Sabemos que você está ocupado com seu trabalho, cuide das coisas em casa, socialize, treine e muito mais. Portanto, pode ser difícil encontrar tempo para preparar refeições nutricionais sete dias por semana e, portanto, você encontrará algo Cenas congeladas Desde que eles passem pelo supermercado. Como Melissa Arce, RD, LD , Isto Coma, não isso! , O jantar congelado pode ser confortável, mas a dieta pode perder e há muitos Pequeno jantar congelado nas prateleiras dos supermercados Que você pode querer evitar.
macarrão de ricota com limão
Embora o conteúdo das calorias tendam a ser razoáveis, ele varia consideravelmente de um lanche (cerca de 300 calorias) a uma refeição (cerca de 600 calorias), mas as porções de alimentos congelados são geralmente pequenos, o que deixa as pessoas com fome e, apesar da comida, dizem ao mesmo tempo em que adicionar um único problema com esses produtos específicos.
Além disso, ele destaca que altos níveis de sódio, que geralmente podem ser encontrados no jantar congelado Doença renal na última etapa Requer diálise ou insuficiência cardíaca.
O que é mais importante do que os alimentos congelados pode ser o que você não faz, o que geralmente é suficiente para frutas e legumes, acrescenta Arce. “Frutas e vegetais são fontes ricas de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Eles são muito importantes para a saúde, a longevidade e Prevenção de doenças . ''
Embora você queira olhar para os tipos de comida congelada que você tem em casa, também pode evitar as seguintes opções que são 12 do pior jantar congelado nas prateleiras das lojas agora.
MARIE CHICCEDER CAKE CAKES E FRENHO FRIADO DO CARE
Marie Callender
Para comida: 500 calorias, 28 g de gordura (9 g de gordura saturada), 2.370 mg de sódio, 37 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar, 25 g de proteínaMARIE CHICCEDER CAKE CAKES E FRENHO FRIADO DO CARE Certamente o encherá com pratos principais relativamente pesados devido à dupla. Sem esquecer as 500 calorias e 2.370 miligramas de sódio. Para ser sincero, quando Arce observa os aspectos negativos desse jantar congelado, não há apenas fibras, mas também cheias de sódio e gorduras saturadas.
Frango com frango com banquete
Banquete
Pacote: 310 calorias, 12 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 980 mg de sódio, 37 g de carboidratos (4 g de fibra, 7 g de açúcar), 11 g de proteína
Frango com frango com banquete Isso pode parecer muito abundante devido ao frango frito, que é sufocado em estilo terrestre, sem mencionar milho e batatas. No entanto, Arce diz que uma porção tão pequena é mais um lanche.
Se alguém tentar perder essas refeições, provavelmente está com fome, o que pode levar a desejos e maior sensibilidade para comer um dia depois, explica Arce. Em vez disso, ele diz: eu recomendaria adicionar uma fruta ou vegetais ao lado para aumentar a dieta desta refeição e torná -la mais cheia. Embora você possa querer apenas evitá -lo completamente.
Teriyaki de Michelina Huhn
Micheles
Pacote: 330 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada), 910 mg de sódio, 61 g de carboidratos (1 g de fibra, 15 g de açúcar), 9 g de proteínaTeriyaki de Michelina Huhn Ele vem com uma tigela de arroz com pequenos pedaços de brócolis e cenouras. Infelizmente, não é realmente muito ajudado a se tornar uma opção nutritiva. Como Arce nos diz, eu gostaria de ver um pouco mais de fibra e proteínas nesta refeição para o açúcar no sangue mais estável para compensar seu amplo teor de carboidratos.
Dealer Burrito de Joese Cheeburger
Com a gentil autorização do Trader Joe
Borrito: 610 calorias, 31 g de gordura (10 g de gordura saturada), 1.190 mg de sódio, 53 g de carboidratos (4 g de fibra, 6 g de açúcar), 27 g de proteínaEu daria esta refeição para o conteúdo de calorias, proteínas, fibras e carboidratos. O equilíbrio desses componentes sugere que esta refeição será cheia e suficiente, explica Arce, o que poderia fazê -lo acreditar que isso Dealer Burrito de Joese Cheeburger Qu'est-ce qu'elle suggère exactement, c'est une option idéale. Cependant, l'ARCE observera certainement: les inconvénients de ce repas sont la teneur élevée en graisses saturées et saturées.
