Ao escolher um doce em um restaurante, é provável que ele não se concentre na sobremesa doentia. No entanto, você pode evitar algumas opções ridiculamente exageradas. Por exemplo, existem pratos decadentes nos famosos restaurantes de restaurantes que podem estar seriamente conscientes, principalmente devido à quantidade de açúcar, gorduras e calorias.
Para ser sincero, coma uma sobremesa que tenha um tamanho razoável e não está sobrecarregado com ingredientes que lidam com a maioria das pessoas. Mas Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN Isto Coma, não isso! , Sobremesa com calorias excessivas, gorduras prejudiciais e açúcares agregados podem contribuir para o ganho de peso e aumentar o risco de estados de saúde crônicos. Além disso, as sobremesas, que carecem de nutrientes essenciais, podem oferecer baixo valor nutricional.
De fato, uma ótima análise publicada da qual foi publicada BMJ Em 2023, ele identificou associações prejudiciais entre consumo de açúcar e resultados endócrinos / metabólicos '18, 10 resultados cardiovasculares, sete resultados de câncer e outros 10 resultados (neuropsiquiatria, dental, fígado, Osgik e alergia). Aqueles que incluíram um aumento no peso corporal e o acúmulo de gordura ectópica, bem como um risco maior de queda, bem como um maior risco de doença cardíaca coronariana e mortalidade de todas as causas. Obviamente, esse é um motivo para se preocupar e porque você precisa prestar atenção às sobremesas não saudáveis.
O que determina a sobremesa mais saudável de um restaurante?
Leste American Heart Association (AHA) Leste weist darauf hin, dass Menschen dazu neigen, den größten Teil des Zucker zu erhalten, den sie durch Leste frischungsgetränke, Süßigkeiten, Snacks und Sobremesas konsumieren. AHA empfiehlt außerdem, dass Frauen die Menge an Zucker einschränken, die sie täglich 6 Teelöffel konsumieren (die etwa 100 Kalorien sind), während Männer nicht mehr als 9 Teelöffel (oder 150 Kalorien) haben sollten. Leider können die Menschen viel mehr als das bekommen, während sie ein einzelnes Sobremesa vertiefen.
As opções de sobremesas em restaurantes raramente são saudáveis, mas algumas são astronomicamente piores que outras, ele diz Cesar Sauza, Leste nährungsspezialist bei Health Canal Com mais de 9 anos de experiência como nutricionista ambulatorial registrado. “O açúcar total é o primeiro passo para escolher uma sobremesa e a opção de sobremesas com a quantidade máxima de açúcar (mas nem sempre) é a pior. Se as sobremesas têm quantidades semelhantes de açúcar, verifique a quantidade de gorduras saturadas, seguida pela quantidade de calorias.
Chun acrescenta ao determinar as piores opções de sobremesa em um restaurante. Isso inclui um teor de alto teor de calorias, conteúdo excessivo de gordura (em particular gordura saturada e trans), um alto teor de açúcar, falta de valor nutricional e tamanho da porção.
Chun explica que é importante levar em consideração as necessidades individuais e as preferências nutricionais nas decisões e se concentrar em boas decisões que correspondem a seus objetivos específicos e requisitos nutricionais.
Agora que você sabe como reconheceu pratos problemáticos potencialmente, dê uma olhada nas seguintes concepções doentes em restaurantes populares.
Leste #1 Unhealthiest Sobremesa at 14 Popular Restaurant Chains
Lasaña von Olive Jardin Chocolate Brownie
Com a gentil autorização do Olive Garden
pacote de tempero italianoSobremesa: 910 calorias, 52 g de gordura (27 g de gordura saturada), 580 mg de sódio, 144 g de carboidratos (6 g de fibra, 103 g de açúcar), 13 g de proteínas
Lasaña von Olive Jardin Chocolate Brownie Ele contém não apenas lascas de chocolate e rega acima, mas também é feito com um açúcar e um queijo contendo açúcar mascavo. Para transformá -lo em uma lasanha, combina oito camadas que passam entre a combinação de brownie e o cheesecake. Isso significa que o açúcar e as calorias são abundantes.
Esta sobremesa possui 910 calorias e, no que diz respeito a esse valor, mostra Sauza, metade dos quais deriva da gordura. Esta é a razão pela qual seu nome é chocolate -Bownie -Lasagna é simplesmente a pior opção das sobremesas do Olive Garden.
Applebee Zuckerstaubdipper
Sobremesa (single serving): 1,520 calorias, 54 g de gordura (20 g de gordura saturada), 840 mg de sódio, 247 g de carboidratos (4 g de fibra, 178 g de açúcar), 17 g de proteína Applebee Zuckerstaubdipper Pode parecer um pouco divertido porque eles chegam como uma mini-população em massa. No entanto, eles também são cobertos com açúcar de confeiteiro e devem provar molhos doces com caramelo e açúcar. Sauza enfatiza que essa sobremesa contém mais calorias do que muitas refeições inteiras nas maçãs.
