Se você disser o iogurte e os ossos, o mineral escala deve aparecer em sua cabeça. No entanto, existem mais nutrientes no iogurte necessário para a saúde dos ossos. Por esse motivo Leite de vaca Iogurte Greco Cubra a lista como o melhor iogurte para ossos fortes . Descubra o que o iogurte grego tem a oferecer para manter ossos saudáveis.

Nutrientes que precisam de seus ossos

Para manter seus ossos fortes e saudáveis, os nutrientes que seu corpo precisa inclui cálcio, vitamina D, proteínas e magnésio.

Se você não receber cálcio alimentar suficiente (ou suplementos nutricionais), seu corpo toma futebol é necessário os ossos que o enfraquecem. A vitamina D é necessária para que o cálcio seja absorvido no intestino, enquanto o magnésio ajuda a regular o equilíbrio de cálcio e vitamina D. Também há boas indicações de que o fósforo, a vitamina A e o potássio podem ajudar. O fósforo ajuda a neutralização de alimentos ácidos que podem ser prejudiciais aos ossos, neutralizar alguns sais de potássio neutralizam os ácidos que provêm dos processos metabólicos do corpo e a vitamina influencia o edifício e a tradução óssea.

O iogurte da vaca grega oferece muitos nutrientes listados acima.

Como o iogurte grego afeta seus ossos?

Aposentar

Iogurte Greco O iogurte tradicional é realizado para remover o soro líquido, o que leva ao iogurte com mais frequência e cremoso. Comparado ao iogurte convencional (que também é super saudável!), O iogurte grego contém a quantidade de proteína a 15 gramas duas vezes por sala e cerca de 14% menos lactose (útil para aqueles com intolerância à lactose). Ele também oferece 170 miligramas de futebol ao lado e está cheio de culturas ativas e animadas que ajudam na saúde intestinal.

Além de proteínas e cálcio, o iogurte grego contém quantidades significativas de potássio, fósforo e magnésio, que todos desempenham um papel na saúde dos ossos.

Além disso, o iogurte grego tem um sabor picante fantástico e uma consistência espessa que o faz com frutas, mistura em um smoothie ou em um perfeito ou pode ser usado para substituir a manteiga, o soro e outros ingredientes de gordura mais altos. Isso mais saudável Cupcakes de baunilha amanti Substitua parte da manteiga por iogurte grego durante este Salada de macarrão com tomate, pimentão e azeitonas Use iogurte grego para substituir parte da maionese.

Quanto devo consumir?

2020-2025 Diretivas nutricionais para os americanos recomendam três partes de leite e leite todos os dias (como iogurte).

A Publicado no estudo de 2017 Ele encontrou uma ligação entre o consumo de leite e os alimentos do leite (incluindo iogurte) e um risco reduzido de fraturas no quadril em idosos. Deve -se notar que apenas iogurte do leite de vaca e iogurte de soja devido aos muitos nutrientes que eles contêm fazem parte do grupo de leite. Como tal, outras plantas baseadas em plantas não contam para seus três pedaços de leite diário, porque não têm nutrientes acima.

Obviamente, você pode consumir três ½ xícaras de iogurte grego todos os dias, mas também pode misturar e combinar leite da sua vaca, soja e bebida de queijo para conhecer as três peças diárias para manter os nutrientes necessários para a saúde dos ossos adequados.