Não estou interessado na consciência da saúde que eles são. Salada n. excitante Você, pelo menos não o ano todo. E se você tentar evitar a estação do volume, alterando os alimentos reconfortantes para opções ricas em nutrientes, sua salada será mais inspirada. Por esse motivo, decidimos criar uma lista incrível de saladas que não estragam seu corpo.
De batata -doce a salada de maçã com caramelo e grão de bico, esta lista de folhas inalteradas muda enquanto veem, conversam e lançam a salada. Apreciar!
Domatalabachina com secagem mediterrânea
Nutrição (para 1 copo da parte): 132 calorias, 9,5 g de gordura (2,5 g saturadas), 237 mg de sódio, 10,2 g de carboidratos, 4,3 g de fibra, 2,9 g de açúcar, 4,3 g de proteína
Quando o Zoodles foi introduzido, eles transformaram a maneira como os serviços de emergência apareceram na massa. Os macarrão de abobrinha eram super fracos em calorias e carboidratos (e praticamente gordos sem gordura) e eram um presente do céu da comida, e eles ainda estão. Mas este prato é mais do que uma concha de calorias simples geralmente carregada. Com tomates secos, queijo feta, azeitonas pretas, tomate cereja e corações de alcachofra, é uma comida de super sonho.
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Pasta bufalo -fincionam -sallad
Nutrição (para 1 copo da parte): 253 calorias, 6,5 g de gordura (2,5 g saturadas), 428 mg de sódio, 27,6 g de carboidratos, <1 g fiber, 2.6 g sugar, 20 g protein
A presa de molho picante está dentro e as bocas e metabolismos aquecidos. Além do fato de que esta receita está imersa nas coisas, também contém 20 gramas de proteínas, uma macronutriering que aumenta o metabolismo, aumenta a saturação e aumenta a massa muscular da magia. Conhecimento recente indica que aqueles que rebaixaram seu consumo de proteínas durante o dia que consomem cerca de 20 gramas para alimentos não apenas abandonados, mas também de peso.
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Salada de maçã sub -caramel
Nutrição (para 1 copo da parte): 222 calorias, 10,3 g de gordura (1,2 g saturada), 64 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 5 g de fibra, 15,6 g de açúcar, 7,2 g de proteína
A sobremesa e a salada nunca foram algo até agora. E a tempo da temporada da Apple! Em seguida, pegue as cestas e colete.
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Salada de pimenta branca
Nutrição (meia xícara de porção): 295 calorias, 4,2 g de gordura (<1 g saturated), 19 mg sodium, 48.3 g carbs, 12 g fiber, 3.6 g sugar, 18 g protein
Pressione as fibras por quase um dia, quase um terço da recomendação diária de proteínas e acabou de cair em gordura ou sódio; Esta dieta é um sonho de uma dieta saudável. E tudo é graças a feijão branco cheio de proteínas que quebram a fome. Carboidratos lentos , Fibra surpreendente e uma grande quantidade de nutrientes, incluindo ácido fólico, magnésio de ferro, manganês, potássio e zinco. Você sempre tem medo de carboidratos complexos, como feijão branco?
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Red Dad Salad e Elldo em Good
Nutrição (para 1 copo da parte): 165 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 70 mg de sódio, 33,4 g de carboidratos, 3,4 g de fibra, 4,9 g de açúcar, 6,1 g de proteína
O iogurte grego e o endro transformam essa salada geralmente nutritiva em uma guarnição saudável e saudável. Anen é uma grama antibacteriana, uma luta radical e carcinogênica. Sem esquecer que pode impedir a perda óssea, um problema crônico para as mulheres.
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Salada de frutas com calcário de quinoa com mel
Nutrição (para o serviço de corte): 195 calorias, 2,1 g de gordura (0 g saturadas), 3 mg de sódio, 41,2 g de carboidratos, 4,9 g de fibra, 19,4 g de açúcar, 4,9 g de proteína
Quinoa e frutas podem não ser a primeira refeição que acredita que ela será jogada em sua salada, mas faça uma combinação absolutamente fatal, especialmente se você estiver coberto por um vinagrete de mel caseiro. E não deixe a conta do açúcar assustá -lo. Não há nada artificial aqui.
Obtenha a receita para As críticas das receitas .
Salada Kuskutica com abóbora assada
Nutrição (meia xícara de porção): 252 calorias, 3,1 g de gordura (2 g saturadas), 159 mg de sódio, 48,5 g de carboidratos, 3,7 g de fibra, 8,5 g de açúcar, 8,5 g de proteína
Não é esse o caso de convencer muitos aqui, é a hora da abóbora e todos cometeram o erro, mas o outono açucarado é uma forte fonte de vitamina A, um nutritivo que protege a visão, imunidade, reprodução e saúde dos ossos. (Você não comete um erro simplesmente porque acha que todos os alimentos de abóbora como esse são uma luz verde).
