Leste

Alimentos externos podem ser complicados se você estiver procurando opções apropriadas e saudáveis. Enquanto alguns restaurantes tenham criado o menu para quem fica de olho na saúde, a maioria deles prioriza o gosto antes da nutrição. Essas refeições prejudiciais podem ser deliciosas, mas devem pensar duas vezes antes de encomendá -las.

Não existe uma definição única para a saúde, mas existem regras gerais. Por exemplo, uma refeição saudável oferece um número adequado de calorias, fibras adequadas para algumas calorias, proteínas magras e gorduras saudáveis. Deve ser o estilo alimentar que você escolhe a maior parte do tempo em que come. Por outro lado, refeições prejudiciais podem fornecer mais calorias do que muitas precisam de um dia inteiro e carregadas de sódio e açúcar adicionado. Esses dois nutrientes podem aumentar o risco de certas doenças e até a falta de fibras em muitos pratos prejudiciais pode ser um número em sua saúde.

Isso não significa que eu deve evitar ir a restaurantes como a Red Lobster. Azeitona , TGI Fridys ou Applebee, mas saber o que é antecipadamente pode ser útil para os objetivos da saúde calma e pessoal. Esta é a razão pela qual criamos esta lista das refeições mais más em restaurantes populares.

As refeições nesta lista são ricas em calorias, gorduras globais, gorduras saturadas, Sódio E às vezes se move e muitos desses pratos contêm mais do que recomendam consumir em um dia inteiro. Estas são as refeições mais más em 30 restaurantes populares.

Para considerar as coisas se você comer saudável na cadeia de restaurantes

Caloria: Não há recomendações sobre o número de calorias que você deve comer em um dia. Esse número depende das necessidades e objetivos únicos de um indivíduo. Como ponto de referência, é o último Diretrizes nutricionais para americanos Isso indica que mulheres adultas entre 1.600 e 2.400 calorias por dia e adultos indicam de 2.000 a 3.000. Muitas das refeições mais más da cadeia de restaurantes contêm muitas calorias de um dia inteiro.

Gordura saturada: Gorduras saturadas serão observadas nos grandes pratos do restaurante. Ele American Heart Association Propõe -se consumir apenas de 5 a 6% de suas calorias diárias na forma de gorduras saturadas, que, para uma dieta de 2.000 calorias, corresponde a cerca de 13 gramas. Muito dessa gordura pode levar a um aumento de colesterol, artérias obstruídas e doenças cardíacas. Todas as refeições nesta lista contêm mais de 13 gramas de gorduras saturadas e algumas contêm essa quantidade mais de cinco vezes em um prato.

Trans-GraS: Este é outro tipo de gordura prejudicial que pode causar doenças cardíacas, colesterol alto e causa Morte por doença cardíaca . Depois dele Organização Mundial de Saúde Ele deve tentar consumir menos de 2,2 gramas de transfecção por dia, mas é provável que seja zero, se isso puder. Muitas refeições aqui contêm gorduras trans, algumas das quais também contêm mais do que o limite diário.

Sódio: E, finalmente, é comum que os restaurantes da cadeia acumulem pratos de sódio. Esta é uma das razões pelas quais eles o conhecem tão bem. Infelizmente, ele pode ir ao sódio como Doença cardíaca e pressão alta, de modo que FDA Recomenda comer menos de 2.300 miligramas por dia. As refeições nesta lista se aproximam desse limite, caso contrário, as atraíram.

Plata Applebee Ribleot

Com a aprovação amigável do Applebee

Sabe -se que o Applebee serve algumas das refeições para os restaurantes mais saudáveis, mas é Esplendor É um dos piores.

Esta placa de janela grelhada é fornecida com saladas e saladas de chol, 1.660 calorias, 79 gramas de gordura e 3.160 miligramas de sódio ,,,,,, Maria hábito t MS, RDN, LD Ele disse. E o molho de churrasco também está cheio de açúcar, o que pode contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde ao longo do tempo.

