Existem muitos tipos de aveia que provavelmente é conhecida. Há o copo enrolado clássico, a farinha de aveia rápida e até o cortador. No entanto, tudo isso Tipos de flocos de aveia Avena Comer. Não entendo, a comida é sempre incrivelmente saudável para você! Mas, Se eu tivesse que avaliar as vantagens nutricionais de todas as aveia, a melhor aveia seria realmente aveia. Um nutricionista nos governou pelo motivo pelo qual a aveia é a melhor aveia e como prepará -los quando decide experimentá -los.
Era o que eu tinha a dizer e, para obter conselhos ainda mais saudáveis, você deve consultar nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis atualmente.
O que são farinha de aveia?
Antes que a aveia natural seja enrolada ou esmagada em flocos planos que se tornem aveia que sabemos (e podemos sentar na prateleira por um longo tempo), o Hafer realmente vem de um magnaccio ao Anast. A farinha de aveia é cultivada em um núcleo e, se você estiver pronto para a colheita, será limpo e tratado pelo menos para eliminar os capacetes não processados para eliminar os núcleos de aveia. O resto da aveia é conhecido como farinha de aveia e é mais tarde Theresa Gentile, MS, RDN , Proprietário de todo o porta -voz de nutrição e mídia da Academia Estadual de Nutrição e Dietica de NY, as moscas da aveia são consideradas a melhor aveia.
Ausa Groats é a maneira mais saudável de comer aveia. Quick Fine, farinha de aveia enrolada e partida na vanguarda que eles tinham aveia, explica Heide.
Esses três elementos oferecem ao seu corpo uma variedade de nutrientes, incluindo fibras, selênio, potássio, magnésio, vitaminas B, antioxidantes e ferro. Em particular, a aveia é o elemento completo da fibra, que é o elemento principal necessário em suas refeições para ajudá -lo a perder peso. A aveia completa também é conhecida no contendo Avena, que é um tipo de antioxidante que deve proteger seu corpo de Linha de saúde .
Por que Ausa Gruats é considerado a melhor aveia?
Como a aveia é pelo menos, eles contêm valor nutricional máximo em comparação com outras variedades de aveia.
A aveia menos transformada leva mais tempo para digerir, explica os gentios. Isso corresponde a um aumento mais lento do açúcar no sangue e a um menor índice glicêmico. A forma subsequente de aveia mais saudável é o corte de aço. As escadas - é o alimento para bebês que é cortado em pedaços pequenos com uma lâmina de aço.
Depois Harvard Health , A aveia menos transformada, como saudações ou corte de aço, são mais baixos no índice glicêmico e levam mais tempo para digestível do que com laminado ou instantâneos. Lento digestão Isso também significa que seu corpo se sente cheio e cheio por um período mais longo, especialmente porque a aveia está cheia de fibras.
Os gentios também mencionam que a cozinha da grade levará mais tempo do que outras variedades de aveia, mas se você estiver se preparando corretamente, poderá realmente oferecer ao seu corpo uma variedade de vantagens nutricionais. Especialmente se você dirige sua aveia com os tipos certos de acessórios.
Para garantir que uma dessas formas de aveia permaneça saudável após o cozimento, adicionando um sabor em forma de frutas, diz Gentile. “A adição de proteína também pode reduzir o índice glicêmico. Isso pode ser feito na forma de leite com baixo teor de gordura ou quando você adiciona nozes. Cubra com sementes de linho ou sementes de chia para gorduras saudáveis e ter um super alfo.
Para obter também ingredientes deliciosos para aveia, você pode ver esses 11 ingredientes de aveia que ajudam a perder peso.