Obtenha a receita para Ao sul da lei .
Kalifornischer Spaghetti -Salad
Nutrição (para 1 copo da parte): 147 calorias, 7 g de gorduras (1,2 g saturadas), 346 mg de sódio, 17,2 g de carboidratos, 2,6 g de fibra, 4,2 g de açúcar, 4,4 g de proteína (medicação calculada em italiano)
Assim que o inverno chega, nada mais é do que os sonhos da Califórnia. Registre esta receita para esses momentos em que você tem uma pausa em seus desejos Receitas tonais saudáveis E eu preciso de uma fuga ensolarada. É leve, delicioso e cheio de vegetais.
Obtenha a receita para As críticas das receitas .
Piselli de salada de ervilha de bacon
Nutrição (para 1 copo da parte): 222 calorias, 12,6 g de gordura (4,5 g saturadas), 503 mg de sódio, 11,2 g de carboidratos, 4 g de fibra, 4 g de açúcar, 15,7 g de proteína (calculada com iogurte grego simples em vez de maionese e sem sal)
Quando eram crianças, muitos de nós evitam ervilhas como a praga. No entanto, as ervilhas são nutricionistas com vitamina K, manganês, vitaminas B, fósforo, vitamina C, ácido fólico e fibra. Quem precisa de um multivitamínico se você pode consumir uma xícara desta deliciosa salada? Além disso: Bacon!
Obtenha a receita para Gourmet .
Salada de queijo de chips de areia
Nutrição (meia xícara de porção): 169 calorias, 10,2 g de gordura (7 g saturadas), 102 mg de sódio, 9,7 g de carboidratos, 0 g de fibra, 8,6 g de açúcar, 9 g de proteína
como fazer bife de atum
Embora o verão esteja atrás de nós, não estamos completamente com a melancia e você pode nos culpar? É hidratante, combater o esforço muscular, reduz o inchaço e até as explosões
Gordura do estômago. De fato, alimentos para melancia após pesquisa na Universidade de Kentucky melhora os perfis lipídicos e reduz o acúmulo de gordura. Tire o melhor de seus benefícios saudáveis para a saúde com esta salada suculenta.
Obtenha a receita para Minha cozinha suburbana .
Salada asiática de pepino
Nutrição (para 1 copo da parte): 90 calorias, 1,3 g de gordura (0 g saturada), 369 mg de sódio, 12,8 g de carboidratos, 2 g de fibra, 7,7 g de açúcar, 3,5 g de proteína
refeições com atum
Os pepinos hidratantes, pimenta ricos em antioxidantes, cenouras que protegem a visão e a depressão combatem Edamame? Sim, é que a salada é seu sabor antienvelhecimento e que preenche o humor.
Obtenha a receita para Receitas de família favoritas .
Salada assada e grão de bico
Nutrição (meia xícara de porção): 313 calorias, 15,4 g de gordura (2,9 g saturadas), 247 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 10 g de fibra, 7,6 g de açúcar, 13 g de proteína (calculada sem sal)
Aqui está uma rápida fibra 101: a fibra diminui a velocidade com que digerimos os alimentos e mantemos o açúcar no sangue e mantemos o nível de energia estável e, ao mesmo tempo, mantemos a fome remotamente. Também ajuda a digerir a digestão para grudar toxinas de comida e eliminá -las do corpo. Se você deseja reduzir o tamanho ou desintoxicar naturalmente, esta salada contém 10 gramas da sua melhor arma nutricional.
Obtenha a receita para Plat Perry .
Salada de feijão verde com pêssegos e vinagre balsâmico
Nutrição (para 1 copo da parte): 161 calorias, 10,8 g de gordura (1,5 g saturada), 18 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 5,2 g de fibra, 8,6 g de açúcar, 2,8 g de proteína
Os feijões verdes são vegetais versáteis, convenientes e acessíveis que podem ser cultivados em áreas climáticas ao longo do ano, o que oferece a solução perfeita para outra salada chata. Eles também estão cheios de vitaminas, antioxidantes e fibras amigáveis y Credenciado com a prevenção do câncer de cólon, a degeneração da visão, a moderação do diabetes e o impulso da imunidade.
Obtenha a receita para Cena no Brooklyn .
