Para aqueles que buscam o equilíbrio perfeito entre a satisfação de sua doçura e atingem seus objetivos diários de proteínas, chegaram no lugar certo. Sim, é fácil carregar proteínas o dia inteiro usando poeira de proteínas. defender , E Raquete Priabure , Mas você sabia que também pode encontrar muitas sobremesas de proteínas nas prateleiras de alimentos? Pedimos a experiência dos nutricionistas para nos guiar através de alimentos para identificar as melhores sobremesas altamente proteicas compradas na loja.
como fazer ovos ensolarados
Precisamos de proteína para funções básicas do corpo, como um sistema imunológico saudável, metabolismo rápido, músculos e ossos de energia. Isso é importante para Entre bastante proteína em sua dieta Para que possa receber suas vantagens de que eles recomendam especialistas por 1 kg, o peso corporal de pelo menos 1,0 gramas de proteína. Por exemplo, uma pessoa de 150 libras precisaria de pelo menos 68 gramas de proteínas por dia ou 22-23 gramas de proteína alimentar se ele come três vezes ao dia.
Isso pode não ser a primeira coisa que você pensa quando tenta atingir seus objetivos de proteína, mas comer uma sobremesa de proteínas mais alta pode ajudá -lo a alcançar sua recomendação diária de proteínas se for negligenciado. E esse não é o único motivo para adicioná -los à sua lista de compras. Uma sobremesa com uma quantidade razoável de proteínas também pode ajudar a promover saturações, disse ele Lauren Manaker, MS, RDN .
Para determinar exatamente a quantidade de proteína muito levada em consideração Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Recomenda que esses alimentos sejam uma boa fonte de proteína, o que significa que 10% ou mais calorias provêm de proteínas.
A lista a seguir de sobremesas abrange opções clássicas como objetos com objetos, que não podem considerar automaticamente uma sobremesa como palitos de iogurte grego, paradas de proteína ou pistache de mel assado. Leia o resto para conhecer essas deliciosas sobremesas ricas em proteínas que você pode encontrar na loja comestível; portanto, veja a quantidade de proteínas necessárias todos os dias para perder peso.
Iogurte de caramelo Salato noosa
Noosa
Parcialmente: 160 calorias, 6 g de gordura (4 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 20 g de carboidratos (0 g de fibra, 19 g de açúcar), 6 g de proteínaIogurte com sabor assim Doces de Salado Noosa kann ein großartiges gesundes Dessert machen, da es intestinale gesunde Proteine und Probiotika enthält!
Esse iogurte possui 6 gramas de porções de proteínas, bem como plantas vivas que podem apoiar a saúde intestinal, cálcio para apoio à saúde óssea e apenas 160 miligramas de sódio. Esta deliciosa opção é feita com leite completo, doces salgados e flores silvestres e é nutritivo e delicioso.
Copos de muffin de chocolate escuro Kodiake
Bolos Kodiak
Parcialmente: 270 calorias, 9 g de gordura (5 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 40 g de carboidratos (5 g de fibra, 19 g de açúcar), 10 g de proteínaSe você aspirar ao chocolate sobremesa, Goodson sugere Xícara de muffin de chocolate duplo O gosto de Kodiak.
Com 14% do total de calorias de proteínas, este presente de chocolate é uma escolha fantástica para satisfazer o desejo de chocolates, explica Goodson.
Se você não estiver ao mesmo tempo, no entanto, humor, também tem um soro de leite, um papel de canela e SES.
Iogurte grego sticks clio
Clio
Parcialmente: 140 calorias, 6 g de gordura (5 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 14 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 9 g de proteínaOutra sobremesa baseada em iogurte Iogurte grego Clio ist das perfekte und gesunde Dessert.
Eles honestamente conhecem o cheesecake, mas são feitos com verdadeiro iogurte grego e, com 9 gramas de porções, esses geladeiras decadentes são fáceis de comer durante a mudança, diz a estrada.
Halo -top -hir -hair Flokes -Sks Glace
Oi alto
Parcialmente: 100 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 95 mg de sódio, 22 g de carboidratos (6 g de fibra, 8 g de açúcar), 5 g de proteínaFelizmente, existem muitas xícaras de sorvete saudável no mercado, com o top halo como uma opção popular. É menor em calorias, com um açúcar inferior e até contém um bom impulso de proteínas.
'Com 5 gramas de conteúdo de proteínas, este Em Hafer C'est le moyen idéal pour satisfaire une dent sucrée », explique Goodson. Et si vous entrez et mangez la pinte entière, ce n'est pas peur, vous n'êtes que 290 calories et il a 32 grammes de protéines, ce qui en fait un cadeau riche en protéines.