Chili chili chili chileno chile
Com a gentil autorização de chilis
Sobremesa: 1,170 calorias, 59 g de gordura (30 g de gordura saturada), 1030 mg de sódio, 155 g de carboidratos (5 g de fibra, 109 g de açúcar), 12 g de proteínaChili chili chili chileno chile Pode ter chocolate quente e derreter no meio, mas isso não faz nada para dissolver a quantidade de calorias nessa sobremesa, que acaba sendo 1.170.
Quando ele comanda a festa, o bolo de chocolate derretido contém 512 gramas de açúcar e 4.540 calorias, explica Sauza. Isso também nos mostra que, mesmo que esse bolo fosse dividido em 4 porções, ele conteria mais e mais de 100 gramas de açúcar e mais de 1.000 calorias por sala.
álcool com nomes
Donner d'Oinsback Steakhouse
Steakhouse Outback com aprovação amigável
Sobremesa: 1,920 calorias, 126 g de gordura (60 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 870 g de carboidratos 8 g de fibra, 147 g de açúcar), 24 g de proteínaDonner d'Oinsback Steakhouse Com muito, a pior opção das sobremesas no interior é que ela combina duas sobremesas em uma que contém 147 gramas de açúcar e 1.920 calorias, explica Sauza. Esta sobremesa apresenta a corrente de chocolate em corrente sob brownie e um pedaço de bolo de manteiga com gelo, chantilly, pedaços de chocolate, molho de chocolate, molho de morango e fatias de morango. Você pode optar por ter essas fraldas ou ingredientes, mas para colocá -las em uma praia razoável, provavelmente terá que se livrar dos elementos que fazem dessa sobremesa o que é.
Milmo de Cracas Oreo de Ihop
Espancado: 750 calorias, 39 g de gordura (22 g de gordura saturada), 330 mg de sódio, 90 g de carboidratos (1 g de fibra, 66 g de açúcar), 13 g de proteína Não importa se você escolher panquecas ou para um homem de Hamburgo, você vai gostar da sua comida com um dos smoothies frescos e cremosos do IHOP. Disponível em gostos clássicos, como chocolate, baunilha e morango, você também pode fazer perguntas Biscoito Oreo Isso mistura pedaços de biscoito de chocolate ao leite. Todos terminaram com uma rica vértebra de prato batido.
Sauza nos diz: Os smoothies podem não estar na seção IHOP, mas não devem ser considerados uma bebida com todos os sabores que contêm mais de 50 gramas de açúcar e mais de 500 calorias.
O grande e velho texas roadhouse brownie
Sobremesa: 1.200 calorias, 40 g de gordura (24 g de gordura saturada), 740 mg de sódio, 203 g de carboidratos (8 g de fibra, 151 g de açúcar), 12 g de proteína O grande e velho texas roadhouse brownie Outro chocolate sensível é a lista de sobremesas mais justas de restaurantes. Embora essa opção esteja equipada com uma única camada de brownie e uma colher de sorvete de baunilha e um toque de molho de chocolate quente, Sauza diz que está cheia de açúcar, que contém 151 gramas de açúcar e 1.200 calorias. Nesse caso, você deseja dar um grande salto para este grande brownie.
TGI Brownie na sexta -feira obsessão
Sobremesa: 1.180 calorias, 58 g de gordura (29 g de gordura saturada), 480 mg de sódio, 154 g de carboidratos (4 g de fibra, 125 g de açúcar), 14 g de proteína Surpresa, surpresa, sempre temos um brownie! Desta vez é isso TGI sexta -feira's Brownie Obsession . Sauza é uma sobremesa baseada em uma base de açúcar com sorvete de baunilha, molho de caramelo e nozes de vidro e indica que é a pior opção de sobremesa em TGI -Fridys com 125 gramas de açúcar e 1.180 calorias por porção. Obviamente, não é uma obsessão saudável ou uma sobremesa saudável.
Árvore de chocolate de lagosta vermelha
Com o tipo de aprovação do Red Angost
Sobremesa: 1,110 calorias, 62 g de gordura (22 g de gordura saturada), 720 mg de sódio, 134 g de carboidratos (6 g de fibra, 93 g de açúcar), 11 g de proteínaÁrvore de chocolate de lagosta vermelha Pode não ser um brownie, mas é um pedaço de bolo de chocolate com esmalte de açúcar, sorvete de baunilha e molho de chocolate. Por esse motivo, Sauza diz que a árvore de chocolate com 93 gramas de açúcar e 1.110 calorias é a opção de sobremesa mais prejudicial em lagostas vermelhas. Parece que devemos dizer adeus a essa onda de chocolate.