Spaghetti -Kürbis em estilo grego
Nutrição (para 1 copo da parte): 157 calorias, 11,2 g de gordura (3,1 g saturadas), 291 mg de sódio, 13,3 g de carboidratos, 2 g de fibra, 3,7 g de açúcar, 3,5 g de proteína
Este prato não é apenas menor em calorias e carboidratos em comparação com o original com resistência, mas também sem glúten.
Obtenha a receita para Simplesmente saudável, saudável .
Salada de manjericão de pesca fresca
Nutrição (meia xícara de porção): 59 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 31 mg de sódio, 14,7 g de carboidratos, 1,8 g de fibra, 13,3 g de açúcar, 1,1 g de proteína
Às vezes, eles precisam apenas de um todo refrescante, acima de tudo, porque as temperaturas caem e capturam em hibernação. Esta salada de receita lança pêssegos, manjericão fresco e mel e cobre -o com queijo de cabra cremoso e enterrado. A combinação justa de hortelã, terrosa e doce, até conhecerá a refeição mais chata.
Obtenha a receita para Uma perspectiva picante .
Vegetais bi -spirais -Hazelnuts com grão de bico
Nutrição (de um serviço de copo): 192 calorias, 9 g de gordura (1,3 g saturada), 72 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 7 g de fibra, 5,4 g de açúcar, 7 g de proteína
Os vegetais espirais com uma nota baixa nesta salada são cobertos com sombras e coragem do grão de bico. E de acordo com um estudo publicado na revista obesidade As pessoas que consomem uma única parte diária do grão de bico relatam que têm 31% a mais. Bolas mágicas são um desses alimentos de fibra que enchem sem enchê -los.
Obtenha a receita para Jessica Gavin .
Salada de batata assada macia
Nutrição (meia xícara de porção): 153 calorias, 5 g de gordura (<1 g saturated), 256 mg sodium, 25.3 g carbs, 4.2 g fiber, 4.3 g sugar, 3.2 g protein
Se você não é uma pessoa de salada de batata, nós a entendemos. Que carboidratos e blusas não são para todos, mas acreditamos que essa receita é. Os SPs amarelos combinam -se com pimentão, milho, cebola e feijão preto, com suco de limão, jejum -Must, mel, azeite e pimenta caiana e cobertos com coentro. Este prato não é apenas nutrição, mas também completa quase todos os pratos. Além disso, pode ser servido a qualquer temperatura e imediatamente ou depois.
Obtenha a receita para Eu descobri .
Salada de brócolis cremosa
Nutrição (meia xícara de porção): 274 calorias, 17,6 g de gordura (5,5 g saturadas), 499 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 1,5 g de fibra, 6,6 g de açúcar, 17 g de proteína (calculada sem iogurte grego simples em vez de prefeitos de luz)
Substitua o iogurte grego em vez de gordura e calorias em maio. De fato, pesquisadores de Universidade do Tennessee Ele descobriu que os participantes da dieta, que comiam 18 onças de coisas picantes por dia, mostram 22% mais peso. E isso não é tudo; Eles também perderam 81% dos pais de fadiga mais do que os cortadores de calorias.
Obtenha a receita para Simplesmente saudável, saudável .
Salada de batata com couve -flor simulada
Nutrição (meia xícara de porção): 100 calorias, 5 g de gorduras (1,9 g saturadas), 163 mg de sódio, 9,3 g de carboidratos, 2 g de fibra, 5,9 g de açúcar, 5,8 g de proteína (oeleas calculadas e sem sal)
A couve -flor é como um amigo calmo que cresce e se torna um advogado quente. Sua natureza simples lhe permitiu negligenciar os talentos ocultos que eles tinham sob as mangas. Receitas de pizza, arroz, ancinhos, queijo houmous e torradas ao substituir os chinelos, a couve -flor é um dos melhores segredos da dieta oculta.
Obtenha a receita para A cozinha é o meu pátio recrie .
CUCUMS APROCADO
Nutrição (para 1 copo da parte): 220 calorias, 19,6 g de gordura (3,8 g saturadas), 10 mg de sódio, 12,5 g de carboidratos, 6,4 g de fibra, 3,9 g de açúcar, 2,6 g de proteína (calculada sem sal)
Os abrasos são a comida perfeita para perder peso. Nenhuma outra fruta pode combater o câncer, o ponto reduz a gordura da barriga, o nível mais baixo de colesterol escasso, aumenta a absorção geral de nutrientes, a dor da fome por calma, nutre seu treinamento e melhora a dieta geral. Em combinação com pepinos hidratantes e tomates ricos em antioxidantes, essa vergonha para todos.
Obtenha a receita para X cozinha Nashasha .
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