Bom chocolate de trigo -buff -trigo -Cocolato -Quikcakes
Bom trigo
Parcialmente: 190 calorias, 3 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 470 mg de sódio, 37 g de carboidratos (11 g de fibra, 12 g de açúcar), 7 g de proteínaO fabricante afirma que, apesar disso Quicakes com chocolate com chocolate Eles estão determinados a ser uma opção para o café da manhã, minha família os aprecia como uma sobremesa quando queremos chocolate e coisas quentes.
Cada peça contém não apenas 7 gramas de proteína e 11 gramas impressionantes das fibras, mas também são fáceis de fazer e estão prontas para cozinhá -las no microondas.
Iogurte grego de Yasso Frozen
Yasso
receita de suco verdeParcialmente
Para uma sobremesa rápida que tem proteínas e já as mantém, elas são Yasso Iogurte grego Eles são uma excelente opção.
Eles são feitos com iogurte de verdade e são perfeitos para partes para um simples prazer de sobremesas, ele explica para gerenciar. Esses feixes contêm 5 gramas de proteína por peça, tornando -a uma escolha mais ampla de proteínas contra muitos bastões frutados frutados no mercado.
Os vegetais prepararam um excelente sanduíche de sanduíche de moeda
Os vegetais correram muito bem
Parcialmente: 90 calorias, 4,5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 16 g de carboidratos (5 g de fibra, 1 g de açúcar), 5 g de proteínaUm doce presente com proteínas, fibras vegetais e vários açúcares baixos? Sim, por favor!
Se você quer uma sobremesa de baixa caloria, fibras altas e proteínas altas Os vegetais correram muito bem Cinnamon Roll Muffins Ele e um dos meus favoritos favoritos? Com 22% das calorias das proteínas totais, ele o aquece com um copo de leite para alta dignidade nas proteínas.
Bolos de comida lendária
Comida lendária
Parcialmente: 180 calorias, 8 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 370 mg de sódio, 22 g de carboidratos (9 g de fibra, <1 g sugar), 20 g proteinSe os tipos de pop por dia foram um prazer popular, você apreciará essa alternativa mais saudável e mais alta para um presente nostálgico.
' Bolo de proteína lendária Eu sou um início aprimorado com 20 gramas de porções de proteínas, diz Hands. Se você está procurando algo doce com um contorno frutado e uma parte superior de Shaarty, esse presente é a coisa certa para você.
Organ Protein Snack Bar Brownie de Chocolate
Corpos
Parcialmente: 150 calorias, 5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 19 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 10 g de proteínaCorpos is best known for their protein powders and Raquete Priabure, but Manaker suggests trying their protein snack defender—especially the Sabor de chocolate com chocolate .
10 gramas de proteína vegetal
Massa virou -se com a massa de proteína de veludo vermelha
Moor torceu
Parcialmente: 140 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 8 g de carboidratos (<1 g fiber, 6 g sugar), 20 g proteinAdoramos essa massa de biscoitos comestíveis, o tipo sem ovos crus se tornou tão popular. O tempo que eles receberam uma massa de biscoito enquanto disseram que não receberiam Salmonella. Agora, muitas marcas fazem sua massa de cookies comestíveis para clientes que certamente podem se beneficiar.
E para uma massa de biscoitos com um gado cheio de proteínas: a massa torcida o cobre. Ser Sabor vermelho Possui apenas 6 gramas de açúcar e 1 grama de gordura saturada com 20 gramas de proteína!
Magnífico Pistache de Mel
Maravilhoso
Parcialmente: 170 calorias, 13 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 7 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 6 g de proteínaPistácios podem não estar em mente se pensam sobre a sobremesa, mas em Maravilhoso Honey Roasted Pistachios Você é um lanche doce e salgado que pode satisfazer seus doces depois do jantar.
Goodson diz que você também pode comê -los sozinhos, bem como iogurte ou misturar uma mistura de caminhos e com 11% do total de calorias de proteínas com base no jogo, é uma sobremesa melhor para você!
Owyn Biscotti
Walmart
Parcialmente: 180 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 350 mg de sódio, 8 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 20 g de proteínaNão é uma sobremesa tradicional, mas é Shakes de proteína de Owyn Eles são tão doces e saborosos que são um presente perfeito para o final do dia. E eles têm 20 gramas de proteínas que podem ajudá -lo a acabar com os objetivos das proteínas durante o dia.
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