ou salgados para fazer um lanche bem equilibrado. Para manter seu refresco a 100 calorias, cubra o iogurte com meio brinquedos para um impulso de fibra. Para algumas calorias adicionais, você pode criar uma perfeita perfeita com uma pitada de canela e uma porção de frutas.
Thon
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Thon ist kein Lebensmittel, das reich an Protein ist, sondern auch essentielle Fette wie Omega-3. Ein 3,7 -Oun -Thon -Teil Comtiene 91 calorie E enormes 20 gramas de proteína. Misture o atum com legumes picados, como pimenta e pepino, seleção e participação na mostarda para uma salada de atum 100. Sirva em grandes folhas de alface para um lanche nutritivo e completo.
Caderno cervidura
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Embora você possa encontrar muitos tipos diferentes de ceco de carne, essa carne é uma das opções mais populares. Parte de uma parte do livro Pouco mais de 100 calorias São quase 10 gramas de proteína. Há algo para todos com inúmeros tipos de sabores. Faça o download do Jerk para sua próxima faixa ou um dia de viagem para um lanche cheio de proteínas. Ao comprar o jantar, procure opções mais baixas de sódio e aquelas feitas sem açúcar agregado para maximizar a redução de peso.
Manteiga de amendoim
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Uma colher de Manteiga de amendoim Pacote Pouco menos de 100 calorias E cerca de quatro gramas de proteína. Embora não seja o alimento mais alto da proteína nesta lista, a manteiga de amendoim é uma fonte de proteína proteica que também fornece gorduras e fibras saudáveis. E se a perda de peso for seu objetivo, Investigação Acontece que o consumo diário de amendoins levemente salgados levou à perda de peso duas vezes por dia. Para carregar mais fibras no sanduíche, mergulhe as cenouras ou o aipo com sua manteiga de amendoim.
Queso
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Todo o queijo contém proteínas, mas às vezes a mussarela supérflua é talvez a melhor opção se você quiser maximizar a proteína em uma parte de 100 calorias. Um terço de uma xícara de mussarela parcialmente separada ao lado 85 caloria E deixe espaço para combinar o queijo com um pouco de frutas para um lanche doce e salgado. Com mais de seis gramas de proteína, essa opção de saturação entre as refeições é muito lanche.
Edamame
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suco de cranberry com rum
Outra fonte de proteínas vegetais encontrará em torno de nossa lista 11 gramas de proteína Dans une partie de 100 calories d'Edamame. Cette partie offre également près de cinq grammes de fibres et crée une collation spécialement remplie. Profitez des gousses modérées avec une pincée de sel de mer ou recherchez du soja pour une option de collation pendant la mouche en cours. Edamame est idéal pour ceux qui recherchent des glucides élevés et des aliments riches en protéines qui fournissent également des fibres.
Carbono
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Em diferentes variedades, você encontrará lojas de alimentos em especiarias, como presunto, peru e frango. Cada um deles tem um perfil nutricional semelhante com uma parte de 100 calorias que ele oferece 16 gramas de proteína . Esta parte de 3,5 onças é um refresco particularmente quente e pode ser servido de maneiras diferentes. Enrole sua carne em um grande
queijo tipo cottage
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Comocido por su sabor naturalmente salado, aparece 3.5 onzas de requesón bajo en grasa. 82 Caloria . Semelhante ao iogurte, você pode combinar seu queijo caseiro com aromas doces ou deliciosos. Adicione uma pequena porção de abacate e tomate para uma opção salgada ou escolha o melão para um pouco de doçura. O queijo doméstico contém sódio. Então, se você estiver preocupado, procure uma variedade de baixo teor de sódio.
Café com leite
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Nesta lista de 100 calorias, lanches cheios de proteínas para perder peso, temos leite nesta lista. Uma xícara de leite sem gordura É um lanche para uma baixa preparação que contém oito gramas de proteína por pouco mais de 80 calorias. Você pode desfrutar de um copo de leite sozinho ou misturá -lo com uma pequena porção de proteína em pó para aumentar a proteína de algumas calorias. Permanece com leite aromático porque a maioria das opções dos sabores é carregada com açúcar. O leite é uma excelente opção para aqueles que limitam alimentos animais a produtos lácteos -Caseari e podem ser adquiridos em tanques práticos de 8 anos que podem ser facilmente levados para lanches.
