2024 finalmente está lá e muitas pessoas ocupam a mentalidade do ano novo. Isso pode significar uma variedade de coisas diferentes, de acordo com quem elas são, e pode se concentrar em levar melhores hábitos para suas finanças, seus relacionamentos, sua saúde mental ou sua saúde física. Ou talvez você não ache que possa se concentrar nessas coisas agora, e tudo bem. Mas para as pessoas que prestam mais atenção à sua saúde física, alguns de seus objetivos podem perder alguns livros ou ter um peso com aqueles que se sentem confortáveis. Nesse caso, você tem Receitas de perda de peso Cozinhar em casa pode ser uma parte útil do processo.
Se você estiver procurando por receitas que possam ajudá -lo com seus objetivos de perda de peso, procure aqueles que têm mais ou mais nutritivos. Primeiro de tudo, é importante comer refeições de proteínas porque As proteínas podem ajudar a mantê -las cheias , Controla os hormônios da fome e melhora o metabolismo. As refeições ricas em fibras também são úteis para objetivos de perda de peso Porque a fibra é um nutritivo que ajuda a melhorar a saúde intestinal e a fome da guarda. E Gordura gorda Eles completam o triunfo dos nutrientes úteis para perder peso, ajudando -os a permanecer cheios por períodos mais longos.
Se você definiu o objetivo de perder um aumento no peso saudável e duradouro, mas não sabe por onde começar, essas 65 receitas de perda de peso podem oferecer muita inspiração útil. Leia o resto e, para obter mais conselhos, consulte 1024 alimentos mais saudáveis para comer.
Sanduíche de Dawn
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Com peru, queijo, ovos, tomate, guacamole e um grão inteiro de muffins ingleses: este sanduíche no café da manhã é um equilíbrio impressionante de nutrientes significativos. Com proteínas altas, gorduras saudáveis e fibras, ela será significativa e cheia de almoço.
Obtenha nossa receita para o Sunrise Sandwich.
Tacos para café da manhã e espinafre
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
A comida dessas tacos no café da manhã só faz sentido. Eles são rápidos e fáceis de fazer. Você pode incluir muitos dos seus ingredientes favoritos e fornecer um impulso nutricional. Com bacon, ovos e queijo para proteínas e vegetais e tortilhas de milho para um pouco de fibra, cada mordida é equilibrada.
Pegue nosso taco para a receita do café da manhã.
Hambúrgueres de atum inspirados nos asiáticos
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Proteínas e gorduras saudáveis são a chave para perder peso e podem tirar proveito dos dois nutrientes com este Thunfischburger inspirado no asiático. Aproveite isso em um rolo inteiro de trigo, como os dos Ezequiel 4: 9 o Dor Dave Killer Para uma pequena fibra agregada.
Obtenha nossa receita para hambúrgueres de atum.
Café da manhã
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Você não precisa cair em um smoothie de proteína no café da manhã com proteínas pela manhã. Se você bater no café da manhã com ingredientes como ovos, batatas -doces e salsichas de frango, poderá fazer maquiagem e também receber fibras e gorduras saudáveis.
Obtenha nossa receita para o café da manhã da Hatching.
Laca
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Laca is a classic, easy-to-whip-up dish, and because it's low in caloies and high in protein, it makes fo a great weight-loss dish fo lunch o dinner. Pair with a salad o your favoite vegetables fo fiber and extra nutrients.
Obtenha nossa receita para a escala de frango.
Hamburgo com frango com tomate vendido pelo sol -aoli
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
rumchata de café
Os pratos de frango são baseados no melhor que você pode comer quando tenta perder peso, já que o frango oferece uma tonelada de proteína magra a cada mordida. Esses hambúrgueres de frango são fáceis de fazer e, se você fizer isso com o Pomot-Aoli Sun, você tem um prato que voltará toda vez que puder.
Pegue a receita da nossa receita de frango de Hamburgo com tomates espalhados ao sol -Aoli.
Camarões imediatos e brócolis
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
O instantâneo é seu melhor amigo quando se trata de cozinhar de maneira rápida e fácil, porque economiza tempo e energia nos dias mais exigentes. Este prato requer camarão, brócolis, molho de soja, gengibre e outras deliciosas especiarias em arroz ou couve -flor normal e garantimos que ele se torne seu novo favorito.
Obtenha nossa receita imediata para camarão e brócolis.