A churrasqueira costeira do Outback diminui a costa da Diminx

Steakhouse Outback com aprovação amigável

Uma costa deliciosamente cozida é um presente especial em todas as ocasiões. Infelizmente, esse corte de carne especial contém muitas calorias, gorduras globais e gorduras saturadas. Esta é a razão pela qual a opção gigante de 16 -oooonce -stsakhouse é excepcionalmente prejudicial, especialmente se isso lado Também é servido com uma batata no forno queimado e um lado de molho cremoso e picante de rabanete, explica Sabat.

Experimente algo como uma opção de bife mais saudável Victoria Sweet Network o Jante .

Burrito para o café da manhã do queijo

Com a gentil autorização da fábrica de cheesecake

Muitas pessoas podem não conectar o café da manhã à fábrica de bolo de queijo, mas este restaurante na cadeia oferece opções de comida matinal em seu menu gigantesco, do tamanho de um manual. Infelizmente, um de seus artigos de café da manhã, um burrito de café da manhã clássico, parece ser um dos pratos de vedação da corrente.

'E Burrito Breakfast Consiste em ovos, bacon, salsicha de frango, queijo, batatas crocantes, abacate, pimentão e cebola. É servido com creme de ácido e feijão preto, ele disse Lisa Young, PhD, RDN , Autor de e membro do nosso conselho de administração de especialistas médicos. É um prato extremamente prejudicial, porque é muito calórico e aprecia a quantidade média de calorias durante um dia.

Partido Almirante de Red Aragosta

Com o tipo de aprovação do Red Angost

Leste Partido Almirante de Red Aragosta Não se destina a uma pessoa, mas é fácil fazer muito nesses alimentos fritos e consumir mais de uma parte. Sabat sugere evitá -lo na próxima vez que entrar nessa cadeia.

'E seafood platter includes fried shrimp, bay scallops, clam strips, and a seafood-stuffed flounder, all served with fries and coleslaw,' hábitot says. 'And the high levels of fried and processed foods make this a particularly unhealthy choice.'

Como mencionado acima, recomenda recomendar limitar o consumo diário de gordura trans a 2,2 gramas para mantê -lo o mais próximo possível. Esta refeição tem 4 gramas de transfecção, o que é perigosamente alto. Segundo a Mayo Clinic, uma dieta maior na gordura trans pode causar doenças cardíacas devido a níveis mais altos de colesterol.

Azeitona Tour of Italy

Azeitona

Fazer uma visita à Itália literal pode ser tentador, mas tenta resistir ao impulso para demonstrar os aromas da Itália através deste jantar doentio do jardim de azeitona. Com mais de 1.500 calorias, 1,5 gramas de gordura trans e, é claro, o limite diário do sódio recomendado, Sabat sugere pular este famoso trio.

coquetéis do dia dos namorados

'Olive Garden Tour von Italia Platão Inclui três clássicos italianos: Chormigiana, Lasagne Classic e Fettuccine Alfredo, diz Sabat.

Se você aspirar a esta refeição, pode compartilhá -las com um amigo para iluminá -los.

Chilis Nashville Hot Chicken Cr Springs, 6 volts sem páginas

Bebê

Não se surpreenda ao ver Navios de frango frito Nesta lista, mas eles trazem frango frito a um novo nível de prejudicação. Apenas seis ofertas custam quase 1.800 calorias, e isso nem leva em consideração o macarrão com queijo, batatas fritas e medicamentos para rancho. No geral, eles vêem mais de 2.500 calorias para esta refeição. A quantidade de sódio no frango contém apenas quase três dias.

Rubin marteu o frango nítido mac 'n' queijo

Ruby Martes

Leste macizo cremoso del macizo generalmente no constituye una comida saludable, pero es posible que se sorprenda de lo insalubre Que apartamento Leste . Un entre deuxEle envolve quase 2.000 calorias, mais energia do que muitas pessoas precisam todos os dias. Misture com o alto número de gorduras saturadas e gorduras ricas e uma comida de alto sódio e foda em Ruby na terça -feira. Se você aspirar ao macarrão maciço com queijo, opte por ordem lateral e proteínas e vegetais finos para alimentos mais saudáveis.