Bolo de trufas da torre de chocolate da fábrica de bolo de queijo
Sobremesa: 1.770 calorias, 111 g de gordura (60 g de gordura saturada), 970 mg de sódio, 192 g de carboidratos (11 g de fibra, 143 g de açúcar), 20 g de proteína A fábrica de cheesecake tem muitas opções de sobremesas que têm um alto grau de açúcar e calorias devido a todas as suas variedades de bolo de queijo, explica Sauza. 'Apesar das opções de bolo de queijo que Bolo da torre de chocolate É a pior opção com 143 gramas de açúcar e mais de 60 gramas de gordura saturada.
molho de nhoque
Incluindo o bolo de chocolate, o creme de trufas de chocolate e a mousse de chocolate, a própria marca explica que a sobremesa consiste nas fraldas e fraldas de todos. Dada a quantidade de açúcar e gorduras saturadas, pode haver muitas fraldas.
P.F. Chang é a grande parede de chocolate
Com a gentil autorização de P.F. Mudar
fazendo ovos cozidosSobremesa: 970 calorias, 40 g de gordura (15 g de gordura saturada), 790 mg de sódio, 154 g de carboidratos (8 g de fibra, 115 g de açúcar), 10 g de proteína
Outra sobremesa que é mais do que uma pequena bateria P.F. Chang é a grande parede de chocolate De acordo com a cadeia de restaurantes, consiste em seis camadas de bolo de chocolate, lascas de chocolate de chocolate [e]. Sauza é uma escolha decadente que pode ser muito extravagante.
Bolo de chocolate com sorvete de chocolate duplo com sorvete
Barril de cracker com aprovação amigável
Sobremesa: 800 calorias, 34 g de gordura (14 g de gordura saturada), 305 mg de sódio, 115 g de carboidratos (3 g de fibra, 96 g de açúcar), 8 g de proteínaO bolo de Chocolate Funds é uma sobremesa que já adicionou uma boa quantidade de calorias e adicionada Soldar Para isso, apenas esse número está aumentando ainda mais. Além disso, pode ser servido com uma colher de gelo, o que aumenta seriamente a quantidade de açúcar. Por esse motivo É incrivelmente duvidoso.
Leste pastel de Coca-Cola con helado en Cracker Barrel se destaca por encima del resto con azúcar y calorías, que contiene 96 gramos de azúcar y 800 calorías totales, dice Sauza.
Chocolate Stampede di Longhorn churrascaria
Com a gentil autorização de churrascaria de lareira
Sobremesa (serves 2): 2.460 calorias, 132 g de gordura (74 g de gordura saturada), 1040 mg de sódio, 289 g de carboidratos (12 g de fibra, 191 g de açúcar), 28 g de proteínaQuando funciona também Chocolate Stampede di Longhorn churrascaria A marca pergunta: você pode tomar muito chocolate? Mesmo que eles provavelmente esperem que ele diga que não, ele pode mudar sua opinião quando encontrar ser Variedades diferentes. Como se isso não fosse suficiente, mesmo duas colheres de sopa de sorvete de baunilha são entregues e cobertas com molho de chocolate.
O suporte de chocolate em Lonhororn oferece um rolamento de açúcar com 95 gramas de açúcar e mais de 1.200 calorias por lado, explica Sauza. Também deve ser levado em consideração que a sobremesa possui 2 partes, o que significa que a quantidade de açúcar e calorias dobrou se não forem compartilhadas.
Reserve a panela com faíscas de chocolate de Rubins na terça -feira
Sobremesa: 1,350 calorias, 71 g de gordura (40 g de gordura saturada), 1135 mg de sódio, 174 g de carboidratos (6 g de fibra, 110 g de açúcar), 22 g de proteína Reserve a panela com faíscas de chocolate de Rubins na terça -feira Há uma nota quente em sua sobremesa, usando sorvete de baunilha e chocolate e molho de caramelo na parte superior do biscoito cozido no forno. Adicione todos eles e Sauza indica que a sobremesa oferece mais de 100 gramas de açúcar e 1.300 calorias, sem mencionar os 40 gramas de gorduras saturadas.
Rouge Robin High Mudd Mountain
Robin Network com aprovação amigável
Sobremesa: 1.340 calorias, 59 g de gordura (40 g de gordura saturada), 570 mg de sódio, 188 g de carboidratos (7 g de fibra, 129 g de açúcar), 18 g de proteínaSauza nos diz que Red Robin tem três sobremesas diferentes com mais de 100 gramas de açúcar, mas o maior culpado é que Hochschlamkuchenberg . De fato, essa sobremesa tem uma montanha de gelo, chocolate e baunilha, além de açúcar doce, caramelo, chantilly e uma camada de biscoitos de Oreo. Ele também contém um açúcar da montanha, gorduras e calorias ou exatamente 129 gramas de açúcar, 1.340 calorias e 40 gramas de gordura saturada.
