Você sabia que a expressão é a refeição mais importante do dia? moldado por uma empresa de cereais ? Foi uma campanha geral para o marketing de alimentos de 1944 comprar várias nozes de vinho. E embora este mantra realmente tenha algo O café da manhã reduz sua fome em geral Durante o dia, leva a decisões mais saudáveis e mais energia para o seu corpo, o fato de que essa sugestão de marketing foi usada para uma caixa de caixa de Grão É um pouco contraditório. Por que? Porque Muesli é o pior café da manhã quando você tenta perder peso.
É por isso que e, para obter conselhos mais saudáveis, você deve ver esses 21 melhores filhotes saudáveis.
Muesli não fornece nutrientes significativos.
Sabemos que os cereais são uma refeição popular para muitas pessoas, especialmente para quem cultivou seus cereais favoritos para o café da manhã. Embora Muesli seja um prazer delicioso, ele não oferece ao seu corpo os nutrientes de alta qualidade necessários para começar o dia.
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A maioria dos muesli é fortemente tratada como uma duração cada vez mais longa que liberou seu valor nutricional. Depois Linha de saúde A maioria dos cereais se transforma em cereais refinados, que são cozidos e misturados com açúcar, cacau e água. Alguns cereais também são cobertos com chocolate ou açúcar no final do processo de criação de cereais.
Esses tipos de cereais contêm espelhos altos de xarope de milho com alto teor de frutose ou açúcar e algumas fibras, o que é um nutritivo que ajuda a se sentir cheio por um período mais longo. y Ajuda com perda de peso.
Entre a expropriação de nutrientes naturais neles nos cereais integrados e o açúcar adicionado de muesli, sua tigela dá ao seu corpo uma grande substância com seus amados cachos ou arcos. O açúcar adicional aumenta a quantidade de calorias vazias, o que significa que você ainda está com fome após uma tigela. Ou dois. Ou três.
Muesli estará com fome.
Quando aprecio uma tigela de cereais contendo açúcar, ela recebe mais nutrientes desta xícara de leite do que a própria muesli. Especialmente quando você bebe leite de vaca que contém gorduras que ajudam você a se sentir cheio. Mas sem outra substância no café da manhã, essa abundância não permanece por um longo tempo.
Ter alimentos de fibra é importante para perder peso e manter. O americano médio geralmente recebe apenas Entre 10 e 15 gramas de fibra por dia, o que é bastante baixo em comparação com 25 gramas (para mulheres) e 38 gramas (para homens), o que o USDA recomenda.
Não preencha Fibras de vidro No início do seu dia, você certamente estará com fome. Frutas, legumes, nozes, sementes e grãos integrais são excelentes fontes de fibra no café da manhã, que são todos alimentos que provavelmente não contêm flocos no café da manhã.
Se o seu corpo está com fome, provavelmente é mais comer o dia todo, o que obviamente causa ganho de peso. No entanto, se você encher o café da manhã com pratos onde se sentirá cheio por um período mais longo, é menos provável que as calorias atribuídas comem e comem.
O que um amante de Muesli deve aceitar?
O truque é desfrutar de cereais com alimentos que contêm os nutrientes que você deve se sentir cheio.
Se você é um amante piedoso de Muesli e não pode imaginar sua manhã sem ele, pode fazer certas coisas para encher o café da manhã.
- Polvilhe Iogurte Greco Corte a fruta
- Adicione as frutas frescas e corte as amêndoas em sua tigela de cereal
- Use leite baixo
- Coma um prato de dois ovos mexidos ao lado para obter uma proteína adicional
- Escolha um muesli ainda rico em grãos integrais e fibras com unidades de açúcar limitadas
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