Cerca de 70% dos americanos que Muesli come e a maioria o possui toda semana, recentemente Cidadãos Relação. Muesli continua sendo um elemento fundamental do café da manhã e lanches na maioria das famílias. Portanto, é muito mais importante escolher uma caixa que atenda às suas necessidades nutricionais. No entanto, muito Trigo popular nas prateleiras do supermercado Eles são comparáveis aos doces com a quantidade de açúcar que você envolve. E é particularmente ruim quando você senta em uma tigela no café da manhã.
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Eu não recomendaria começar o dia com um muesli alto com açúcar, porque eu poderia levar a conselhos sobre açúcar no sangue e às 10 da manhã você pode querer ir ao seu escritório, ele disse Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN , Nutricionista e autor de Leia antes de comê -lo e trazê -lo de um rótulo para outro .
Se o Muesli é um pilar de sua despensa, ele relata uma caixa com menos de 5 gramas de açúcar por porção, recomenda Taub-dix. E não se esqueça de verificar o tamanho da sala na caixa.
Além disso, o Taub-Dix recomenda um grão com pelo menos 5 gramas de porções. A fibra ajuda a mover as coisas no seu trato digestivo, o combustível oferece bactérias intestinais e ajuda a se sentir mais cheio do que o que poderia ajudar no controle de peso. Também foi demonstrado que a fibra de fibra Promoção para Saúde Saúde , em particular fibra solúvel como farinha de aveia, Verifique o açúcar no sangue e desempenhar um papel em Câncer ', Cubo dub-dix.
Agora que ele sabe que deveria procurar em um muesli saudável, há pessoas doentias que podem evitá -lo. Esses cereais são algumas das mais altas opções de açúcar que encontram. Leia o resto e dê uma olhada nisso 9 melhores cereais saudáveis nas prateleiras comestíveis, depois nutricionista .
Baixo açúcar: Kellogg Froot se levanta com Malvisques
Kelloggs
1 ⅓ xícara: 140 calorias, 1 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 16 g de açúcar), 2 g de proteínasEste favorito da infância recebeu uma atualização adicional de Dulce com a adição de Malviscos, que oferece apenas mixagem de açúcar. Os loops originais têm 12 gramas de açúcar por porção, enquanto Esse Enrole os 16 gramas incríveis.
Mas se você sempre aprecia uma tigela colorida ou colorida de Tucan Sam, você fornece inteligentemente sua estratégia muesli. Minha recomendação é que eu criei meus filhos: se você quiser algo sobre muesli contendo açúcar, você deve misturá-lo na caixa amarela com um açúcar igual como cherios [sem açúcar], explica Taub-dix.
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Cap'n Crunch
Cap'n Crunch
Para 1 xícara: 150 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 33 g de carboidratos (<1 g fiber, 16 g sugar), 2 g proteinCap'n Crunch Ele pode trazer para a sua tigela de leite tem um sabor de xarope de bordo puro, mas é devido a um alto teor de açúcar. Uma peça com 1 xícara contém 16 gramas de açúcar, que são todos de açúcar agregado.
Leste American Heart Association (AHA) recomenda que a gravação diária máxima de açúcar agregado para mulheres e 9 colheres de chá (38 gramas) para homens não seja superior a 6 colheres de chá (25 gramas) e esse cereal fresco está realmente disponível para esse teto.
Crunch de Malt-O-Mire Berry Bunch Crunch
Pintura
1 ⅓ xícara: 150 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 34 g de carboidratos (<1 g fiber, 18 g sugar), 2 g proteinLes baies du petit-déjeuner sont une idée intelligente, mais pas si elles sont sous forme de muesli contenant du sucre. Esta baía tem um gostinho de muesli A característica de Malz-O é muito rica em coisas doces, com 18 gramas de açúcar por porção. Para algumas pessoas, é longo para alimentos que contêm açúcar durante o dia, explica Taub-dix.
Leste mejor Grão crujiente de arroz de cacao
Leste mejor Grão de mamá
Para 1 xícara: 170 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 37 g de carboidratos (<1 g fiber, 18 g sugar), 2 g proteinLeste nombre de esta marca de Grão es más que engañoso porque la mayoría de las madres estarían de acuerdo en que el Grão azucarado no es, de hecho, el mejor. No solo una taza de E Muesli Forneça 18 gramas de açúcar total, mas também 10% do valor diário de sódio.
