A sopa é a melhor comida acolhedora. Se você escolhe abóbora, tortilha ou macarrão clássico de frango, este prato pode oferecer conforto nos dias mais frios e escuros. No entanto, a sopa pode fazer mais para aquecê -la. Estudos mostram que a comida de sopa também pode ajudá -lo a perder peso.
De acordo com o jornal Apetite , Sopa em frente a uma refeição Rivista Nutrição Britânica Ele descobriu que o consumo de sopa está ligado a uma melhor qualidade nutricional (proteínas e fibras maiores e menos gravação de gordura) e uma gordura corporal inferior. Para aproveitar essas vantagens, o tipo de sopa de cozinha é importante.
Em busca de uma receita de sopa saudável para apoiar suas metas de perda de peso, algumas coisas devem ser levadas em consideração. No começo, você pode escolher sopas de calorias mais baixas que geralmente são aquelas que têm um caldo em vez de creme ou leite. Você também deseja encontrar opções com proteínas ou fibras (ou ambas). Portanto, procure sopas com ingredientes como carne, feijão, tofu, arroz ou macarrão completo e muitos vegetais. Proteína y Fases Ele pode ajudá -lo a ajustar seu apetite e melhorar uma sopa, o que pode ajudá -lo a consumir menos calorias durante sua refeição e trazer dor ao lanche antes de sua próxima refeição.
Leia o resto para encontrar deliciosas sopas de perda de peso que essas propriedades têm para começar a cozinhar hoje. E para obter receitas mais úteis, veja -as 65 melhores receitas saudáveis para perder peso .
Melhor sopa de pasta de frango caseira
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Uma sopa clássica de macarrão de frango é a receita perfeita de conforto para o mês frio e, como é baixa calorias e gorduras e contém a proteína de enchimento de frango, esta receita também é uma excelente sopa com perda de peso.
Pegue a receita para macarrão de frango.
Abóbora saudável
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta abóbora de avelã está cheia de fibras e vitaminas e com apenas 150 calorias por porção para completar o prato principal.
Obtenha a receita de abóbora.
Muita sopa asiática de carne
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta sopa de carne é cheia de sabor e nutrientes de ingredientes como gengibre, cebola, caldo de carne, choy bok e teto Rico em proteínas e baixa gordura C'est donc une option idéale pour les plans de perte de poids.
Pegue a receita asiática para sopas que cortam a carne.
Muita sopa de salsicha italiana
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
As sopas podem ser confortáveis e saudáveis ao mesmo tempo, como essa sopa de salsicha italiana. É rico em proteína devido à lingüiça de peru e uma fibra alta devido a feijão verde, tomate e pasta de trigo, tornando -a uma refeição adicional e completa para apenas 360 calorias.
Obtenha a receita italiana para sopas de salsicha.
Sopa de tortilha de frango
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Desfrute de uma tigela deliciosa com esta sopa de galinha, que contém apenas 300 calorias e 11 gramas de gordura, além de encher as proteínas dos peitos de frango sem osso. Outra vantagem? Esta receita requer características de abacate na parte superior, uma fruta que tem sido Associado à perda de peso .
Obtenha a receita da sopa de tortilla de frango.
Sopa de tomate cubano e feijão preto com panela lenta
Jason Donnelly
Ces tomates et ces haricots noirs sont pleins de protéines (16 grammes) et de fibres (8 grammes) en raison du jambon, des haricots noirs, des légumes et du yaourt grec sans graisse, ce qui en fait une soupe idéale pour enlever cet hiver. Jetez tout dans votre casserole lente et attendez que la magie apparaisse.
Pegue o tomate e a sopa de feijão preto.
Jason Donnelly
Com 25 gramas de proteína por porção, esta sopa de porco verde de pimenta é uma das sopas mais proteicas da nossa lista! Além da proteína, ela contém 6 gramas de fibra e possui apenas 3 gramas de gordura e menos de 260 calorias.
Obtenha a receita para sopa de porco do Green Chile.
