Nesse ponto, você provavelmente sabe que há uma grande diferença entre iogurte grego e iogurte normal, tanto no sabor quanto na consistência de todos. No entanto, no que diz respeito ao iogurte grego em vista da questão normal do iogurte, deve ser levado em consideração: o iogurte grego é naturalmente mais frequentemente e pode ser descrito como um sabor ácido, enquanto o iogurte normal não é tão denso e tem um tipo mais fluido e obviamente mais suave que a consistência. Por que? Tudo tem a ver com o processo de tensão.
O iogurte grego é mais frequentemente e tem uma consistência mais cremosa que o iogurte normal, porque o soro, a substância líquida, que é afinal e o tempo, foi excluída. Em parte devido a esse processo, o conteúdo nutricional de todos os tipos de iogurte varia. Vamos consultar Laura Burak MS, RD, CDN, que também é Vie nutritivo Certificado para obter mais informações sobre como os dois iogurte diferem para decidir qual é o melhor que é adequado para suas necessidades nutricionais, no que diz respeito ao grande debate sobre iogurte grego contra o iogurte comum.
Iogurte grego contra iogurte normal: Quais são as diferenças entre eles?
Todo iogurte simples não é apenas uma excelente fonte de proteínas e futebol, mas também na maioria das lojas que podem ser encontradas nas refeições e na economia para o ataque de nutrientes que ele oferece, explica Burak. No entanto, devido ao processo de tensão, o iogurte grego contém quase três vezes a quantidade de proteínas regulares, o que leva a uma consistência mais espessa e um sabor ácido.
Esta é a razão pela qual o iogurte grego tem muito mais proteína do que o iogurte normal, o que é mais concentrado devido à falta de soro. Enquanto o iogurte grego domina o iogurte comum no teor de proteínas, o iogurte comum tem uma construção significativa do osso mineral.
No entanto, o iogurte simples e de tensão contém mais futebol do que o grego, e às vezes é delicioso para meus clientes que não estão acostumados à espessura, explica Burak.
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Então, é um estilo de iogurte mais saudável para você do que o outro?
Burak diz que iogurte grego simples e iogurte normal são opções saudáveis e são reduzidas apenas a preferências pessoais.
Se meus clientes estão procurando uma maneira simples de incluir uma boa quantidade de proteína em um lanche ou comida, recomendo os gregos primeiro para o seu teor de proteínas, porque mais proteínas diminuem a digestão, aumentam o açúcar no sangue e a sensação de saciedade e os incentivam a fazer frutas médicas e uma pitada de nozes ou grãos, diz ele. No entanto, se não for possível tolerar o sabor do ácido, ele funciona iogurte normal normal.
Um pouco mais do que as pessoas devem saber os dois tipos de iogurte?
Segundo a Burak, está ciente das combinações globais, oferecidas tanto para iogurte grego quanto para iogurte comum. Ele sugere optar pela versão simples dos dois, porque o sabor suave contém apenas o tipo de açúcar de leite natural, chamado lactose.
Além disso, é importante levar em consideração o fato de que os alimentos de iogurte com um pouco de gordura, como em 2 a 4% ou todo o leite, não apenas aumentam esse sentimento de saciedade ou a sensação de abundância, mas também muito saborosos do que sem gordura, sem adicionar calorias significativas, diz ele. Eu amo iogurte grego a 2% com frutas frescas e uma pitada de nozes picadas.
Junte -se: iogurte grego é mais frequentemente do que o normal e não é tão fofo iogurte. De fato, os resíduos de leite fluido conhecidos como soro são tendões e deixam uma maior concentração de proteína. Também possui menos carboidratos e, portanto, menos açúcar.
Por outro lado, o iogurte normal tem mais futebol do que o iogurte grego porque sempre tem um soro intacto, o que obviamente hospeda que futebol .
Quanto ao iogurte grego em frente ao iogurte comum, você não pode cometer erros enquanto come, desde que sempre permaneça com versões simples.
