Estudos Isso mostra que o iogurte rico em probióticos beneficia o nível de açúcar no sangue em pacientes diabéticos e pode desempenhar um papel na redução do risco de desenvolver -2 diabetes do tipo, melhorando o metabolismo da glicose.
As plantas [vivas, ativas], também chamadas probióticas, são chamadas bactérias saudáveis que contribuem para isso Amy Kimberlain, RDN, CDCE , um porta -voz da mídia e gravado na Academia para o Academia nutricional e alimentar . A maioria do iogurte contém plantas de bactérias ativas e vivas e o mostraria no rótulo. Parte do iogurte do leite alternativo pode não ser, por isso é importante verificá -lo e não considerá -lo como um fato.
salada simples de grão de bico
Joggut em suas vantagens probióticas também é considerado iogurte como uma boa fonte Proteína Futebol e potássio dit kimberlain.
Embora o iogurte possa oferecer muitas vantagens, como você sabe qual iogurte é a opção certa e isso deve ser retido se você sofre de diabetes? Segundo Kimberlain, ele acredita O melhor iogurte do diabetes é um iogurte gordo ou gordo com açúcar agregado ou artificial e mais proteínas .
Como comprar o melhor iogurte do diabetes
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Esta recomendação parece continuar muito. Como você sabe que tipo de iogurte você tem para coletar?
Quanto ao iogurte, a compra no supermercado pode ficar muito confusa, explica Kimberlain. Um desses alimentos seria saudável. No entanto, se você olhar mais de perto, algumas marcas podem ter açúcar suficiente e quase levar em consideração como uma sobremesa.
Para racionalizar sua experiência de compra por comida, Atenção Kimberlain -tar:
Escolha para gorduras com baixa gordura ou gordura.
Kimberlain decide decidir escolher um iogurte sem gordura ou leite completo American Heart Association Além das diretrizes nutricionais, recomendo escolher uma gordura com baixa gordura.
Pessoas com diabetes têm duas vezes o risco de doenças cardíacas, explica Kimberlain. Isso é importante para reduzir todas as gorduras saturadas para o dia.
Mantenha o açúcar pelo menos.
Se você estiver preso entre um iogurte suave ou um sabor, é possível selecionar um iogurte que não afete o diabetes? A resposta é, mas apenas se o sabor não contiver açúcar adicional.
Em nomes nutricionais, agora você pode ver a linha de açúcar adicional, explica Kimberlain. O iogurte tem açúcar natural em lactose que o contém. Com a última adição, no entanto, podemos ver como os sinais de açúcar são diferentes. Para açúcar agregado, a recomendação é de 6 colheres de chá (24 g) / dia para mulheres e 9 colheres de sopa (36 g) / dia para homens.
No caso de dúvidas, selecione frutas ou especiarias e obviamente as varre.
Kimberlain sugere que o objetivo é reduzir o açúcar adicional em todos os lugares. A melhor opção é, portanto, iogurte simples. Então, ele tem a oportunidade de adicionar sua fruta ao iogurte, obviamente para suavizar o iogurte.
Para pessoas com diabetes, é uma ótima combinação de proteína (iogurte) e carboidratos de frutas, explica Kimberlain. Você também pode adicionar mais sabor adicionando diferentes especiarias / aroma: extrato de baunilha, canela, cardamomo.
Deixe adoçantes artificiais.
Segundo Kimberlain, até adoçantes artificiais podem influenciar o diabetes.
Como no açúcar adicionado, minha recomendação é reduzir a gravação geral em termos de adoçantes artificiais. Embora seja vantajoso usar doces artificiais, como o iogurte tem menos carboidratos (devido ao adoçante do adoçante artificial), recomendo usar frutas simples e adicionadas para o leve natural. A fruta também possui fibras, que também são vantajosas para pessoas com diabetes. As fibras ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e mantê -lo cheio ao mesmo tempo!
Perto da proteína iogurte come iogurte Greco.
Além disso, Kimberlain sugere isso Iogurte Greco É mais frequentemente e cremoso como iogurte normal. Além disso, possui mais proteínas do que o iogurte normal.
Para pessoas com diabetes, uma leve proteína para o tratamento do açúcar no sangue pode ser uma vantagem, uma vez que o objetivo é compensar carboidratos, proteínas e gorduras, explica Kimberlain. “E, às vezes, com diferentes combinações de alimentos, proteínas, especialmente para o café da manhã e / ou um lanche, você pode perdê -lo. Portanto, essa proteína adicional pode ser uma vantagem.
Você pode experimentar o iogurte da planta com base em plantas.
Idealmente, eles estão procurando aqueles que têm um apego de cálcio e vitamina D, explica Kimberlain. E se você estiver curioso para saber quais propriedades são mais semelhantes ao iogurte com base em produtos lácteos -Caseari, eles seriam soja. No entanto, verificando a fixação. E as proteínas podem ser significativas se pretender compensar a compensação de refeições.
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