Cascas de batata carregadas sexta -feira TGI

TGI sexta -feira

Se você planeja compartilhar Essas cascas de batata Ou aproveite como seus iniciantes, você pode pensar nisso duas vezes. Tome 2.100 florestas e quase 300 gramas de carboidratos. Ely tem uma quantidade impressionante de fibra, que é seu único atributo positivo. Em vez deste pedaço de cereais altos como aperitivo com potstickers por 590 florestas.

P.F. Combo Changs -Pad Thai

P.F. Changs

All P.F. Os aperitivos de Chang, este prato de macarrão tem alguns dos números de calorias mais altos. Leste pad thai with shrimp and chicken É o mais alto e gramas de quase 100 gramas de carboidratos. Com calorias, também é relativamente baixo em proteínas e oferece 29 gramas. Para tornar esta refeição mais saudável, aproveite metade da Terra e salve o resto para uma refeição posterior.

Uma pizzaria e grelha chicago clássico Deep Platon Pizza

Com a gentil autorização de uma pizzaria

tipos de licores e destilados

À primeira vista, você pode pensar que informações nutricionais Pizza plana profunda Não parece tão ruim, mas esses números vêm de fatias. E se ele acredita que a maioria de nós (às vezes mais) come entre duas e três fatias, esses números são um pouco mais difíceis.

'E Pizza Está cheio de ingredientes ricos em calorias, como salsichas, pimentões e queijo e a casca do prato profundo também é muito denso com calorias, explica Sabat. Experimente uma de suas finas opções de casca para manter calorias e gorduras no chão.

Burger Red Robin Monster

Roux Rouge

Com um nome como monstro hambúrguer, não devemos nos surpreender que é Roux Rouge menu item É rico em calorias, gorduras globais, gorduras saturadas, gorduras trans e sódio. Por esse motivo, Sabat diz que eu pulo completamente.

'E burger comes with two beef patties, bacon, cheese, onion rings, lettuce, tomato, and mayo,' hábitot says. 'It also comes with bottomless steak fries on the side.'

Experimente sua opção mais saudável em Robin Mantenha apenas hambúrgueres de carne o Babador vegetal .

Panera Pan de Peparefineni Mozzarella Derretida

Com a gentil autorização do pão de Banera

Para cabo e pater Poprons Mozzarella Derrethede Certamente é para evitar uma opção, explica jovem.

Pode assumir que a maioria das opções Panera é mais saudável, mas não é assim. Mezzzarella Melt tem mais de 1.000 calorias. A fonte de proteína neste sanduíche é carregada em sódio e comer muito sódio pode aumentar a pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardíacas e derrame, explica os jovens.

Hambúrguer um doppio fumasha shake shack

Com a gentil autorização de Shake Shack

Shake Shack é conhecido por seu exuberante Hamburgo e Frappè cremoso, mas seu cardápio não contém exatamente os artigos mais saudáveis. Young sugere evitar que os hambúrgueres Stérage duplo se eles forem a este restaurante de cadeia.

'E Burger Shake Shack Está cheio de calorias e gorduras saturadas, porque é um hambúrguer com um queijo duplo que contém bacon, cereja do papa e molho de cabana em um rolo de batatas, explica jovens.

chantilly com álcool

Mesmo se você escolher a versão única desses hambúrgueres, ela poderá economizar quase 300 calorias e 20 gramas de gordura. Portanto, muda quando aspira aos deliciosos aromas de Fumella.

Restaurante BJ

Restaurante BJ

Para uma deliciosa cozinha, Que apartamento Tome uma quantidade extraordinária de açúcar. Isso se deve em grande parte ao molho grelhado e esses valores nutricionais nem levam em consideração as duas partes que você pode escolher, bem como o pizocy que está equipado com comida. No geral, eles estão procurando uma refeição de mais de 2.000 calorias com açúcar preocupante. Deixe esta refeição e opte com uma rede bonita se quiser um prato carnudo.