Tortilha de feijão preto
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O feijão preto geralmente é esquecido no que diz respeito aos alimentos saudáveis para perda de peso, mas esses alimentos a preços e fibras são exatamente o que seu corpo precisa para manter a digestão em movimento e o intestino saudável. Adicione ovos, abacate, queijo e legumes e pegue uma tortilha bem projetada pela manhã.
Pegue nossa receita para a tortilha de feijão preto.
Panquecas de aveia com cannamics
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se você permanecer em um plano de perda de peso, nunca precisará abandonar seus pratos favoritos. Às vezes, isso inclui apenas os ajustes da comida que eles já conhecem e amam. Por exemplo, se você é um fã das panquecas pela manhã, tente esta receita para panquecas de aveia, que é equipada com menos açúcar adicionado e um impulso de fibra e proteínas que você normalmente encontraria em caixas normais de uma caixa.
Pegue nossa receita para panquecas de aveia com uma torneira de canela.
Panquecas de proteínas
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Esta receita para panquecas perderem peso para perder peso. Use poeira proteica da proteína para sabor e ganho nutricional e ajuda a manter o açúcar adicional em falhas. Você pode usar proteína em pó de baunilha, chocolate ou outro de seus aromas favoritos para preparar este delicioso café da manhã.
Obtenha nossa receita para panquecas de proteínas.
Arroz frito com frango enquanto comem
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Satisfeito com seu desejo de comida de trazer os chineses com este vestiário mais saudável. Arroz, brócolis, cenoura, cogumelos, cebola, frango e molho de soja adicionam a uma refeição deliciosa.
Pegue nossa receita de arroz frito com frango.
Pot Lemon Instantâneo Huhn
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
As receitas úteis para perda de peso geralmente são fáceis de fazer, pois você tende a cozinhar em casa com uma receita simples que em ordem. Esta receita de uma panela instantânea com um sabor de limão faz parte da conta e oferece proteínas e um gosto em uma receita tão simples que pode até fazê -lo nas noites mais movimentadas.
Obtenha nossa receita imediata de frango com limão.
Costelas de porco assadas
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Adoramos uma boa receita de torrefação. Com a circulação de ar quente para cozinhar alimentos dentro, uma fritadeira dá uma aparência clara sem obscurecer o óleo agregado. Isso significa automaticamente que a maioria dos pratos para batatas fritas é mais saudável e mais calorias e essas costelas de porco assadas não são exceção. Essas habilidades ainda exigem petróleo para que o Empanado possa usar o GHI para substituir se se adaptar melhor aos seus objetivos de perda de peso.
Coloque nossa receita para Empanada assada.
Aveia com manteiga de amendoim e bananas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
O dia começa com uma nota de fibra com uma tigela de aveia. O alto teor de fibras, as proteínas e as gorduras saudáveis desta receita de manteiga de amendoim e banana podem ser sentidas pela sua próxima refeição.
Obtenha nossa receita para aveia com manteiga de amendoim e bananas.
Salada de Turquia -Blt
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Um BLT não precisa ser um sanduíche. Para mudar as coisas e alcançar seus objetivos nutritivos, tente esta salada tutorial do BLT. O peru, o bacon, a salada, o pepino, o tomate, a muleta completa e o vinagrete de baixo conteúdo estão conectados para uma refeição super simples e satisfatória.
Obtenha nossa receita para salada de peru BLT.
Tofu de tofu mediteráneo
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Você está procurando opções de comida saudável este ano? Uma luta de tofu pode fornecer proteínas, fibras e toneladas de sabor com ingredientes agregados, como pimenta, foguete, queijo feta, tomate, salsa e cebolinha.
Obtenha nossa receita para a luta do tofu do Mediterrâneo.
Pão e legumes com folhas de salsicha vegetal
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Suas opções veganas não precisam parar em scrolbles de tofu. Adoramos o jantar deste noite para quem deseja reduzir sua gravação de produtos de origem animal, porque ainda oferece muitas proteínas, fibras e nutrientes preciosos. Opte por qualquer tipo de salsicha vegana que você preferir, mas recomendamos você Não há salsichas italianas ruins , que está equipado com 25 gramas de proteína, 3 gramas de fibra e apenas 2 gramas de gordura.
Obtenha nossa receita de salsicha vegana e nossos legumes de chapas metálicas.
