Não há muitos alimentos no mundo que são mais confortáveis e relaxantes do que uma tigela deliciosa de . Embora esse fluxo de apoio emocional possa oferecer a possibilidade de outros nutrientes que seu corpo possa precisar, alguns tipos de sopas podem ser preenchidos Ingredientes indesejados, não tão saudáveis . Ou você pode estar cheio de calorias, gorduras e sódio. Felizmente, também existem muitas receitas de sopas saudáveis que você pode fazer em casa. A produção de sopas mais saudáveis é uma excelente maneira de alcançar alguns de seus objetivos de saúde durante os meses mais frios do ano, especialmente se a vida diminuiu e for mais difícil sair e se mover. E se você é alguém que tenta perder peso ou gordura na área abdominal, isso pode ajudar a envolver algumas dessas sopas saudáveis para a perda de gordura da barriga.
Lembre -se de que nunca diremos que uma receita de sopa saudável seria suficiente para a perda de gordura do estômago. A perda de gordura abdominal é um processo causado por uma mudança nutricional geral, um aumento em Movimento diário , Redução do estresse , Hábitos de sono de qualidade É essencialmente um estilo de vida saudável. Em particular com a nutrição, a investigação mostrou que o aumento do aumento Proteína y Fases Durante a limitação Carboidratos refinados e açúcar adicional Pode ajudar sua perda de gordura na barriga.
As receitas de sopa mencionadas abaixo podem oferecer ingredientes significativos, como fibras e proteínas, enquanto são mais baixos para o açúcar agregado e o número total de calorias para atingir sua perda de gordura do estômago. Leia o resto e para obter mais dicas para uma dieta saudável, veja isso 17 melhores alimentos para queimar gordura da barriga .
de saucisse italienne
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Geralmente, as sopas de salsicha italiana são feitas com salsichas de porco, mas essa receita reduz consideravelmente seu teor de gordura saturada usando salsichas de peru e ainda oferece proteínas. Se você usar grãos inteiros como a receita sugerir, também adicionará uma dose de fibra.
Obtenha nossa receita italiana para sopas de salsicha.
aux tomates cubaines et haricots noirs
Jason Donnelly
Feijão preto Eles são uma fonte incrível de fibras e proteínas vegetais. Toda vez que você pode se esgueirar em uma receita, é uma vitória. Uma grande dose de proteína com iogurte grego e presunto com um total de 16 gramas de proteínas, 8 gramas de fibra e apenas 261 calorias por peça serão obtidas.
Pegue nossa receita para sopa de tomate cubana e feijão preto.
de bruit de poulet maison
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Uma sopa clássica de macarrão de frango é um antídoto relaxante quando foi renunciado, mas também pode ser muito mais. Esta receita privada em casa pode ajudar com os objetivos da exploração abdominal, pois mantém calorias fracas e, ao mesmo tempo, fornece proteínas de frango e fibras vegetais. Se você usar macarrão integral em vez de branco, poderá aumentar ainda mais seu número de fibras.
como você faz brócolis e queijo
Obtenha nossa receita para macarrão de frango.
Minestrone cheio de vegetais
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta sopa não é poupada em vegetais e, em seguida, obtenha toneladas de vitaminas de fibras e batatas, cenouras, abobrinhas, tomates e feijão verde. Ele também contém feijão branco, Estes estão cheios de fibras e proteínas Assim, você pode aproveitar as chamas desta sopa sem carne.
Obtenha nossa receita para minestrone vegetariano.
au quinoa végétale
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
A quinoa é um trigo inteiro que só pode fornecer proteínas e fibras. Nesta receita de sopa, você pode adicionar seus vegetais favoritos para obter ainda mais fibras e carne ou feijão de seleção se precisar de mais proteínas. No entanto, você tem uma sopa saudável para apoiar suas metas de perda de peso.
Obtenha a receita para sopas de quinoa vegetal (sala de jantar de amêndoa).
Carne no vapor de vinho tinto a vapor
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Com 410 calorias por porção, esta sopa no número de calorias não é apenas menor do que a de muitos outros vasos de carne, mas também é feita com muitas fibrose e carboidratos, como cenoura, batata e ervilhas. A carne também oferece um impulso de proteína enquanto permanece sob o teor de gordura saturada.
Receba nossa receita de carne dobrável em vinho tinto.