Longhorn Steakhouse Outlaw Ribeye, 20 onzas

Asador Longhorn

A costa é um dos cortes de carne esquálida e essa ordem não é diferente. As 1.250 calorias em Esta refeição Eles vêm completamente da carne e não contêm calorias das laterais ou do pão, o que pode adicionar 860 calorias. As calorias não são apenas altas com esta refeição, mas o bife também contém uma quantidade muito grande de gorduras e gorduras gordas. Vá com o lombar ou o bife para uma refeição muito mais fina.

Sandwich Hooters com molho Tartara

Feito

Leste pescado es generalmente una fuente magra de proteína, pero cubrala en la masa y fríe en aceite para convertirlo en el Mais comida prejudicial para os hooters . As calorias não são apenas ricas nesta refeição, mas também com quase 80 gramas de gordura, mas também oferecem mais gordura do que a maioria das pessoas precisa de um dia inteiro. A versão grelhada é um pouco melhor com 74 gramas de gordura, mas é melhor acompanhar a grelha com um peixe de taco fraco, se você quiser uma opção de peixe aqui.

Frango frito em Nashville Golden Corral

Corral Doradora -Buffet

Outra opção de frango assado nesta lista é o Quatro peças em uma cerca dourada, que contém uma quantidade chocante de gordura a 245 gramas. Para muitas pessoas, isso é suficiente por quatro dias. Com esta refeição e o maior teor de sódio nesta lista, você também receberá quase 3.000 calorias. Como referência American Heart Association Recomende 2.300 mg de sódio por dia e este frango contém quase sete vezes.

Buffalo Wings Wings Buffalo Chicken Tots

Asa de Buffalo Selvagem

Embora alguns possam ordená -lo como um lanche juntos, outros considerarão sua refeição principal. Primeiro de tudo, avalia que 2.100 calorias correspondem ao orçamento de alimentos ou não. Para muitas pessoas, isso representa quatro vezes o número de calorias que representam uma refeição razoável. Ele também contém 147 gramas de carboidratos com zero de fibra, fazendo com que a amaldiçoe comida BWW.

Burger della California Pizza Kitchen Costa Oeste

Cozinha de pizza da Califórnia

Pizza kann ungesund sein, wenn sie mit Fleisch und fettem Fett geladen werden, aber eine oder sogar zwei einzelne Scheibe kann vernünftig sein. Leste West Coast Burger Por outro lado, possui um grande número de calorias, gramas de gordura e gorduras de sódio e gorduras. Deixe os hambúrgueres e consulte a proibição da minha tigela como uma alternativa mais saudável.

Na fronteira

Na fronteira / Facebook

Embora os nachos estejam tradicionalmente no titular do menu, muitas pessoas vão apreciar Que apartamento como na entrada. Esse prazer custa 2.000 calorias e mais de 120 gramas de gordura. Infelizmente, cerca de 40% dessa gordura está saturada, tornando -a um prato particularmente prejudicial à saúde. Pelo menos esses nachos oferecem 19 gramas de fibra, mas isso não impede a ordem amaldiçoada na fronteira.

Long John Silver Pie Tie Stripes Onnipoly

Lange John Silvers

Muitos elementos do cardápio de John John Silver são fritos, o que oferece opções não saudáveis. No entanto, As listras dos moldes de empanadas Cubra a lista com 343 calorias para uma parte relativamente pequena de 85 gramas. Além disso, essas informações nutricionais não levam em consideração um elemento secundário, diferentes partes de moldes ou molhos. Você pode facilmente construir uma refeição com mais de 1.000 calorias.

Texas Roadhouse com 12 onças 12 onças. É o vestido e o valor dos camarões grelhados

Texas Roadhouse

Enquanto grelha de camarão O pátio É uma fonte de proteína magra, a costa 12 Unusils contém a maioria das gorduras nesta refeição. A manteiga de limão lateral também contribui para o alto número de gorduras e gorduras saturadas e, dependendo das páginas que você escolher, pode terminar com uma refeição mais próxima de 2.000 calorias. Fique sozinho com camarões grelhados para uma refeição muito mais fina.