Sanduíches com bacon e queijo com picos e guacamole
Com a gentileza de Waterbury Publications, Inc.
Cette recette de petit-déjeuner saine est idéale pour ceux du régime céto. Au lieu d'un pain normal, ce pain de nuage sandwich a besoin d'un pain pauvre en carbone que vous pouvez faire avec des œufs et du fromage à la crème à la maison. Ensuite, il nécessite du bacon, du fromage, de la sauce et du guacamole, et le résultat est un peu de stade de petit-déjeuner qui ne contient que des glucides et riches en graisses et en protéines.
Pegue nossa receita e nosso guacamole com sanduíches com bacon e queijo.
Peixe com espada de gengibre com molho de avião de mirtilo
Waterbury Publications, Inc.
Os peixes de aço podem não ser um tipo de peixe que muitas vezes pensa porque muitas pessoas recorrem ao salmão e atum se você quiser frutos do mar saudáveis, mas esse peixe pode ser uma maneira deliciosa de ter uma dose alta de proteínas e mudar sua rotina normal. Molho de mirtilo: o abacate contribui para muitos gostos para não querer deixá -lo de lado.
Pegue nossa receita para gengibre, ao qual o gengibre Chamuscado falou com o ar com mirtilos.
bebidas do dia das bruxas
Frango sob um tijolo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Frango sob um tijolo is an Italian-inspired technique fo grilling that doesn't use any complicated sauces o special rubs. It instead relies on a simple combination of lemon, olive oil, salt, and pepper, as well as—you guessed it—a brick. It requires a bit moe effot than some of our other recipes on the list, but if you're in the mood to try something new, this dish will give you plenty of lean protein fo your weight loss goals.
Pegue nossa receita de frango sob um tijolo.
Spaghetti de abobrinha com vinagrete de bacon
Waterbury Publications, Inc.
Algumas pessoas indicam refeições com baixo teor de carboidratos no contexto de seus objetivos pessoais de perda de peso. Portanto, pode ser útil encontrar alternativas a carboidratos pesados, como a massa. Adoramos esses macarrão de abobrinha, que estão equipados com um vinagrete de bacon porque toda a receita contém 16 gramas de proteína e 3 gramas de fibra, com apenas 9 gramas de carboidratos globais.
Obtenha nossa receita para macarrão de abobrinha com vinagrete de bacon.
Café da manhã hamburguesa vegetariana
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Quem disse que você não poderia tomar café da manhã? Este hambúrguer de café da manhã é feito com um Vegetais de estrada no solo de Bordeaux (Que está equipado com 21 gramas de proteína) e ovos, tomate, cebola e advogado. Você terá proteínas e gorduras saudáveis suficientes para passar pela manhã, para que você não tenha tentado alcançar esses lanches no meio da manhã.
Pegue nossa receita para o café da manhã para hambúrgueres vegetarianos.
Costelas de porco italianas
Waterbury Publications, Inc.
Le dîner de la casserole est idéal pour les plans de perte de poids, car ils nécessitent très peu d'efforts, ce qui signifie qu'un repas sain peut être préparé même s'il est épuisé. Ces côtelettes de porc produites avec des légumes servent 47 grammes de protéines et 6 grammes de fibres avec seulement 16 grammes de glucides totaux. Cependant, cette recette est quelque peu élevée en graisses et graisses saturées, il peut donc être idéal pour ceux qui recherchent des options de glucides avec Keto Keto.
Obtenha nossa receita para a folha italiana.
Aveia cessa à noite com frutas e creme
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
A aveia durante a noite é uma opção maravilhosa para muitos funcionários que desejam perder peso, porque é um café da manhã saudável que pode se preparar e pegar com antecedência quando cruzar a porta pela manhã. No entanto, se os objetivos de perda de peso envolverem menos carboidratos, a aveia pode não ser a melhor opção. Felizmente, esta receita resolve o problema graças ao uso de corações, nozes e sementes de chia como uma alternativa à aveia.
Pegue nossa receita de ceto -flago com frutas e creme.
Tinta de tinta em tinta de tinta em tinta picante
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
As saladas geralmente são uma escolha saudável, mas com o tempo, comer o mesmo tipo de salada pode ser bastante chato. Para temperar as coisas, adoramos esta receita picante para a salada de pesca de tinta grelhada. Está cheio de sabor e recebe um bom impulso de proteínas, fibras e antioxidantes. Ele também usa Berros que o CDC é os vegetais mais saudáveis do mundo, de acordo com o CDC!