Waterbury Publications, Inc.
bebidas populares de tequila
Esta sopa de advogados abrangente com o ceto é perfeita para todos aqueles que seguem uma dieta com a dieta para perder peso. Eles não estavam apenas associados à perda de peso, mas essa receita mantém o número de carboidratos baixos e, ao mesmo tempo, fornece fibras de enchimento, o que é importante para os planos de perda de peso Cheto.
Obtenha a receita da sopa de abacate.
Sopa Zoodle com frango inteiro 30
Publique Brien / Coma isso, não isso!
Se você seguir a dieta inteira de 30 membros ou simplesmente tentar reduzir o consumo de carboidratos, esta sopa de galinha Zoodle é a coisa para você. Com o macarrão da abobrinha (Zoodles) em vez da massa, esta sopa pode fornecer proteínas, fibras e vitaminas úteis adaptadas a uma dieta paleo ou inteira.
Pegue a receita para sopas de galinha Zoodle.
Massas de oliveira são presas
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Humor Azeitona Mas você não quer sair de casa? Você pode preparar esse feijão de imitação da massa, um dos pratos mais populares. Uma vantagem de cozinhar em casa. Portanto, se você não precisar abandonar o conforto da sua cozinha, é uma versão muito mais saudável do que você entraria no restaurante.
Pegue a receita para pasta de feijão.
Sopa de hamburgo com queijo cheto
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Outra receita amigável com Cheto, esta sopa de queijo: Hamburgo é super cremoso e cheio de paladar. É baseado em fontes de gordura, como creme seguro, creme de queijo e cherdar para mantê -lo cheio. Como esta sopa é rica em gorduras com pouca gordura e carboidratos, ela pode ajudar as pessoas na dieta com seus objetivos.
Obtenha a receita da sopa de Burggo com queijo.
Sopa de galinha e maconha instantânea
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Não gostamos apenas deste frango e deste quarto lugar, porque pode ocorrer no disco instantâneo para economizar tempo e energia, mas também porque está cheio de nutrientes úteis para perder peso, por exemplo, proteínas de frango e fibras de arroz selvagem. Esta receita também produz cerca de oito xícaras de sopa, por isso é perfeito para preparar comida.
Pegue a receita e o rolo de frango.
Sopa de minestrons cheia de vegetais
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Você precisa de um impulso de fibra para almoçar ou jantar? Experimente este minestrone cheio de vegetais. Feito com feijão branco, cenoura, feijão verde, abobrinhas, cebolas e batatas, as fibras se acumulam e se sentirão cheias até a próxima refeição.
Obtenha a receita de Minestrone com vegetais.
Sopa de cevada FEX
A sala de jantar de amêndoa
Tente criar esta receita para carne bovina e cevada. Com carne com proteínas de fibra completa e cevada, você não pode cometer erros com essa comida deliciosa.
Pegue a sopa com um frenesi de carne.
Sopa de Quinoa
A sala de jantar de amêndoa
Quinoa é um dos Cereais superiores Você pode comer, o que o torna uma base perfeita para preencher uma sopa de perda de peso. Não é apenas uma fonte de proteína, mas a quinoa também é considerada Proteínas completas , o que significa que os nove aminoácidos essenciais possuem, o que é menos comum nas plantas básicas. Com a quinoa e muitos vegetais, esta sopa é uma opção saudável para seus objetivos de perda de peso.
Obtenha a receita para sopas de quinoa vegetal.
Pope ouriço e sopa
A sala de jantar de amêndoa
Feita de frango, batata e cachos, é uma sopa saudável quente para o resto do inverno. Possui apenas 370 calorias e 8 gramas de gordura e frango garante que ainda existem muitas proteínas para atingir seus objetivos durante o dia.
Pegue a receita de batata e uma sopa de coleção.
Saba Saba Sano Sano Soba
Ajustes
Humor para mais do que uma sopa de estilo japonês? Esta receita para a sopa de Noodle Soba oferece muitas proteínas e fibras com menos de 300 calorias e está cheia de bok choy, cebola, alho, Cayena e Tamari.
Obtenha a receita de Saba Saba Sotto -ovas.