Carrabbas Italian Grill Filet et Crearm Pasta Toscana

Grill italiano de Cararrabbah

Esta refeição Se você tiver o maior número de calorias em todos os pratos de macarrão, também terá o maior número de sódio. Felizmente, existem opções de massas com uma baixa caloria no menu, como o Crescent, que contém 700 calorias e muito menos sódio.

Tortilla final de Denny com Hash Brun e Toast White

Denny's

Uma combinação de três ovos, salsichas, bacon e queijo Esta tortilha Enormes 1.140 calorias. Obviamente, os vegetais nos alimentos oferecem alguns gramas de fibra, mas isso não fornece valor nutricional suficiente para levar em consideração o fato de ser uma refeição saudável. Para um prato mais nutritivo de ovos, construa sua tortilha com proteínas magras, como presunto, queijo claro e legumes.

BOB EVANS RED, BRANCO Y BRULEBERRY HOTCAKES

Bob Evans

Leste 1,000 caloies and 69 grams of sugar in Esta refeição Torne -se uma opção doentia sozinha, sem mencionar a carne lateral, como laços para obter 320 calorias adicionais. Um ovo branco ou prato de ovo com uma panqueca lateral é uma maneira mais saudável de apreciar as panquecas aqui. Deixe o xarope para um bolo seco para economizar gramas consideráveis de açúcar.

Uova uma casa de waffle t-breakff-haffle

Haushalshaus

Outra carne vermelha com muita gordura, Este T-OS e esta casca de ovo Ele contém bastante gordo por um dia inteiro e proteínas razoavelmente por vários dias. Para 1.230 calorias, o teor de fibra deve ser superior a 14 gramas, mas essa refeição contém zero. Aproveite um café da manhã tradicional para ovos para uma opção mais saudável na Waffle House.

Café da manhã cheio de bolo de queijo com haste

Fosticino

Embora não seja o alimento calórico mais alto do menu, a combinação de mais de 1.200 calorias, mais de 70 gramas de açúcar e apenas 2 gramas de fibras ganham o título de Pequeno biscoito saudável . Sem esquecer que essas informações nutricionais se aplicam a panquecas, ingredientes e ovos e não levam em consideração o lado da carne, que é adicionado entre 210 e 240 calorias adicionais.

Ihop magnífico sanduíche de torrada francesa

Conjunto

grelhar camarão na grelha

Quem sabia que um sanduíche no café da manhã poderia fazer mais de 2.000 calorias sem conter artigos laterais? Esta refeição Contém ovos, salsichas, queijo, combatentes de arbitragem e maionese Chipotle, que são intercalados entre duas fatias grossas de torradas francesas. É servido com xarope, que pode adicionar um grande açúcar e uma seleção de lados que podem dar algumas centenas de calorias adicionais.

Primeira pesquisa por limões -Signs -Pancques

Leste ste Uhr

Com 92 gramas de açúcar, este é o segundo maior teor de açúcar em nossa lista. Eu poderia mudar o xarope normal para o açúcar sem açúcar, mas isso economizaria apenas 130 calorias. Com mais de 1.200 calorias Esta concha de panqueca E alguns dias de açúcar, é melhor deixá -lo em favor de uma panqueca tradicional.

Homem abundante da combinação de Perkin

Perkins

Leste base of the Muita combinação humana Inclui dois ovos, bacon e dois tipos de salsichas. Esses ingredientes levam não apenas a gorduras ricas, mas também oferecem 26 gramas de gorduras e fibras saturadas. A combinação também é fornecida com batatas e sua seleção de três panquecas, muffins ou torradas de manteiga. Dependendo do lado, esta refeição pode facilmente adicionar mais de 1800 calorias. Para uma opção mais saudável, permaneça como ovos com frutas e torradas com uma refeição menor.

Esta história foi atualizada para considerar novas informações, uma revisão de fatos e cópias.