Obtenha nosso complexo com uma salada de pesca de tinta afiada e torrada.
Atum de atum e advogado picante
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Fisch -tacos combina muito bem com batatas fritas e uma margarita no verão, mas, francamente, toda temporada é deliciosa. Eles não são apenas deliciosos, mas também essas tacos de atum picante de atum e abacate são uma receita saudável para perda de peso que fornece proteínas, gordura e gorduras finas e saudáveis em cada mordida.
Obtenha nossa receita para atum e peixe -avocado -taco.
Criscipreads de abacate com todos os especiarias de bagels
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Você precisa de um lanche rápido e simples que tenha gosto e poder de sustentabilidade? Experimente este pão crocante com abacate e todas as especiarias do banger. Seu paladar e o estômago vão agradecer.
Obtenha nossa receita de pão de abacate com todas as especiarias de bagel.
Criador -ier
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Você se lembra de como mencionamos que o feijão preto é uma parte útil de um plano de perda de peso? Esta receita de ovo de rancho é outra oportunidade para incluir mais feijões cheios de fibras em sua dieta e outros ingredientes de nutrientes, como como como tomate.
Obtenha uma receita para ovos de rancho.
Conheça relógios em tailandês
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Embora muitas receitas nesta lista usem opções de proteínas mais sutis, como frango ou peixe, também é importante incluir opções de bife para quem deseja ser tratado com outra coisa. A carne vermelha geralmente possui mais gorduras saturadas, mas também oferece proteínas de alta qualidade.
Adoramos o sabor simples e cheio que essas embalagens para saladas são, mas uma coisa que você deve considerar é que elas estão no topo quando se trata de sódio. Si Vous Voyez Vopet Eenegistemment de Sodio, Vous N'êtes peut-être pas derrus.
Obtenha nossa receita de salada de carne bovina: envoltórios inspirados em tailandês.
Asado de pimentão defumado com delicioso feijão verde
Waterbury Publications, Inc.
Se você deseja uma receita saudável que alimenta mais pessoas simultaneamente ou que dura a semana, este frango com pimenta assada é perfeita. Ele tem apenas 10 gramas de carboidratos no total por peça, então também é amigável com o ceto.
Obtenha nossa receita para galinhas assadas com delicioso feijão verde.
Lente vegetal e panela cozida
Carlene Thomas / etnt
Dr. Prager resumiu os Cream Puffs Eles são comprados em companhia de papas e loops que não são glúten e vegetais. Eles são excelentes em si mesmos, mas esta receita leva você a um nível, transformando -o em um objetivo e colono completo. Esta receita panorâmica é uma maneira divertida de obter vegetais e nutrientes necessários pela manhã, especialmente se você estiver cansado do mesmo tipo de café da manhã.
Receba nossa receita objetiva com base em plantas e fosso.
Sanduíche de ovo com pastrami e Suíça
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Para um sanduíche para o café da manhã saboroso e pesado da manhã, prepare este delicioso sanduíche de ovo, coberto por pastrami e queijo suíço. No entanto, lembre -se de que muita carne vermelha transformada é sempre consumida, o que pode ser possível Aumenta o risco de doenças cardiovasculares e diabetes Em seguida, coma pastrami e carne semelhante com moderação.
Obtenha nossa receita de ovo -Sandwich com pastrami e suíço.
Dedo de frango no forno com calcinha chipotle
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Os alimentos fritos são frequentemente carregados com excesso de gordura, sódio e calorias, o que pode atrapalhar alguns de seus objetivos de perda de peso se usados regularmente. Experimente esses dedos de frango assados, equipados com um delicioso mel de chipotle.
você pode congelar couve
Pegue os dedos de frango com mel de mostarda Chipotle.
Trabalho grelhado com molho verde
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Mahi Mahi é uma raiva delicada e escamosa, que você pode comprar custos ou congelada e funciona como um excelente alimento para perder peso, porque fornece muitas proteínas gordurosas saudáveis e saudáveis. Esta receita específica requer a grade Mahi Mahi e um delicioso molho verde que pode provar com seus vegetais favoritos, arroz, quinoa ou salada.
Pegue nossa receita grelhada Mahi Mahi com molho verde.