Bat of Honey
Kelloggs
Para 1 xícara: 130 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 32 g de carboidratos (2 g de fibra, 18 g de açúcar), 2 g de proteínasEsse classico muesli con il gusto del miele Desde a década de 1950, estive em circulação e achamos que é hora de me aposentar. Ele contém três fontes de açúcar, incluindo açúcar normal, glicose e xarope de mel para um total de 18 gramas por copo.
Kelloggs Smart Start Original Antioxidants
Kelloggs
Para 1 ¼ de xícara: 240 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 56 g de carboidratos (3 g de fibra, 18 g de açúcar), 5 g de proteínaEle conectou inteligente e antioxidante à caixa, então ele deve ser saudável, certo? Não, não um pouco. Este café da manhã de Kellogg Flocons É feito com flocos e aglomerados multi-cinzedados imersos em açúcar. Cada peça contém quase três quartos de seu suprimento máximo de açúcar diário.
Post Malvavisco Guijarros
Pebbles
abacaxi malibuPara 1 xícara: 160 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 36 g de carboidratos (0 g de fibra, 18 g de açúcar), 2 g de proteína
Pebbles afrutados Eles já são super fofos e adicionam marshmallow à mistura. Mas os 18 gramas de açúcar por peça não são o único autor. As seixos frutadas são aflitos por corantes artificiais, muitos dos quais estão ligados ao TDAH em crianças. Como resultado, a União Europeia precisa de alimentos que contêm esses corantes para usar um Conselho Isso significa que isso pode ter um impacto negativo na atividade e atenção às crianças.
Publique o amor oh
Carimbos pós-consumo
Para 1 xícara: 170 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 34 g de carboidratos (<1 g fiber, 18 g sugar), 2 g proteinApesar da semelhança, Oh publicação de mel Ele contém outros 6 açúcares após a parte que Cherios Honignus. Se você ainda não conseguir abandonar esses salões contendo açúcar, tente trocá -los com Cheerios de Hone Duss e meio maior que a parte de cerca de meio copo. Assim, você pode adicionar nozes como amêndoas cortadas para atrasar a digestão, porque as nozes contêm proteínas e gorduras, explica Taub-dix.
refrigerante de gengibre e vodca
Kelloggs Raisin Bran Crunch
Kelloggs
Para 1 xícara: 190 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 46 g de carboidratos (4 g de fibra, 19 g de açúcar), 4 g de proteínaAs uvas podem ser passas, mas são uma fonte densa de calorias e concentradas. Combine com arcos de açúcar e aglomerados de aveia com uma infusão de mel e você tem um Grão É muito rico em coisas doces. Em vez disso, pegue uma caixa de fibra com uma fibra de açúcar mais baixa, como: Fibra de cluster de mel E cubra sua tigela com um punhado de uvas frescas.
Post Golden Crisp
Walmart
Para 1 xícara: 150 calorias, 0,5 g de gordura (0 g saturada), 85 mg de sódio, 34 g de carboidratos (0 g de fibra, 21 g de açúcar), 2 g de proteínaBatatas assadas douradas ' O açúcar mascote pode fornecer uma indicação do primeiro ingrediente neste muesli. Você adivinhou que é açúcar e significa apenas que esse muesli é composto de coisas doces. Com o maior número de calorias em açúcar e a grave falta de proteínas e fibras, considere uma caixa calórica vazia.
Pintura Golden Puffs
Pintura
Para 1 xícara: 150 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 34 g de carboidratos (0 g de fibra, 21 g de açúcar), 2 g de proteínaLeste se caramel-flavored puffs Eles estão cheios de açúcar e completamente sem fibras, o que significa más notícias para o seu açúcar no sangue. A fibra reduz a velocidade, com a qual o açúcar é digerido e absorvido por sua circulação sanguínea, o que ajuda a evitar o açúcar no sangue. Se esse fio para o café da manhã tiver mais de 20 gramas de açúcar agregado sem fibra, o açúcar no sangue provavelmente aumentará quase imediatamente.
Leste #1 Highest-Sugar Cereal: Pintura Malchmallow de chocolate
Pintura
Para 1 ¼ de xícara: 170 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 37 g de carboidratos (1 g de fibra, 23 g de açúcar), 1 g de proteínaSi vous êtes allé si loin dans la liste, vous avez probablement collecté que l'ajout de guimauves à Muesli n'est jamais une bonne idée en ce qui concerne la teneur en sucre. Esse muesli nelle tasche Bolas de chocolate e marshmallow consistem em 23 gramas de açúcar incrível por parte. Tradução: Se você ouvir o mal do mal no café da manhã em uma tigela, apoie cuidadosamente um dia inteiro com açúcar adicional antes de começar o dia.