Tortilla de caçarola Amy
Amy's
PAR BOL: 410 calorias, 18 g de gordura (5 g de gordura saturada), 830 mg de sódio, 45 g de carboidratos (6 g de fibra, 6 g de açúcar), 18 g de proteínaTortilla de caçarola Amy Essa é outra opção que soa bem no início e, como diz Arce, a nutrição em termos de calorias, gorduras saturadas, sódio, carboidratos, fibras e proteínas é apropriada. No entanto, ele sublinha que essas refeições são porções bastante pequenas, o que pode fazê -las comer mais do que o esperado. Isso aumentará seriamente a quantidade de calorias, sódio, gorduras e carboidratos que consomem com os alimentos.
Macaroni de Stouffer
Stouffer
Para comida: 500 calorias, 23 g de gordura (9 g de gordura saturada), 1.170 mg de sódio, 54 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 22 g de proteínaMacaroni de Stouffer Promete um alimento rico e cremoso baseado em molho de cherdar pontiagudo. Embora os conservadores também o tenham sem acontecer, ele tem quase tantas calorias quanto Big Mac E certamente tem mais sódio do que fast food.
Bolo de mercado de frango de Boston
Boston
Através da xícara: 470 calorias, 34 g de gordura (14 g de gordura saturada), 660 mg de sódio, 35 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 9 g de proteínaQuando funciona também Bolo de mercado de frango de Boston , Arce nos diz: eu gostaria de ver um pouco mais de proteína e fibra aqui. De fato, existem apenas 2 gramas de fibra e 9 gramas de proteína, que não são suficientes.
Para ser sincero, as mulheres devem tentar comer 21 a 25 gramas de fibra por dia, se não mais, enquanto os homens devem comer pelo menos 30-38 gramas de acordo com o Maionese -klinik . Ha Proteína Deve tentar consumir 15 a 30 gramas de proteína durante todas as refeições que esta refeição não está próxima da disposição.
Chiave reflete o trimestre seco le Monterey
Monterey
Pacote: 580 calorias, 29 g de gordura (11 g de gordura saturada), 840 mg de sódio, 59 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 21 g de proteínaLeste Monterey Signature Three-Cheese Quesadilla Insira um queijo em três charbiller, que, de acordo com seu site, é servido com arroz amarelo espanhol e coroado com um molho de queijo cremoso.
coquetéis temáticos de Halloween
Ok, para fazer essa promessa, a comida contém 580 calorias em dimensões moderadas. Sem esquecer os 840 mg de sódio, 59 gramas de carboidratos e 29 gramas de gordura. Nesse caso, você pode pensar em deixar os dois tipos de queijos adicionais. Caso contrário, você deve simplesmente evitar esta refeição.
Carne faminta de Sarsbury
Com fome
Pacote: 610 calorias, 33 g de gordura (11 g de gordura saturada), 1.520 mg de sódio, 54 g de carboidratos (5 g de fibra, 18 g de açúcar), 26 g de proteína'Sodio!' Arce diz enquanto ele discute Carne faminta de Sarsbury . Embora esta refeição tenha 1.520 miligramas de sódio, acro enfatiza que o `'' '' Leste nährungsrichtlinien für Amerikaner Recomenda -se manter a absorção de sódio inferior a 2.300 miligramas por dia, o que significa que esse jantar congelado representaria grande parte de sua gravação diária geral.
Banquete Meatloaf Meal
Banquete
Para comida: 330 calorias, 14 g de gordura (5 g de gordura saturada), 1.340 mg de sódio, 38 g de carboidratos (3 g de fibra, 14 g de açúcar), 13 g de proteínasBanquete Meatloaf Meal Ele vem com batatas, milho e até uma sobremesa de maçã de canela. O bolo de carne e as batatas com molho também revisam. Embora possa ser delicioso, o sabor melhorou para 1.340 miligramas de sódio, o que é demais para uma refeição.
Festa de Hamburger de Pizza
Propriedade
Pro ½ pizza: 360 calorias, 19 g de gordura (5 g de gordura saturada), 710 mg de sódio, 38 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 10 g de proteínaFesta de Hamburger de Pizza Você pode combinar dois de seus pratos favoritos. No entanto, isso leva a um prato mais do que um pouco saudável. Toda vez que estou nesta refeição, consome 710 miligramas de sódio, 38 gramas de carboidratos e 19 gramas de gordura, e isso é apenas em uma parte média!
Marie Callender's Frango Liberamento
Marie Callender's
Para comida: 390 calorias, 17 g de gordura (6 g de gordura saturada), 1.160 mg de sódio, 44 g de carboidratos (4 g de fibra, 8 g de açúcar), 15 g de proteínaUm oferecido por Marie Calleer aparece com ela Frango Liberamento . Com 1.160 miligramas de sódio, é simplesmente demais para uma refeição, especialmente se você quiser evitar os efeitos que Leste exceso de sodio a lo largo del tiempo puede tener en su salud , como maior risco de hipertensão, derrame ou doença cardíaca.