Türkiye chili, o pimentão é muito gordo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Uma tigela quente do Chile é a comida perfeita para um dia frio, mas algumas às vezes podem estar cheias de calorias e gorduras. Essa pimenta turca, que corresponde apenas a 330 calorias e 6 gramas de gordura por lado, é uma alternativa mais saudável. Com esta sopa, faça um empurrão nas proteínas e no feijão de peru, bem como uma fibra empurrando de feijão branco e cerveja.
au quinoa de pois chiches
Marty Baldwin
Esta receita secundária para grão de bico oferece outra sopa confortável que é fácil de fazer. Você pode deixar este vegetariano ou adicionar sua carne favorita para obter ainda mais proteínas.
Obtenha nossa receita para sopas de grão de bico de quinoa.
Abóbora
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Esta receita pode precisar de um pouco mais de tempo e esforços de alguns dos outros na lista, mas sua densidade nutritiva e seus deliciosos sabores valem energia. Não apenas recebe seu impulso de fibra, mas também recebe uma dose útil de ômega-3 e vitamina A.
Obtenha nossa receita clássica de abóboras.
de boulettes de viande italienne
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
de boulettes de viande italienne ist ein klassisches Rezept, aber dies ist eine gesündere Version als die meisten anderen. Er hat weniger als 350 Kalorien pro Teil, wird aber immer noch sein Verlangen befriedigen und sich aufgrund des Proteínas, das er durch Hackfleisch und Gemüse erhalten wird, voll befriedigen.
Obtenha nossa receita italiana para sopas de almôndegas.
de porc au chili vert en casquette lente
Jason Donnelly
Esta sopa deliciosa e confortável oferece um sabor, proteínas e fibras, por isso é a sopa perfeita de outono para a perda de gordura da barriga. De fato, em uma parte desta sopa de porco em quilos verdes, recebe seis gramas de fibra e 25 gramas de proteína, tudo por apenas três gramas de gordura e 260 calorias.
Obtenha nossa receita para sopa de porco verde.
Sopa de advogados chamada
Waterbury Publications, Inc.
Esta sopa é única, entre outros, porque serviu frio. E embora existam 29 gramas de gordura de acordo com a parte, a maioria das gorduras é considerada gorduras saudáveis, porque é na forma de ácidos graxos ômega-3 de azeite e abacate. Um estudo de 2019 revelou que foi determinado Pode ajudar a reduzir o ganho de peso e a dieta equilibrada.
Obtenha nossa receita fria para sopas de abacate.
Whole30 pilzsupe
Publique Brien / Coma isso, não isso!
Não recomendamos que todos demonstrem que toda a dieta diminui, a menos que o médico ou nutricionista sugerisse o que sugere, porque esse tipo de alimento pode ser muito restritivo e perde cereais ou proteínas cheias de fibras de leite simultaneamente. No entanto, toda essa sopa de 30 cogumelos tem um baixo calórico cheio de gorduras saudáveis, o que pode ser uma vantagem para os planos de perda de peso.
Pegue a receita inteira para 30 cogumelos.
Oliva Garden Pasta Jardim Fagioli Sopa
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
A sopa de feijão do Olive Garden é um fã, mas esta receita de imitação é muito mais saudável que a original. Esta receita mantém o número de calorias, mas está cheia de proteínas de diferentes tipos de feijão, caldo de galinha e carne moída, além de fibras de feijão e legumes.
Obtenha a receita para pasta de azeitona imitada com sopas de feijão.
Bouilli Pollo - Sopa Lanchilada
Com o tipo de autorização de descobertas de aptidão gastronômica
É difícil imaginar uma temporada de outono frio ou de inverno sem experimentar uma sopa de galinha clássica. Esta receita gourmet de fitness é mais saudável do que muitas outras opções e tem 30 gramas de proteína, enquanto apenas 5 gramas de gordura. Ele também usa muitos feijões, como feijão preto, feijão branco e feijão, o que lhe dá um delicioso pulso de fibra.
Obtenha a receita para Regula o conhecimento gourmet .
Lentes veganas de abóbora com curry
Com a gentil autorização da cozinha ambiciosa
Com esta sopa de lentes de abóbora vegana com essas leituras veganas de abóbora - um ambicioso grupo de culinária de curry alguns aromas clássicos de outono. As lentilhas são as proteínas perfeitas baseadas em plantas, pois também têm uma fibra grande e também fornecem proteínas e fibras.
Obtenha a receita para Cozinha ambiciosa .
Uma versão desta história foi publicada inicialmente em outubro de 2022. Ela foi atualizada para registrar receitas adicionais.