Vieiras Con Chimichurri
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Os amantes do mar têm muitas opções que podem ser selecionadas para seus planos de perda de peso ricos em proteínas e gorduras saudáveis, como salmão, atum, mahi mahi, camarão e vieiras. Esta receita de notação é cheia de sabor, mas fraca em calorias e a combinação com os químicos aumenta a experiência do palácio como um todo.
Obtenha nossa receita para você com Chimichurri.
Salada de frango e frango grelhado
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta salada de frango e abacate grelhado é uma opção deliciosa para uma salada doce e deliciosa que satisfaz sua fome até sua próxima refeição. Adicione seus ingredientes favoritos, mas recomendamos nozes, mirtilos, queijo de cabra e queijo feta para uma explosão infalível de sabor e nutrição.
Obtenha nossa receita para frango e salada de abacate grelhado.
Clubsandwich mit super maionese
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
É um desses sanduíches que se destinam a dias se eles aspirarem a algo do lado mais pesado e cheio. Feito de peru, presunto, bacon, salada, tomate, maionese e sanduíche e é um sanduíche simples, mas sal. Se você quiser reduzir um pouco as calorias de gordura, remova o bacon e aproveite a Türkiye e o presunto. Você também pode escolher sanduíches de sanduíche completo para fibras adicionais.
Obtenha nossa receita para o clube -Sandwich com Super Mayo.
Bolinhos de carne de frango inspirados em asiáticos
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
A produção de almôndegas é muito mais simples do que você pensa e você pode fazê -lo o suficiente ao mesmo tempo para economizar a semana toda como os restos. Gostamos dessas bolas de carne inspiradas nas asiáticas ou asiáticas de porco, proteínas finas e muitos gostos oferecem sem molho pesado.
Deixe nossa receita para almôndegas de frango inspirar a Ásia.
Carregue o macarrão alfredo com frango e legumes
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nós sabemos o que você pensa. Como uma massa de Alfredo pode ser uma boa refeição para perder peso? Bem, esta receita requer 2% de leite, peito de frango e chutes integrados, que fornecem proteínas e fibras juntas, além de menos calorias de gordura do que uma receita típica de Alfredo.
Pegue nossa receita de massas Alfredo com frango e legumes.
Almôndegas suecas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Comme les boulettes de viande suédoises normales mais plus minces, ces boules de viande de dinde sont l'option idéale pour le déjeuner ou le dîner lorsque certains livres essaient de tomber. Ils sont riches en protéines et à faible teneur en toile et ont toujours un délicieux goût quelques jours plus tard.
Obtenha nossa receita sueca de peru.
Frango Liberamento
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Já estamos tocando uma receita com a qual você pode produzir dedos de frango no forno saudável e agora temos outra perseguição fácil de preparar para preparar comprimidos de frango. Embora você ainda use pão de leite e migalhas de panko, esses pinos de bateria em calorias e gorduras são mais baixos do que os do frango frito típico, que é embebido em óleo assado.
Pegue nossa receita de frango frito.
Spanner com pêssegos de mirtilo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Um plano de perda de peso deve sempre ter um espaço para indulgências, uma vez que restrições intensas podem superar e buscar uma abordagem de longo prazo de longo prazo para a perda de peso. Uma maneira fácil de garantir sempre seus companheiros favoritos é encontrar alternativas mais saudáveis que ainda sejam deliciosas. Por exemplo, esse bastão de pesca de mirtilo sempre tem a incrível doçura e decomposição de que ele gosta de querer um fabricante de sapatos de verão, mas menos açúcar e menos calorias do que muitas outras variedades.
Receba nossa receita para pescar pesca em mirtilo.
Sanduíche de frango e abacax
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Dê uma mordida picante e doce e aproveite este sanduíche de frango rico em proteínas. Este sanduíche em Sapa Teriyaki, jalapeños em pepino, abacaxi e queijo suíço tem uma combinação de sabores com os quais continuará sonhando mais tarde.
Pegue nosso sanduíche agudo e grelhado com frango grelhado e abacaxi.
Dolphume de atum italiano
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Terminamos a fusão típica de Thunfisch, que foi feita apenas com maionese e queijo. Esse membro do atum italiano se despediu de uma emocionante combinação de atum, cebola vermelha, azeitonas verdes, pesto, maionese, alcaparras, tomates e mussarela com baixa gordura. Você terá proteínas de atum, mas adicione um pouco mais de fibra com pão integral.
Obtenha nossa receita para a fusão do atum italiano.
Arquivos e ovos com Chemichurri
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Desfrute de um café da manhã com esses bifes e ovos. Esta refeição está cheia de proteínas e gorduras saudáveis e as mantém definitivamente cheias e longe do excesso de lanches matinais.
Obtenha nossa receita para bife e ovos com Chemichurri.
Planta de manteiga de Anacardo
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Algumas pessoas gostam de começar o dia com um café da manhã mais claro, então algo semelhante a esse shake de leite e framboesa é perfeito. Obtenha fibras de framboesa, proteínas gordurosas e saudáveis com a manteiga de Anakardo, um triofeto de nutrientes perfeitos para perder peso.
Obtenha nossa receita de manteiga anacard, dependendo das plantas
Salada Cesare na grelha
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Muitos medicamentos da César comprados na loja estão cheios de calorias e gorduras, mas esse vinagrete caseiro permanece no lado mais brilhante do azeite e apenas uma pequena quantidade de maionese. Adicione o frango grelhado, a salada, as azeitonas e os tomates secos e faça uma refeição equilibrada e satisfatória.
Obtenha nossa receita para a Salada César Grill.
Elementos de porco grelhados com molho de abacaxi
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Les gens combinent souvent le porc beaucoup de graisse, et cela s'applique à certaines coupes telles que l'épaule et l'estomac. Mais les marques de porc sont une coupe de viande extrêmement mince, ce qui en fait une option idéale si elle nécessite une impulsion de protéine maigre. Cette recette spéciale utilise une sauce à l'ananas pour une douceur supplémentaire, et nous ne pouvons pas avoir assez de la combinaison délicieuse / sucrée ici.
Receba nossa receita para elementos de carne de porco grelhados com molho de abacaxi.
Morango - creme de renda
Waterbury Publications, Inc.
Dans l'idée de profiter de l'indulgence dans un plan de perte de poids, nous avons constaté que cette glace fruitée est l'ajout parfait. Il est riche en fraises et ruibarbo et satisfait la glace sucrée sans tonnes de calories supplémentaires que vous recevrez dans une glace achetée dans la boutique. Il contient du sucre supplémentaire, mais avec modération, ce dessert peut fonctionner dans une variété de plans différents.
Receba nossa receita de sorvete de morango Ruibarb.
Pasta de taco de uma pele
Waterbury Publications, Inc.
Com 19 gramas de proteína e 17 gramas impressionantes de porções, esta pasta de tacos é uma receita de perda de peso. O que é ainda melhor é o fato de ser um alimento de patinação, o que significa que o processo de cozinha e limpeza não pode ser mais fácil.
Obtenha nossa receita de macarrão tacos para obter uma capacidade.
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Uma opção calórica perfeita para quem quer carne sem carne. Esta embalagem da planta oferece a fibra e antioxidantes de todos British volta .
Obtenha nossa receita para vegetais grelhados com maionese balsâmica.
Destruir
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Destruir is a flavoful egg dish bursting with tomato and garlic. It's healthy because its flavos come from nutrient-dense, whole ingredients, and you can make it even moe nutritious by adding in some protein-rich lamb.
Obtenha nossa receita para Shakshuka.
Carne do trator Grillex para ceto
Waterbury Publications, Inc.
Esta grade de porco jogada fora da grelha é outro prato amigável com ceto. Muitos pratos grelhados são difíceis de açúcar agregado dos diferentes tipos de molhos, o que os impede de serem amigáveis, mas esta receita canalizou um sabor da grade no estilo da Carolina do Norte com cominho, pimenta e pimenta e, portanto, com baixo teor de açúcar.
Obtenha nossa receita grelhada com ceto ceto.
Bufalo Bufalo Ali Cotte
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
As asas de búfalo picantes e picantes que correspondem ao seu plano de perda de peso? Sim, por favor. Eles são cozidos e, portanto, muito mais baixos em calorias e a receita requer um molho de uma pequena quantidade de queijo azul e iogurte grego, o que adiciona proteínas e reduz a ingestão de calorias do que recebem com um molho típico de uma fazenda ou um queijo azul.
Obtenha nossa receita da asa Buffalo Flame.
Kürbischile
Fantasmas Blaine
A pimenta de abóbora é a comida perfeita para o outono e o inverno, mas as vantagens do sabor e da saúde desta receita comerão todos os meses do ano, especialmente depois de ter aprendido 23 gramas de proteínas, 8 gramas de fibra e apenas 7 gramas de gordura.
Fajitas isotanée -pot -fullet
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
As fajitas são consideradas alimentos muito pequenos porque têm uma proteína alta e fornecem fibras, apesar de serem fáceis de fazer. Este instante facilita ainda mais todo o processo jogando tudo na mesma panela e tudo leva menos de 15 minutos.
Receba nossa receita para maconha -ajitas net.
Cabeça de macarrão com macarrão com queijo cremoso imediato
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Tente reduzir carboidratos, mas você encontra seus pratos de carboidratos favoritos, como macarrão com queijo? Este instante, couve -flor e queijo resolve o problema com comida cremosa, queijo e carboidratos que podem ser jogados em uma panela.
Leve nosso macarrão com queijo creme imediato e quebrado.
Monhong com polenta
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
ótimas bebidas mistas com uísque
Para aqueles que aspiram a uma refeição confortável e relaxante para um dia frio de inverno, essas almôndegas e polenta podem fazer o trabalho. Eles não são apenas confortáveis e cheios de sabores, mas também ricos em proteínas e baixas calorias, o que oferece a eles um lugar em nossa lista de receitas para deliciosas receitas de peso.
Obtenha nossa receita para almôndegas com polenta.
KETO -xícaras de pizza com queijo
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Se você está indo para Keto, isso não significa que você precise abandonar a pizza, mas apenas você deve ser criativo com suas alternativas. Adoramos essas xícaras de Cheto com pizza porque elas sempre recebem o kitsch e a qualidade sem vergonha de seu compartilhamento favorito, mas eles precisam de farinha de amêndoa e farinha de coco para um keto-ni Navotex.
Obtenha nossa receita de queijo ceto -pizza -Cups.
Cazola vegetariana vegetariana vegeta
Publique Brien / Coma isso, não isso!
Se você precisar de um café da manhã que responde e leve alguns dias, uma panela é a maneira de seguir. No entanto, muitos ensopados estão cheios de excesso de calorias, sódio e gordura. Esta panela vegetariana com uma máquina verde não é o caso, que é uma refeição saudável que você pode cozinhar e aquecê -lo pela manhã.
Obtenha nossa receita para a criação vegetariana de todas as 30 máquinas verdes.
Panqueca de limão Bruciati -RRICA cheia de proteínas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Acorde com uma proteína com essas panquecas de proteínas com mirtilos e limão. Como são feitos com barris baixos e iogurtes de baixo conteúdo, essas panquecas na proteína são mais pesadas que outras variedades. Além disso, o uso da farinha integral também aumenta o teor de fibras.
Obtenha nossa receita para limões -ri -full proteína cheia.
Frango -Chiladas
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
A lua é um molho terrestre e chocolate usado em muitos tipos de pratos mexicanos. Essas moles de echiladas têm um baixo calórico cheio de proteínas. Portanto, eles são uma excelente refeição que você pode preparar durante a semana. Você pode simplificar ainda mais e economizar tempo se usar o frango Arb-Brach em vez de cozinhar seu frango sozinho.
Obtenha nossa receita para a toupeira de frango Echilada.
Muffins Paleo
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Obviamente, você não precisa seguir uma dieta paleo para perder peso. No entanto, se você deseja reduzir certos ingredientes transformados e indicar alimentos completos, esses muffins ajudam. Esta receita recebe aromas doces de açúcar e frutas de coco e é completamente feita de açúcar agregado sem influenciar a suavidade.
Obtenha nossa receita de muffin paleo.
O estilo argentino Churrasco é depositado com Chemichurri -Sauce
Aposentar
O Churrasco é carne grelhada e, se você combinar com legumes e um molho de quiminchurri nos espetos, terá um prato rico em proteínas que afeta seus convidados e se adaptará aos seus planos de comida saudável.
Obtenha nossa receita para molho de chimichurri para churrasco no estilo argentino.
Pepino de queijo de algodão
Waterbury Publications, Inc.
Lanches saudáveis e completos são a chave para qualquer plano de perda de peso, porque você evita que as calorias vazias exagerem o dia todo. Esses pepinos com creme de queijo e bacon contribuem com fibras e proteínas macias para mantê -lo satisfeito até a próxima refeição.
Receba nossa receita para a música de queijo fresco.
